「認知行動療法」のノウハウを使った「やめる」技術で悪習慣を断ち切り、自分の時間を増やして目標達成を実現！　1日たった3分、紙に記入するだけで、ゲームやSNS、暴飲暴食などへの依存から抜け出せるノート術を、認知行動療法に精通した著者がお伝えします！実例も多数掲載しているので、読んですぐ習慣改善へのステップを歩み始められます！

第1章：どうして時間は消えていくのか　

第2章：認知行動療法を用いたやめたい習慣のやめ方

第3章：やめたい習慣をやめるノートの書き方

第4章：休みの日はゲームばかりの男性の例

第5章：資格試験の勉強中についついSNSの女性の例

第6章：海外連続ドラマの見過ぎで寝不足の女性の例

第7章：健康診断で指摘されてもお酒を減らせない男性の例

第8章：ヤケ食いが止まらない女性の例

「ハイ」と返事をしてもやらない、その場しのぎの仕事をする、優先順位がメチャクチャ……

なぜ仕事ができない人は「習慣的」に時間をムダにするのか?

本書は、時間管理と仕事の進め方のコツを伝授した超ロングセラーの文庫版です。

原著(Manage Your Time, Your Work, Yourself)は1980年の刊行で35年以上アメリカで読み継がれているロングセラー。

日本では三笠書房が1986年に『決定版 時間を生かす』、1999年に『24時間をどう使うか! 』として刊行しています。

第1章　「仕事のできる人」が実践する時間の上手な作り方

第2章　「コマ切れ時間」を一つに集める

第3章　仕事の「流れ」を加速する「ひと工夫」

第4章　仕事が格段にはかどる「優先順位」のつけ方

第5章　「浪費時間」を再生する方法

第6章　頭のいい「仕事計画」の立て方

第7章　「いざという時」のために使える時間を貯金する

第8章　最短時間で最大の結果を生む「速・仕事術」

第9章　「ゴール」を作って「引き延ばし癖」を克服せよ

第10章　「時間習慣」が人生を豊かにする

訳者あとがき

26歳の守は生活保護受給者のもとを回るケースワーカー。同僚が生活保護の打ち切りをチラつかせ、ケースの女性に肉体関係を迫っていると知った守は、真相を確かめようと女性の家を訪ねる。しかし、その出会いをきっかけに普通の世界から足を踏み外してーー。生活保護を不正受給する小悪党、貧困にあえぐシングルマザー、東京進出を目論む地方ヤクザ。加速する負の連鎖が、守を凄絶な悲劇へ叩き堕とす！　第37回横溝ミステリ大賞優秀賞受賞作。

夏休みを迎える終業式の日。先生に頼まれ、欠席した級友の家を訪れた。きい、きい。妙な音が聞こえる。Ｓ君は首を吊って死んでいた。だがその衝撃もつかの間、彼の死体は忽然と消えてしまう。一週間後、Ｓ君はあるものに姿を変えて現れた。「僕は殺されたんだ」と訴えながら。僕は妹のミカと、彼の無念を晴らすため、事件を追いはじめた。あなたの目の前に広がる、もう一つの夏休み。

「愛美は死にました。しかし事故ではありません。このクラスの生徒に殺されたのです」我が子を校内で亡くした中学校の女性教師によるホームルームでの告白から、この物語は始まる。語り手が「級友」「犯人」「犯人の家族」と次々と変わり、次第に事件の全体像が浮き彫りにされていく。衝撃的なラストを巡り物議を醸した、デビュー作にして、第6回本屋大賞受賞した国民的ベストセラー。