累計25万部を突破した『地図でスッと頭に入る〜』シリーズ。江戸時代、鎌倉・室町時代などの時代区分に比べ、400年という長きに渡る平安時代。平安遷都、源平合戦、世界最古の小説『源氏物語』の成立、平将門の乱など、部分的に歴史事象がクローズアップされながら、全体の流れや背景がいまひとつ掴みどころのない平安時代を、わかりやすい解説と豊富な図解で読み解く。

〔一部内容抜粋〕

第1章　天皇親政と藤原氏　天皇親政の影で、藤原四家の争いに決着がつく

・天皇親政による政治改革が進むなか藤原四家の主導権争いが続いた時代

【蝦夷遠征】東北植民戦争は、坂上田村麻呂の勝利と徳政論争によって終焉を迎える

【最澄と空海の入唐】入唐留学したふたりの僧により密教が平安の都を鎮護する仏教になる

【平城太上天皇の変（薬子の変）】朝廷の分裂解消とともに、藤原氏の権力闘争に終止符が打たれる　ほか

第2章　藤原氏の権力掌握　藤原氏によってライバル氏族が次々に排斥される

・藤原氏が対抗勢力を次々に排除し、摂関政治の足場を固めた時代

【承和の変】皇太子を報奉じた謀反計画の発覚で、橘氏が没落し、藤原北家の権威が高まる

【応天門の変】朝堂院の正門炎上事件が藤原氏の躍進と伴氏の没落をもたらした

【遣唐使の停止】菅原道真によって遣唐使の停止が建議され、260年の歴史に終止符が打たれる　ほか

第3章　藤原摂関政治　権力を掌握した藤原氏が全盛期を迎える

・対抗勢力をすべて排除した藤原氏内部で、氏長者を巡る熾烈な争いが展開された時代

【平忠常の乱】東国に割拠した平氏の反乱が、源氏の東国進出の契機となった

【末法の世】終末観が漂い、浄土思想が流行した平安後期、貴族も庶民も極楽往生を願っていた

【藤原氏全盛の終焉】外戚関係のない後三条天皇の即位とともに、藤原氏隆盛の時代が終わる　ほか

第4章　院政と平氏政権　平清盛によって武家政権への道が開かれる

・院政下で政界に進出した武家が政争に決着をつける原動力となり、主役となった時代

【院政の始まり】摂関家の力が低下する一方で、上皇が政治の実権を掌握し、院庁が政治の中心となる

【平家の海賊退治】海賊と謀反人追討によって平家一門が徐々に勢力を伸ばす

【保元の乱】朝廷の政争に武士の軍事力が決着をつけ、その力を見せつける　ほか

コラム

平安貴族の装束／平安貴族の1日／平安貴族の一生／平安貴族の隠居と死／平安貴族の喧嘩／平安武士の暮らし／平安京の人々の暮らし　ほか

〔監修者〕

繁田信一（しげた・しんいち）

1968年、東京都に生まれる。東北大学大学院文学研究科博士課程後期単位取得退学。神奈川大学大学院歴史民俗資料学研究科博士後期課程修了。現在、神奈川大学日本常民文化研究所特別研究員、東海大学文学部非常勤講師。専攻は歴史民俗資料学。 王朝時代の天皇、貴族、庶民の姿を活写する著書多数。『陰陽師と貴族社会』『呪いの都 平安京』『天皇たちの孤独』『かぐや姫の結婚』『紫式部の父親たち』『下級貴族の王朝時代』など。

★★★一点をボーッと見るだけで、心の痛みがスーッとひいていく！★★★

魔法のような心理療法「ブレインスポッティング」。

一点を見るだけでいいから、一人でもできる！

トラウマ克服、ストレス解消に最適な

新療法のすべてがわかる、初の一般向け入門書がここに。

＊　＊　＊　＊　＊

つらい体験、苦しかった過去がふと思い出されて、苦しくなる……。

今日いやなことがあった。なかなか立ち直れない……。

人の心は、人生のなかで遭遇する大事件や、日々経験する摩擦で傷つき、疲れていきます。

本書は、そんな「トラウマ」を負ったすべての人におすすめです。

「ブレインスポッティング」は、見る位置と脳の働き方が

密接に関係することを利用した心理療法です。

2003年にアメリカで開発され、世界中に急速に広まりました。

方法は非常に簡単。「ある1点を、しばらくの間ぼーっと見つめ続ける」だけ。

それだけで感じているストレスが大きく軽減され、

トラウマが消えてしまったかのように元気になる人も！

実例とともに、本書で詳しい方法を解説します！

【本書で紹介されている著効例（一部）】

●10年苦しんだ「うつ」を克服した

●交通事故のトラウマから立ち直った

●日々のストレスが驚くほど減った　　　ほか

【おもな内容】

●新しい心理療法「BSP」とはどのようなものか

●そもそも、トラウマとは何か？

●なぜ「見る」だけでトラウマが克服できるのか

●恐れず、冷静でいられればトラウマは克服できる

●セルフ・スポッティング　一人でもできるBSP　ほか

【著者】鈴木孝信（すずき・たかのぶ）

1979年、東京都生まれ。公認心理師、東京多摩ネット心理相談室代表。

米国ケンタッキー州立大学で心理学と哲学を、マサチューセッツ州立大学でカウンセリング学を修め、

2022年にアダムス州立大学で博士号を取得（カウンセラー教育学）。

自身の相談室のほか、都内のクリニックや大学で心理士としてカウンセリングに携わる。

トラウマの心理療法「ブレインスポッティング」の国際トレーナーであり、

BTI-J（ブレインスポッティング・トレーニング・インスティテュート日本）の代表。

パニック障害完治を目指すレニハン認知療法やマインドフルネスの実践者でもある。

著書・翻訳書多数。

【目次】

第1章　ブレインスポッティグ（BSP）の実際

第2章　そもそも、トラウマとは何か

第3章　トラウマ克服の条件（1） スポットを見て記憶と深くつながる

第4章　トラウマ克服の条件（2） 見ているあいだ、恐れず冷静でいる

第5章　ひとりでできるBSP セルフ・スポッティングの方法と効果

第6章　BSPでトラウマを克服した人たち

「トラウマを癒すのに、原因探しはいらない」。

トラウマ反応は何故起こるのか、身体に現れるサイン、発達トラウマや性被害、周産期トラウマなどの実際と回復、トラウマ解消のために必要なこと…

身体心理学に基づくトラウマ療法で活躍中のセラピストが贈る、現代人必読の一冊です。

ひと目でわかるイラスト図解

《講談社　健康ライブラリーイラスト版》

【生きづらさはトラウマのせいかもしれない】

トラウマとは「心的外傷」のこと。なんらかの体験により、心が本来の役割を果たせなくなった状態を指します。

災害、犯罪被害、性暴力など、非日常的な恐怖体験がトラウマになることはよく知られていますが、虐待やネグレクト、子どもの面前でくり返されるDV、言葉の暴力など、日常的にくり返される出来事が心に傷を残し、より複雑な影響を与えることがあります。

非常につらい、危険な体験をしたことでできた心の傷は、心身にさまざまな影響を及ぼし、生きづらさのもとになることがあります。

本書はトラウマのでき方や症状の現れ方、トラウマの影響が長引く原因を解くとともに、最新の専門的治療法や多様な取り組み方を紹介します。

生きづらさを抱える人たちには、回復のための第一歩を踏み出すきっかけになる、また、ご家族やご友人、専門職の方には支援の手助けになる一冊です。

【本書の内容構成】

◆第1章　生きづらさをまねくトラウマの症状

◆第2章 　トラウマの影響はなぜ長引くのか？

◆第3章 　これからの目標と道のりを見定める

◆第4章　「今」への影響を変える心理療法

◆第5章　回復しやすい体をつくる毎日のケア