突然ですが、クイズです。腸で作られ全身に運ばれる

「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の3つの中から選んでください。

1全身の健康に欠かせないビタミン類

2ウイルスや菌をやっつける免疫物質

3心を明るくするホルモン

実は、1〜3はすべて正解です。

最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。

著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。

なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。

特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を

体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。

このラインが突破されると、

血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。

そのため、腸が原因となる病気・症状は

こんなに多いののです。

うつ、認知症

感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化

肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭

小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢

『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。

長生きの秘訣は、腸にあるのです。

では、どうすれば腸が元気になると思いますか？

●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」

●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」

こう言う方、たくさんいますが

実はそれ、思っているほど意味がないのです。

なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。

納豆の菌は生きて腸まで届きますが、

その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと

残念ながらそうではありません。

どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。

（※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません）

大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。

意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。

腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て

善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。

日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。

本書では、「超動きがいい腸」にする方法を

食事、運動の両面からご紹介しています。

●腸元気体操

●腸クリーニングスープ

ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。

リーダーこそ話し方が9割！--「大勢の前で話すのが苦手」「朝礼のときが憂鬱……」「リーダーシップをとってコミュニケーションを取るのは緊張する」というリーダーは実は多いものです。でも、ちょっぴり、リーダーとしての「話し方のコツ」を押さえるだけで、部下・後輩・メンバーとのコミュニケーションが楽しくなり、リーダーとしてもうまくいくようになり、まわりから好かれ、尊敬されるようになります。リーダーとしてのコミュニケーション力を磨けば、自分も部下・後輩・メンバーも安心できるチームをつくることができ、大勢の前で話すことがラクになり、仕事も人間関係も人生も、全部がよりよい方向に好転していきます!

小学生のお子さんを持つ親御さん（保護者さん）は、わが子に「勉強好きになってほしい」「成績がどんどんよくなってほしい」と願っています。しかし、実際は「子供が勉強嫌い」「ゲームのほうが好き」というケースが、よくあります。そうなってしまう大きな原因は、「子どもの評価基準が成果主義であり、そして子どもが成果を出せないから」です。子どもの評価は「行動主義」で行うのがポイントです。行動を積み重ねることで結果を出せるようになるのです。では、その「行動」を積み重ねるにはどうすればいいのでしょうか？ それが「習慣化」です。本書では、一度身につければ一生ものの「習慣化の技術」を、科学的根拠にもとづいてお伝えしていきます。

■第1章 なぜ「習慣化」が重要か？

■第2章 習慣のメカニズムを知る

■第3章 どんな「目的」のためにどんな「行動」をするか

■第4章 「はじめの1歩」を踏み出す秘訣

■第5章 習慣になるまで繰り返す秘訣

■第6章 子の習慣づくりをサポートする親の心構え

「日本人は生産性が低い」--昨今、よく聞くこんな言葉に「能力がないから生産性が低いんだ」と落ち込む必要は、まったくありません。仕事は人間関係、環境、働き方など「職場」次第。

「自分のせい」「上司の言うことは絶対」

そんな余計なストレスに押し潰される前に、もっとラクに仕事に向き合える方法があります。もっと自分の可能性を開花させられる方法があります。

私たちは何のために働くのか？　

well-being（よく生きる）ために必要な「本当の仕事と自分の関係」について、20のエッセンスにまとめました。

・選びようのない人間関係　「上司と部下」と「師匠と弟子」の決定的な違い

・「アットホームな職場」はブラックかもしれない!?

・人間関係の軸は「尊敬」　ジョブ・クラフティングという考え方

・「無理ゲー」な職場からの脱却方法

・「仕事は苦しいもの」からの卒業

・「下請け思考」「無意味な同調圧力」からの卒業

・「勘違いDX」「勘違いダイバーシティ」からの卒業

・「東京VS地方」からの卒業

・働く人すべてに求められる新時代のスキル「越境」

・汎用性を高めたい3つのビジネススキル

・ひとつの職場しか知らないリスク

・まずは「半径5メートル」の環境を変える

・これからの新しい働き方　

「役割を変える」「人間関係を変える」「環境を変える」「仕事そのものを変える」

■内容

「生産性が低い＝能力がない」わけじゃない。自分の能力を発揮できるか、可能性を開花させられるか、仕事に前向きに取り組めるかは、自分よりも「職場」次第。自分に合った職場、働き方、人間関係を見つければ、今より働くことがラクになる、前向きになれる！　半径5メートル以内からできる働き方改革。

40万部突破のベストセラー待望の文庫化！

禅僧にして、大学教授、

庭園デザイナーとしても活躍する著者が

やさしく語りかける「人生のコツ」。

◎悩むより動くーーそのほうが物事は絶対うまくいく

◎人と比べないーー“妄想”の9割はこれで消える

◎前向きに受け取るーー幸せかどうかは、あなたが決める

◎「お先にどうぞ」--求めない、あせらない、こだわらない

◎「朝」を大切にするーー心に余裕をつくる最善の方法

◎余計なことを調べないーー情報の“暴飲暴食”はやめる

◎「競争」から離れてみるーー禅的「不安の遠ざけ方」

余計な不安や悩みを抱えないように、

他人の価値観に振り回されないように、

無駄なものをそぎ落として、限りなくシンプルに生きる。

そのための、48の禅の教えを紹介。

脳科学でホットなテーマとなっている「無意識」。

合理的な意思決定ができない、自分のやりたいことがわからない、無駄な習慣ばかりに時間を取られる……

それらすべては無意識にかかわっており、より思い通りに生きるためには無意識を鍛えることが不可欠だ。

ビジネスでも近年は、感情をコントロールするアンガーマネジメントに、自分と向き合うマインドフルネス・メタ認知に重きが置かれている。

そんな背景のもと、「無意識を鍛える」という荒唐無稽なテーマに取り組んだのが本書である。

著者は「意識と無意識」の研究に取り組み続ける茂木健一郎氏。

・日常レベルでいかに私たちの生活が無意識レベルで行われているのか

・知らないところで植え付けられている日本的無意識とは

・女性が活躍する社会にすることは「無意識」の領域でも重要であった

・他人に劣等感を感じる無意識の病い

……そうした私たち自身の本質や日常生活と、無意識との関わりを紹介しながら、

どうやって無意識を鍛えておけばよいのか、意思決定のレベルをあげていけばよいかを紐解いていきたい。

第一章　私たちの生活にある「無意識」を解き明かす

第二章　世界的にも稀有な「日本的無意識」とは

第三章　抑えきれない感情はコントロールできる

第四章　現代社会に適応した人間関係へアップデートする

第五章　個性という無意識を鍛える方法

第六章　「スピリチュアル」を科学的に考える

第七章　無意識力が高まる「習慣」のつくり方

ヒトの腸内には何と一〇〇兆個もの微生物が暮らしている！しかし今、その豊かな生態系が破壊されることによって、さまざまな病に苦しむ人たちが増えている。肥満も、アレルギーも、うつ病も、微生物の問題かもしれないのだ！「ヒトマイクロバイオーム・プロジェクト」など、最新科学の成果をもとに、微生物と健康の知られざる関係を解き明かしたベストセラー！