視聴者数58万人！　再生回数1億回突破！

日本一のヨガYouTuber初の著書！

【本書の特徴】

・1ポーズ数分から！すき間時間でOK

・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ

・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動

・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき

・ダイエット、美容に効果抜群！

大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開

気持ち良すぎて効果抜群！

魔法のプログラムに感動の声、続々！

◆今までのヨガで一番効果を感じます。

◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる！

◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。

◆自律神経が整い、月経不順が治りました。

◆朝ヨガが習慣になり体重がー3キロ！

◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました！

『世界一受けたい授業』（日本テレビ）出演の若手精神科医が伝えたい、心がふっと軽くなるストレスフリーのコツ！

毎日が息苦しく、生きづらさを感じる方が増えています。

でもそれは、あなたの心が弱いわけでも、社会が悪いわけでも、ありません。

大切なのは、世の中も、他人も、そして自分の心だって、自分の思い通りにはならないと知ること。

だから、いい意味で肩の力を抜いて、頑張り過ぎないことが大事なんです。

□自分で自分に「いいね！」をつける

□好きな言葉を口に出す

□つらかったらすぐ逃げる

□落ち込んだらお気に入りの写真を見る

□デジタルデトックスの時間を作る

たとえばこれくらいのことを実践するだけで、心がふっと軽くなります。

あなたはもう、無意識に十分頑張っています。

何事もほどほどに、“いい加減” で生きることが大事です。

凄まじい速さで“変化”する世界のなか、ありのままの自分を認め、たったひとりしかいない自分を愛して幸せになる思考方法。

「幸せになりたい！」と嘆いてジタバタしていた私。「人に認められるような成果を出すために努力する」ことが、いつか幸せになるために有効な時間の使い方だと勘違いしていました。そんな私に北欧の人達は、「幸せは、今、ここにあるんだよ」と繰り返し教えてくれているようでした。――本文より北欧に住み、彼らの「心豊かな暮らし」を見ていると、その秘訣が「時間の使い方」にあること、なかでも「セルフケアの時間／自分軸の時間／シングルタスクの時間／クリエイティブの時間／ヒュッゲの時間」の5つがカギであることがわかりました。「北欧＝幸福度が高い国々」ということはなんとなく知っていても、なぜ幸福度が高いのか、彼らがどのように考え、どのように暮らしているかはあまり知られていないかもしれません。この本では、写真と共にその秘密を解き明かします！ぜひ一緒に、北欧流「本当に豊かな時間の使い方」に触れてみませんか？