人と接するのが怖い（対人恐怖）、オフィスで電話に出られない（電話恐怖）、人と一緒に食べるのが苦痛（会食恐怖）、人が近くにいると排尿できない（排尿恐怖）……。他人がいる場にいるだけで苦痛に感じるほどになり、社会生活にも日常生活にも支障をきたす不安の病。恐怖が生まれる複雑な心の背景をわかりやすく図解し、医療機関での認知行動療法の進め方をはじめ、考え方や生活改善で自分を変えていく対処法を徹底解説

ひと目でわかるイラスト図解

《講談社　健康ライブラリーイラスト版》

【恐怖を生み出す元となる不安をなくすには】

社交不安症は従来「社会不安障害」「対人恐怖症」と呼ばれていた心の病です。人前に出るのが怖く、社交的な場で他人と交流するときにたいへん緊張します。他人がいる場にいるだけで苦痛に感じるほどになり、外に出ることができず、社会生活にも日常生活にも支障をきたしてきます。周囲からは「あがり症は性格の問題」などと、苦痛が理解されない傾向がありますが、治療をすれば治る病気なのです。

本書では、複雑な心の背景をわかりやすく図解。社交不安症を理解するための基礎知識をはじめ、改良され効果が高まった認知行動療法、さらに今話題になっているマインドフルネスについても紹介。不安に負けない心を育てるために役立つ一冊。

【強い不安から、心と体にさまざまな変化が起こる】

＊人前で話すのが非常につらい（スピーチ恐怖）

＊オフィスで電話に出られない（電話恐怖）

＊人と一緒に食べるのが苦痛（会食恐怖）

＊汗が気になってしかたがない（発汗恐怖）

＊おなかの音が鳴るのが心配（腹鳴恐怖）

＊人が近くにいると排尿できない（排尿恐怖）

＊自分の臭いが気になって仕方がない（自己臭恐怖）

【本書の内容構成】

第1章 不安や恐怖がさまざまな症状として現れる

第2章 社交不安症を理解するための基礎知識

第3章 医療機関でおこなう治療法を知っておこう

第4章 考え方や生活のしかたを少しずつ変えていく

第5章 マインドフルネスで心を開放する

第1章 不安や恐怖がさまざまな症状として現れる

第2章 社交不安症を理解するための基礎知識

第3章 医療機関でおこなう治療法を知っておこう

第4章 考え方や生活のしかたを少しずつ変えていく

第5章 マインドフルネスで心を開放する

人間の常識など、はるかに超えた驚くべき動物たちとの出会いー息をのむほどの自然界の多様さ、そこに棲む生きものたちの知られざる生態が明らかになる！コスタリカの熱帯雨林の奥深くから、氷に覆われた南極大陸まで、世界の野生動物（哺乳類・鳥類・魚類・両生類・爬虫類・昆虫類）を地理的に分類し、地球上の美しく重要な生息地において、生き生きと暮らす、野生動物たちの真実の姿を解説している。

想像したこともないほど近くから動物たちを見てみよう！

躍動感あふれるビジュアルで生き物への好奇心がゆさぶられる決定的動物図鑑が誕生！

動物界、形と大きさ、骨格、皮膚、感覚、口と顎、肢・腕、翼、卵と子…など10 テーマで生き物の形態と生態を紹介。

【本書の特徴】

・ 海綿動物、魚類、両生類から、甲虫類、爬虫類、鳥類、哺乳類まで、動物界を斬新な視点で網羅

・ 世界最大の博物館群であるスミソニアン協会と、世界の自然史研究を主導するロンドン自然史博物館によるダブル監修

・ 生き物の驚くべき生態と多様性を圧倒的なビジュアル表現で解説

・ 数多くの美麗な博物画を収載し、動物の美しさを最大限に引き出す

料理レシピ本大賞2020 in Japan 大賞受賞『リュウジ式悪魔のレシピ』待望の第2弾！

悪魔的においしいのにとんでもなく実用的！を目指しました。

1.ひと口で「人間をダメにするくらい」おいしいのに→つまり、存在が悪魔

2「.最短で、最高の味」が作れることを考え抜きました→工程をどれだけ省けるか、特別な調味料を使わずにおいしく作れるか。

3.しかも、掲載レシピの半数は「低糖質」なんです!→つまり、「天使のレシピ」。悪魔のレシピはデブメシだけじゃない。

家にある調味料で、最高峰の鍋つゆが作れます！ この鍋つゆがあれば、「シメは入れるだけ」「野菜もたんぱく質もたくさん摂れる」「具材を煮るだけだから超簡単」といいことずくめ。大人数のおもてなしから、素材3種以下のシンプル鍋、1人分からの鍋、スープまで、汁ものレシピを網羅した100レシピ掲載の決定版！

■1章　何度も作りたくなる！本気でうまい「定番鍋」

■2章　シンプルだからラクで簡単「素材3つ以下の鍋」

■3章　おもてなしにもおすすめ！「豪華な本格鍋」

■4章　素材のうまみをぐっと引き出す「無水鍋」

■5章　野菜から揚げ物まで鍋のおともに。「箸休めおつまみ」

■6章　ラーメン、冷凍品で手軽に楽しく！「市販品鍋」

■7章　年中使えて、食べ応え抜群！「スープ」

■8章　1人分から食べられる「おかず鍋」