マインドフルネスで心を整える！瞑想法から自己啓発本まで20選「始めよう。瞑想」「1分間瞑想法」など
心を整えるためには、瞑想が効果的だと知っていますか？心の中をクリアにすることで、より穏やかで充実した日々を送ることができるのです。そこで、今回はマインドフルネスをテーマにしたおすすめの瞑想法自己啓発本20選をご紹介します。短い時間でも実践できる方法や話題の作品など、心に寄り添ってくれる本がたくさんありますので、ぜひ取り入れてみてください。
『始めよう。瞑想 15分でできるココロとアタマのストレッチ』
瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
| 作者 | 宝彩有菜 |
|---|---|
| 価格 | 649円 + 税 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2007年08月20日 |
『1分間瞑想法 ()』
| 作者 | 吉田 昌生 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | でじじ発行/パンローリング発売 |
| 発売日 | 2022年02月24日 |
『図解マインドフルネス瞑想がよくわかる本』
| 作者 | 有光,興記,1971- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月 |
『悪食令嬢と狂血公爵 〜その魔物、私が美味しくいただきます！〜（1）』
pixivコミックで月刊ランキング1位を獲得した異世界ファンタジー、待望の第1巻！
とある趣味のせいで、他の貴族から避けられている伯爵令嬢のメルフィエラ。婚約者を探すべく参加した遊宴会で魔獣に襲われた彼女は、「狂血公爵」という不名誉な二つ名を持つガルブレイス公爵に救われる。魔獣を恐れないメルフィエラに興味を抱いた狂血公爵は、「悪食令嬢」と噂される彼女の人には言えない「趣味」にも興味を示してきて…？
恋ありバトルありグルメありの新感覚胸キュン腹ペコファンタジー、開幕！
| 作者 | 水辺 チカ/星 彼方/ペペロン |
|---|---|
| 価格 | 792円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2021年10月29日 |
『悪食令嬢と狂血公爵 〜その魔物、私が美味しくいただきます！〜（2）』
第1巻は発売即重版！ 絶好調の異世界ファンタジー、早くも第2巻が発売！
メルフィエラに婚約を申し込みに来たガルブレイス公爵は、「ロワイヤムードラー」という魔物をお土産として持ってきていた。レアすぎるお土産に喜ぶメルフィエラは、早速美味しく食べるべく、「下処理」を開始するがーー!?
なかなか進まない2人の恋模様、メルフィエラが魔物を食べる理由とは？ グルメも恋も盛りだくさんな、胸きゅん腹ペコファンタジー第2巻！
| 作者 | 水辺 チカ/星 彼方/ペペロン |
|---|---|
| 価格 | 792円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年01月28日 |
『悪食令嬢と狂血公爵 : その魔物、私が美味しくいただきます! 03』
| 作者 | 水辺,チカ 星,彼方 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年05月 |
『悪の女王の軌跡（1）』
| 作者 | 梶山ミカ/風見くのえ |
|---|---|
| 価格 | 748円 + 税 |
| 発売元 | アルファポリス |
| 発売日 | 2017年09月29日 |
『悪の女王の軌跡（2）』
| 作者 | 梶山ミカ/風見くのえ |
|---|---|
| 価格 | 748円 + 税 |
| 発売元 | アルファポリス |
| 発売日 | 2018年09月 |
『悪の女王の軌跡（1）』
気がつくと、戦場で倒れていた大学生の茉莉。周囲には大勢の騎士がいて、茉莉に向かって「女王陛下」と呼びかける。どうやら今は戦のさなかで、自軍は劣勢に立っているらしい。てっきり夢かと思い、策をめぐらせて勝利を得たのだけれど…なんと、本当に女王と入れかわっていた！？その後わかったのは、戦の原因が女王の悪政にあることと、もう元の体に戻れないこと。そこで茉莉は、荒んだ国の立て直しを決意してー？愛の軌跡の真実を描く、ミラクルファンタジー！文庫だけの書き下ろし番外編も収録！
| 作者 | 風見くのえ |
|---|---|
| 価格 | 704円 + 税 |
| 発売元 | アルファポリス |
| 発売日 | 2016年12月 |
本書籍は、心を整えるためのマインドフルネスや瞑想法について、さまざまな視点から解説しています。読者は、今までの生活で忘れがちだった自分自身と向き合い、心の安定や落ち着きを取り戻すことができるかもしれません。特に忙しい現代社会では、ストレスや不安にさらされていることも多いですが、本書はそのような方々にとっての心のオアシスとなることでしょう。
さまざまな瞑想法や実践方法が紹介されており、すべての読者が自分に合った方法を見つけることができるはずです。たとえば、「始めよう。瞑想」という章では、初心者でも簡単に瞑想を始めることができるポイントが紹介されています。また、「1分間瞑想法」という章では、忙しい人でも日常の中で簡単に瞑想を取り入れることができる方法が提案されています。
さらに、本書は他のおすすめの書籍も紹介しており、瞑想に興味を持った方にとっては、一つの入り口となることでしょう。自分自身と向き合うことで感じることや体験することは、人それぞれ異なるものです。ですので、他の方々がどのような瞑想法を実践しているのか知ることは、自分自身の瞑想法を見つける上でも役立つはずです。
心を整えるための瞑想法は、私たちの日常の中で忘れがちなものですが、本書を読むことで、新たな視点やアプローチが得られるかもしれません。自己啓発や心の安定を求める方にとって、本書は素晴らしい一冊となることでしょう。ぜひ手に取り、瞑想を通じた心の旅に出かけてみてください。きっと、未知の自分や心の奥深くに触れることができるはずです。
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