いくつになっても脳が若いままの人と、老化が進んでいく人の差はどこにあるのか？

脳科学者が伝えたい「老人脳」にならないための方法

「スーパーのレジ待ちの列に割り込む老人」

「人目をはばからず、店員に怒鳴り散らす老人」

そんな迷惑老人たちが目についてしまう昨今……

なぜ、彼らは自省できないのか。

それは脳の老化、老人脳であることが原因です。

脳の老化は、30代からはじまりますが、

実は高齢になっても伸びていく機能もあることがわかっています。

脳科学的には、加齢＝老化ではないのです。

では、なぜ前述のような老人がいるのか。

一方で、アクティブに、幸せなシニアライフを送っている人たちもいます。

70歳のシニアといっても、体の不調もそれほどなく、

まだまだ元気で、知的好奇心も旺盛な方がたくさんいます。

そんなスーパーエイジャー（高齢になっても超人的な認知・身体能力を持つ人）たちの

脳の使い方をひも解き、いつまでも若々しく幸せなシニアライフを送る

きっかけにしてもらう本をお届けします。

ーCONTENTS-

○第1章　自分ではなかなか気づかない『脳の老化』

○第2章　いくつになっても老人脳にならない人はいったい何をしているのか？

○第3章　老人脳にならない運動

○第4章　老人脳にならない食事の習慣

○第5章　老人脳にならない生活習慣

○第6章　老人脳にならないマインドの作り方

認知症専門医が「歯」と思われましたか？実は、「歯」と認知症、さらに糖尿病、肺炎、心筋梗塞などの病気は、とても深く結びついているのです！

人間は、“思わぬところ”から、思わぬほど早く老化が始まります。この“思わぬところ”とはー「感情」です。科学的な事象として言い換えると、「脳の前頭葉が老化する」ということです。前頭葉は、４０代頃から萎縮し、老化し始めます。そのため前頭葉が司る感情のコントロール機能や自発性、意欲、創造性が衰えてしまうのです。本書では、前頭葉の機能と、その老化を防止する「脳のアンチエイジング」法、つまり「前頭葉の鍛錬」の具体的方法を、様々な視座からご紹介していきます。

老化が加速する、その思考があぶない！！

「どうせ〜」「年甲斐もなく」「〜ねばならない」

このような言葉が口癖になっていませんか？　

仕事・お金・健康・生きがい……50歳を過ぎると、定年後の不安がどうしても頭をよぎります。

このような不安を感じる原因は、じつは「脳の老化」からもきています。脳には“意欲”をつかさどる部位＝「前頭葉」があります。前頭葉は、40〜50代頃から萎縮し、老化し始めます。そのため、意欲も衰えてしまうのです。意欲がなくなると不安の感情が増し、早期に認知症になってします危険性もあります。

前頭葉が働くのは、経験したことがないことに向き合ったとき。いつも同じことをしていては、前頭葉はますます衰えてしまいます。

定年後も心身の健康を保ちながら楽しく生き抜くためには“脱マンネリ思考”が必要です。日々の生活から「マンネリ」を排除し、どんどん新しいことにチャレンジしていきましょう。

この本でまず、将来の仕事やお金、健康に対する不安を吹き飛ばし、残りの10年を軽やかに乗り切ってください。

その軽いステップを保ったまま定年を迎えることができれば、そこからの20年を弾む気持ちで楽しむことがきっとできると信じていますーー。　

（「プロローグ」より抜粋）

50歳から「羽ばたく人」と「沈む人」の差とは？　

脳（前頭葉）の若さを保つ、思考法＆生活習慣！

★ 定年後は「不安」しか見えないが……

★「やってみたかったこと」に挑戦できるのは、50代から！？　

★「変化を好まない」は黄信号

★ 「いつもの店」「いつもの顔ぶれ」が意欲を失わせる

★ 「もう50」ではない、「まだ50」である

★ 楽しいことを考えられなくなる「決めつけ思考」

★ 50代が迎えるメンタルの危機

★これからの人生は、本音で生きよう！　……etc.

プロローグ 〜「貧乏くじ世代」が羽ばたくとき

第1章「定年まで」より「定年から」を意識する

第2章「意欲の低下」をどう乗り越えるか

第3章 老化を加速させる思考を改善せよ

第4章「読書力」と「行動力」を鍛えておく

第5章 50代はメンタルの危機に要注意！

第6章 定年までに、親との関係を見直そう

エピローグ 〜いまからできるいちばん大事なこと

●健康・脳の機能・見た目をいつまでも若く保つために

私は、高齢者、老年医学を専門とする精神科医である。現在も臨床にたずさわり、高齢者の脳機能などを長らく観察した結論は、人間の本質的な老化のスタートは「感情の老化」にかかっているということだ。

「感情の老化」は、個人差はあるが、40代から始まる。そのままにしておくと、体力低下や知的機能の低下につながり、「健康」「脳の機能」「見た目」は、どんどん老化・悪化してしまう。逆に感情を若く保つことができれば、この三つをいつまでも若く保つことができる。　（「まえがき」より）

●あなたの老化をストップさせる「最初の一歩」

・テレビはこまめにスイッチを切る

・好きな小説の舞台を訪れる

・「年甲斐もない」は最高の褒め言葉

・愚痴はどんどん吐く

・子供が独立したらボーナスは「自分が楽しいこと」に

・ごますりを気持ちよく感じたら老化の証拠……

もの忘れが増えた、今までできていたことに時間がかかる、最近よく眠れない、おなかの調子が悪い、気分が沈みがちだ、階段を軽やかに降りられなくなった……など、思い当たることはありませんか？

脳は全身の司令塔ですから、脳が老化すれば、スムーズに動けなくなったり、気持ちが落ち込んだり、病気がちになったりします。そして脳の老化が進み、認知症を発症すると急激に体力が衰えて寝たきりになり、5年から12年ほどで寿命を迎えてしまうのです。

　それは大げさなことではありません。脳が老化する要因は、ストレス、生活習慣や食習慣の乱れ、運動不足などさまざまです。そして、不摂生が続くことで徐々に脳の老化が進んでしまうのです。そうならないためには、今から脳を健康に保ち、老化させない生活をするしかありません。

　本書では、気になっているその症状は単なる疲れなのか、老化によるものなのか、病気につながるものなのかを脳神経内科の専門医が解説。脳の老化をとめるさまざまな方法や、脳のアンチエイジングに欠かせない栄養素や脳活レシピ、日常生活を脳を活性化させる動きに変えるかんたんな運動なども紹介しています。

　脳習慣の改善は、「今、始める」のが一番の近道です。できることから取り組みましょう。

＜内容＞

PROLOGUE

一度壊れた脳細胞は元には戻せない

第1章　なぜ脳は老化するのか　

第2章　脳の老化をとめる暮らし方…　

第3章　脳を元気にする食べ方　

　脳活レシピ

　昆布ふりかけ　キャベツサラダ

　ひじきふりかけ　ひじきおにぎり

　ごまだれ　小松菜のごま和え／野菜スティック／ごまだれつけそば

　みそグルト　カボチャサラダ／鮭のみそグルト

　トマトソース　ポークトマト／サバトマ煮／トマチートースト

　脳活鍋

第4章　老けない脳を作る実践法