人見知りを改善する本 おすすめ5選
あなたが人見知りで、社会生活に支障が出ているなら、ここで紹介する5冊の本がきっと力になってくれますよ。人間関係に役立つ心理学や、人間関係をスムーズにつなげるコミュニケーションの方法、自分自身を深く理解することで自分を変えるためのヒントなど、さまざまなアプローチで人見知りの問題を解決していきます。手に取るものすぐに自分を変えるわけではないけれど、一歩一歩前に進む力になるでしょう。あなたの悩みを軽減する、そんな一助となることを願っています。
『12歳から始める人見知りしない技術』
☆☆☆「誰とでも打ち解ける」「初対面に強くなる」☆☆☆
☆☆☆クラス替え、習い事、部活・委員会……中学受験の面接にも!☆☆☆
【日本人は70%もの人が人見知りで悩んでいる】
著者はあがり症対策のプロとして、
人見知りのご相談にも乗ってきました。
日本人は70%ものの人が人見知りで悩んでいて、
そのうちの大半が子どもと女性という点に特徴があります。
とくに子どもは環境の変化が多いので大変です!
【7万5000人を救ってきたプロによる具体的な対策法】
人見知り対策の本も出ていますが、
「人見知りを気にしないでね」という趣旨の本は少なくありません。
でも、気にしないで済むなら話は早いですよね。
本書では「7万5000人」を救ってきたプロが、
具体的に人見知りを治す技術を公開しています。
この本を読めば、もうオドオド、イジイジ、アワアワしません!
【もくじ】
第1章 どうして人見知りしちゃうの?
・人見知りしちゃう原因1 警戒心が強い
・人見知りしちゃう原因2 何を話せばいいかわからない
・人見知りしちゃう要因3 相手からの評価を気にしすぎる
・人見知りしちゃう原因4 声が小さい、スムーズにしゃべれない
・人見知りしちゃう要因5 ひとりの時間、家にいる時間が長い etc
第2章 おどろくほど簡単に人見知りがなくなる
マスク生活で表情筋が衰えていませんか?
鏡の前で笑顔、そしてイメージトレーニング
雑談にルールはない。まずは3分、楽しめればOK
話せない? だったら聞き役でいこう!
「おもしろいこと」なんて言えなくていい etc
第3章 すぐにだれとでも打ちとける方法がある!
ルックアップ、視線を上げよう
でも、相手の目を見なくても大丈夫
猫背は人見知りにつながる。背中をのばそう
胸を張るってどのくらい?
声を大きくする方法を教えます etc
第4章 人見知りをなおした人が意識していること
質問上手になろう!
自分のことばかり話すから人見知りになる?
自己紹介は短くして、印象深いワンフレーズを加える
電話が苦手……どうすればいいの?
しゃべりの上手な人のまねをしてみよう etc
第5章 さよなら人見知り! 今すぐ始めてほしい習慣
年に何回か複数人の集まりに行く
ドキドキ・オドオドしたら呼吸でなおそう
定期的な運動が心身を整える→自信にもつながる
「本当の自分の声」を知ってあげよう
ミスしても落ち込まない。むしろすぐに忘れて etc
| 作者 | 鳥谷朝代 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 秀和システム |
| 発売日 | 2023年08月31日 |
『人見知りが治るノート』
| 作者 | 反田 克彦 |
|---|---|
| 価格 | 912円 + 税 |
| 発売元 | すばる舎 |
| 発売日 | 2014年02月26日 |
『「人見知りさん」ですけどこんなに話せます!』
| 作者 | 佐藤,智子,インタビュアー |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2023年04月 |
『すっきり解決！ 人見知り』
人見知りはダメじゃない！
「考えかたのクセ」をほんの少しだけ
変えれば、人見知りだからこその
プラス面が見えてきます。
日本テレビ「シューイチ」など、テレビ、ラジオでおなじみの
精神科医・名越康文先生が手がけた待望の児童書です！
プロローグ
はじめに
1章 人見知りってなに？
人見知りってどんなこと？／こころのなかはどうなっている？／どんなことで困っている？／がっかりする必要はないよ！
2章 人見知りって特別なこと？
人見知りなのは自分だけ？／そもそもみんな人見知り？／じつはあの人も人見知りだった!?／人見知りなのは人間だけ？／どんなちがいがあるの？／人見知りって悪くない！／見た目とこころをくらべてみよう
3章 どうして人見知りをするの？
「考えかたのくせ」って？／人見知りの人はこう考えている／不安と緊張から人見知りは生まれる／人見知りをしている自分って？／人見知りのままで自分らしくいよう
4章 人見知りとじょうずにつきあおう！
考えかた・気もち・行動はつながっている／「考えかたのくせ」を見直してみよう／自分の視線をコントロール／小さな目標にチャレンジ！／緊張してもだいじょうぶ！
／大きな声であいさつ！／会話のコツを知っておこう／自分の応援団をつくろう／好きなことに集中して自信をつけよう／こころに「成功」を貯めよう
エピローグ
おわりに
| 作者 | 名越康文 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 日本図書センター |
| 発売日 | 2017年09月14日 |
『会話の達人の話し方を真似したら人見知りの僕でも楽しく雑談できました』
| 作者 | 松橋 良紀 |
|---|---|
| 価格 | 1287円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2015年04月16日 |
これを読んで、「ああ、自分も大丈夫だ」と少しでも安心できる一冊を見つけていただければ幸いです。人見知りは病気ではありませんし、恥ずかしいことでもありません。「私は私」であること、それは本当に素晴らしいことなんです。そして、それはその人だけの個性だと考えることも大切です。
それぞれの本には、さまざまな見方や考え方、感じ方が綴られています。もしかしたら、その中に自分を見つけて、少し気持ちが楽になるものがあるかもしれません。また、自分が人見知りだからこそ気づけること、感じることがあると気づくこともできるでしょう。
知らない人とのコミュニケーションが苦手、新しい場所に行くのが怖い、誰かと一緒にいるときの自分が気になる。そんなことを感じたことがある方へ、私たちが選んだ本の中にはきっとあなたにとってのヒントがあると思います。
どの本も、人見知りを改善するための具体的な方法を提示していますが、それだけでなく、「人見知り」であるということを理解し、受け入れることの大切さも教えてくれます。それぞれの本を読み進めるうちに、あなた自身が自分を見つめ、自分と向き合い、自分を受け入れていく過程を経験できることと思います。
もちろん、全てを一度に変えようとする必要はありません。自分のペースで少しずつ変わっていくことが大切です。そして、途中で思うように進まないときも、その感情を否定せず、受け入れてあげてください。自分を信じて、自分を愛して、自分を励ましてあげてください。少しずつ、自分のペースで大丈夫です。
どの本も心からおすすめできます。それぞれの本があなたの人生の一部となり、あなた自身の成長を助ける一冊となることを願っています。あなたがあなたらしさを大切に、より良い毎日を送るための一助になれば幸いです。
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