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大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！

※ 本商品は、『ひざ痛　変形性膝関節症　自力でよくなる！　ひざの名医が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866513409 ／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。

ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。

本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医4人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、わずかな時間で誰にでも簡単にでき、医学的に効果が認められた「1分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。ひざ痛の新しい知見、各種治療法についても網羅した、ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。

「ひざの痛みがつらい」

「健康だったのにつまずいてからひざに激痛が走るように」

「慢性的なひざ痛を放置していたら一気に悪化してしまった」

「ひざの痛みが怖くて、からだを動かすことが憂鬱になった」

「ずっと感じていたひざの違和感が痛みに変わってしまった」

「手術はなるべく避けたい」

「一生、このひざの痛みが直らないのか不安」

こんな「ひざの痛み」「変形性膝関節炎」に悩む方必見です。

自身もからだの「痛み」に悩んだ経験をもとに、「痛みの謎」を追求し続けてきた「痛み改善のプロ」が教える、【1回30秒】からできる「痛みを治す体操」！

加齢によってひざ軟骨がすり減って変形することで痛みが起きる「慢性的なひざの痛み」は、「動かして治す」がいちばん効く！

●1回30秒から始められる簡単な体操ばかり

→壁とイスだけあればOK！特別な道具は不要！

●「痛み改善」は痛みの原因をねらうことが重要。

→痛みチャートで「あなたの」痛みに効く体操を的確に提案

●「痛みナビ体操」で実際に痛みが改善した方々の体験談つき

→「本当に効くの？」「みんなはどう改善したの？」の疑問にはこのページを

●Q&Aでわかる「その生活習慣キケンです！」

→何気なくとっている行動にひそむ「ひざ痛悪化の危険性」や「どっちが痛み改善に効く？」がすべてわかります

日本人のなんと5人に1人が

抱えているともいわれる「ひざ痛」。

国民病といっても過言ではありません。

そんな身近な病気だからこそ、

知らないことも多いはず。

今症状を感じているかただけでなく、

まだ痛みや違和感を感じていないかたも

ひざ痛の正しい知識を身につけ、

痛みを和らげるセルフケアを

知っておくことはたいせつです。

本書では、名医たちが考案した

手軽にできる特効セルフケアを中心に、

食べて痛みを改善する方法や

ひざ痛の気になる疑問が

解決するQ&Aなどをご紹介します。

正座も階段も怖くない！　

本書を参考に、ひざが曲がって

快適にスタスタ歩ける生活を送りましょう！