★ メダリストを多く育てた名将が伝える、

「勝つ」理論&テクニック!

★ 組手争いから連絡技、返し技まで

実戦で活きるスキルが身につく!

◎ 相手のタイプ・体格差に応じた攻略法

◎ しっかりと組んだ状態からの攻め方

◎ 技を誘い、利用して投げる技術

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

武道、とかく柔道では、

よく「心技体」という言葉が使われます。

みなさんは、この「心技体」という言葉を聞いて、

何を思い浮かべるでしょうか。

あるいは、この「心技体」をどうすることが

望ましいと思われますか。

「鍛える」という言葉が真っ先に

浮かんでくる方が多いのではないでしょうか。

あるいは「充実」という言葉かもしれません。

心、技、体のすべてを「鍛える」、

あるいは「充実させる」ことが、武道の精神であり、

勝利への近道と考える方が

多いのではないでしょうか。

私自身、この発想は間違っていないと思いますし、

とても大切なものであると考えます。

しかし、どのように「鍛える」のか、

どう「充実させる」のかという点では、

常に移り変わる世の中で

変化させていかなければいけないと思います。

ただ漠然と「鍛える」「充実させる」では、

費やした時間、労力の割りに得られる成果は

まちまちになってくると思われます。

そこで必要になってくるのが「柔軟性」です。

心の、技の、体の柔軟性です。

柔道の「強さ」を求める上で、

この「柔軟性」は欠かせない

キーワードと思われます。

何せ『柔』道なのですから。

本書では、対戦する選手のタイプに応じた

組手の作り方や効果的な技など、

「心技体」のうちの「技」に関して解説しています。

相手に柔軟に対応して、

現代柔道を勝ち抜く「技術」を

身につけてください。

上水 研一朗

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆第一章 組手を制する

☆第二章 しっかり組んで投げる

☆第三章 連絡技で投げる

☆第四章 組み際に投げる

☆第五章 相手の技を誘い、利用して投げる

※ 本書は2018年発行の

『一本がとれる! 柔道 立ち技 必勝のコツ55』

を「新版」として発売するにあたり、

内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。

東京2020で日本柔道に史上最多のメダルをもたらした寝技の潮流を徹底解説！

本文 はじめにより

2021年に開催された東京五輪における柔道競技では、従来と比べて、寝姿勢の攻防が多く見られ、日本勢も阿部詩、新井千鶴、浜田尚里らが印象的な寝技（抑え込み・絞め技・関節技）で勝利を収めた。七帝大学柔道（高専柔道）で開発された「亀」の崩し方、レスリングのグラウンドテクニックに由来すると思われるコントロール法、ロシアの格闘技サンボの流れを汲む立ち技から関節技への移行、ブラジリアン柔術の技術を活かした絞め技……従来の胸と胸を合わせることを主とした抑え込みとは異なる、様々なコントロール技術が展開されるのが、現在の柔道である。

そこで、本書では、岡野功、柏崎克彦といった寝技の名伯楽の指導を受けた経験を活かし、世界ジュニア選手権・全日本学生体重別選手権・全日本選抜体重別・嘉納杯などで優勝、指導者となってからは、高校時代の阿部詩に寝技を指導し、全日本体重別選手権を連覇した舟久保遥香の代名詞である（俗にいう）「舟久保固め」を開発した矢嵜雄大氏に、現在の柔道界における寝技の潮流について、解説してもらった。映像を併せてご覧いただくことで、理解を深めていただきたい。

はじめに

系譜解説編

実技編1 最新の寝技技術

腕絡返

腹包 脚三角

横三角

国士館返し（スゴイロール）

シバロック 腕取り 腹固めローリング

加藤返し

ネクタイチョーク 腰絞め（クロックチョーク）

実技編2 崩し技からの連係

〜ケンカ四つ組み手から〜

〜相四つ組手から〜

実技編3 矢嵜流テクニック

「ハイ」と返事をしてもやらない、その場しのぎの仕事をする、優先順位がメチャクチャ……

なぜ仕事ができない人は「習慣的」に時間をムダにするのか?

本書は、時間管理と仕事の進め方のコツを伝授した超ロングセラーの文庫版です。

原著(Manage Your Time, Your Work, Yourself)は1980年の刊行で35年以上アメリカで読み継がれているロングセラー。

日本では三笠書房が1986年に『決定版 時間を生かす』、1999年に『24時間をどう使うか! 』として刊行しています。

第1章　「仕事のできる人」が実践する時間の上手な作り方

第2章　「コマ切れ時間」を一つに集める

第3章　仕事の「流れ」を加速する「ひと工夫」

第4章　仕事が格段にはかどる「優先順位」のつけ方

第5章　「浪費時間」を再生する方法

第6章　頭のいい「仕事計画」の立て方

第7章　「いざという時」のために使える時間を貯金する

第8章　最短時間で最大の結果を生む「速・仕事術」

第9章　「ゴール」を作って「引き延ばし癖」を克服せよ

第10章　「時間習慣」が人生を豊かにする

訳者あとがき

26歳の守は生活保護受給者のもとを回るケースワーカー。同僚が生活保護の打ち切りをチラつかせ、ケースの女性に肉体関係を迫っていると知った守は、真相を確かめようと女性の家を訪ねる。しかし、その出会いをきっかけに普通の世界から足を踏み外してーー。生活保護を不正受給する小悪党、貧困にあえぐシングルマザー、東京進出を目論む地方ヤクザ。加速する負の連鎖が、守を凄絶な悲劇へ叩き堕とす！　第37回横溝ミステリ大賞優秀賞受賞作。

夏休みを迎える終業式の日。先生に頼まれ、欠席した級友の家を訪れた。きい、きい。妙な音が聞こえる。Ｓ君は首を吊って死んでいた。だがその衝撃もつかの間、彼の死体は忽然と消えてしまう。一週間後、Ｓ君はあるものに姿を変えて現れた。「僕は殺されたんだ」と訴えながら。僕は妹のミカと、彼の無念を晴らすため、事件を追いはじめた。あなたの目の前に広がる、もう一つの夏休み。

「愛美は死にました。しかし事故ではありません。このクラスの生徒に殺されたのです」我が子を校内で亡くした中学校の女性教師によるホームルームでの告白から、この物語は始まる。語り手が「級友」「犯人」「犯人の家族」と次々と変わり、次第に事件の全体像が浮き彫りにされていく。衝撃的なラストを巡り物議を醸した、デビュー作にして、第6回本屋大賞受賞した国民的ベストセラー。