人間関係を改善!おすすめ対人スキル自己啓発本20選「人生を1時間でチート化する 対人スキル20」「頭のいい人の対人関係」など話題作をご紹介

誰もが一度は悩む人間関係。でも、安心してください。これらの自己啓発本があなたの悩みを解決しますよ。どの本も、わかりやすい言葉で対人スキルの秘訣を教えてくれます。優れた対人スキルは、人生を豊かにするための大切な武器。そんな武器を手に入れられるのは、このセレクションだけですよ。すごいでしょ?しかも、どの本も時間を効率的に使ってスキルを身につける方法を教えてくれるから、ちょっとした時間でも効果的に学べます。これであなたも人間関係のプロフェッショナル。さあ、新たな一歩を踏み出しましょう!
『人生を1時間でチート化する 対人スキル20』

作者 | 神岡 真司 |
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価格 | 1485円 + 税 |
発売元 | ワニブックス |
発売日 | 2024年03月18日 |
『頭のいい人の対人関係 : 誰とでも対等な関係を築く交渉術』

作者 | 犬塚,壮志 |
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価格 | 不明 |
発売元 | サンクチュアリ出版 |
発売日 | 2022年12月 |
『対人援助のスキル図鑑 : イラストと図解でよくわかる』

作者 | 大谷,佳子 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 中央法規出版 |
発売日 | 2022年03月 |
『もう人間関係で悩まない!コミュニケーション大全』

作者 | 鴨頭,嘉人,1966- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 鴨ブックス |
発売日 | 2022年08月 |
『世界一わかりやすい コミュニケーションの教科書』

作者 | 渡部 建 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | きずな出版 |
発売日 | 2023年09月29日 |
『話せる、伝わる、結果が出る!コミュトレ : 10万人のデータから導き出されたビジネス・コミュニケーションスキル』

作者 | 野田,雄彦 |
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価格 | 不明 |
発売元 | ダイヤモンド社 |
発売日 | 2024年03月 |
『対話力がグングン高まる!コミュニケーション・トレーニング』

コミュニケーション能力は、日常生活で自然に身につくものではありません。また、コミュニケーションとは意味や感情をやりとりする行為であり、ただ知識や技能を学べばいいのではなく、相手と人間関係を作りながら、様々な場で使う練習をして定着を図らなければ身につきません。第1章では、コミュニケーション力とは何かを自分なりに明確にし、支える「10の力」としてまとめました。第2章では、コミュニケーション力の基礎的技能である「話す」「聞く」指導のポイントと実際に使える指導アイデアを載せました。第3章では、対話力を高めるためのコミュニケーション・トレーニングを紹介しました。ゲーム化したり、授業の中で友達と一緒に楽しく取り組んだりできるようなアイデアのほか、ICTの活用や協同学習、思考ツールの活用も取り入れました。
作者 | 橋本慎也 |
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価格 | 1980円 + 税 |
発売元 | 明治図書出版 |
発売日 | 2021年02月 |
『人間関係は距離感が9割』

作者 | かさこ/著 |
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価格 | 不明 |
発売元 | マーキュリー出版 |
発売日 | 2023年08月 |
『スタンフォード式人生を変える人間関係の授業』

作者 | Bradford,DavidL Robin,Carole 井口,景子 |
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価格 | 不明 |
発売元 | CCCメディアハウス |
発売日 | 2021年09月 |
『ゴットマン式コミュニケーション術 ――自己診断テストでわかる改善と対策』

作者 | ジョン・М・ゴットマン/ジョアン・デクレア |
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価格 | 1800円 + 税 |
発売元 | パンローリング株式会社 |
発売日 | 2011年11月12日 |
『アサーティブ・コミュニケーション』

●求められる「アサーティブ」な会話
「アサーティブ」とは「自分を主張する」という意味だが、ここでは、相手を尊重しながらも自分自身の意見を伝えるという意になる。組織の多様性、そして心理的安全性が言われる職場において、誰もが臆することなく、一方で誰もが相手を追いつめることなく、意見を言える環境が求められている。
在宅勤務が増えて、オンラインやメール主体のコミュニケーションが増えると、発言がしにくかったり、顔が見えないことによる攻撃的なコミュニケーションが増える可能性がある。アサーティブ・コミュニケーションの考え方は以前から日本に導入されていたが、いま改めて、そのニーズが増しているといえる。
本書は、『日経文庫 アンガーマネジメント』の著者が、怒りをうまくコントロールした先にあるコミュニケーションとして、アサーティブ・コミュニケーションの考え方と実践法を語る。
●職場のケースを中心に
アサーティブ・コミュニケーションは、アンガーマネジメントの延長戦上にあるとも言える。相手を尊重し、自分の思いを抱え込むことなく語れば、他人への攻撃や自分へのイライラを押さえ込むことができる。アンガーマネジメントでは、「〜こうあるべき」という思いが相手を許せないという行動につながっていたが、アサーティブ・コミュニケーションでは「アンコンシャスバイアス」という無意識な思い込みが、相手を必要以上にやっつけたり、必要以上に遠慮してしまったりする原因となる。
本書はビジネスの現場視点から書かれているのが特徴。事例が豊富で、コンパクトに基本がわかる1冊。
作者 | 戸田 久実 |
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価格 | 990円 + 税 |
発売元 | 日経BP 日本経済新聞出版 |
発売日 | 2022年07月21日 |
『【イラスト&図解】コミュニケーション大百科』

作者 | 戸田久実 |
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価格 | 1386円 + 税 |
発売元 | かんき出版 |
発売日 | 2019年02月12日 |
『図解相手の気持ちをきちんと〈聞く〉技術 : 会話が続く、上手なコミュニケーションができる!』

作者 | 平木,典子,1936- |
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価格 | 不明 |
発売元 | PHP研究所 |
発売日 | 2013年10月 |
『コミュニケーションのもどかしさがなくなる本』

一生、オドオド、イライラしながら人と付き合うか、
いま、すべてを解決する方法を知るか。
【著者メッセージ】
世の中には、コミュニケーションや話し方・伝え方を説く本がたくさんあります。それだけコミュニケーションが大事だということの表れだと思いますが、そんな本を読んでどう思いますか?
僕は正直、「覚えることが多過ぎじゃね?」って思います。
本書のノウハウは、覚えてしまえばとてもシンプルです。簡単に言えば、相手がどんな考え方をするタイプなのかを知り、それに合わせて少しコミュニケーションの入り口を変える。これだけです。
人それぞれに違う思考のタイプを「パーソナリティ・タイプ」と呼び、わかりやすく6色に分類しています。といっても、性格を決めつけるものではなく、誰もが「6つのタイプ」すべての要素を持っています。
ただ、そういわれてもよくわからないと思います。どんなタイプがあるのかを知るためにも、まずは巻頭にある自己診断をしてみてください。インターネット上でできる専用サイトも準備しています。自分を通して各タイプの特徴を理解することで、他人のタイプもわかるようになります。
この方法を知れば、人とかかわることすべてが楽になります。仕事でもプライベートでも、恋愛、教育。嫌いな相手、苦手な人とも関係性を築くことができるようになります。相手を好きになる必要はありません。嫌いなまま、苦手なままでいいんです。
もう、本当にすごいんですよ。知りたくないですか?
【本の内容】
○巻頭 パーソナリティ・タイプ診断
●第1章 頭の中を6色で分析する
・コミュニケーションを阻む「認識のズレ」
・各タイプの特徴を理解する
・さあ、自分のタイプを見てみよう
・ディストレス状態とそのサイン
・パーソナリティ・タイプが教えてくれる本当の自分
●第2章 「コミュニケーション能力」の誤解
・「コミュニケーションスキル」は抽象的で雑多
・何のためにコミュニケーションするのか
・自分を楽にするツールを手に入れよう
●第3章 面倒な人付き合いからの解放
・相手のパーソナリティ・タイプの見分け方
・各パーソナリティ・タイプとの接し方
・そんなに難しいテクニックではない
・6タイプを使い分けるために
・心理的欲求を満たしておく
・相手をそのまま受容する「尊重」の姿勢
●第4章 すべての人に求められる「マネジメント力」
・小さなビジネスをたくさんつくる
・小さな幸せが伝播する社会
・誰でもできるマネジメント
巻頭 パーソナリティ・タイプ診断
第1章 頭の中を6色で分析する
第2章 「コミュニケーション能力」の誤解
第3章 面倒な人付き合いからの解放
第4章 すべての人に必要な「マネジメント力」
作者 | 中村青瑚 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | イースト・プレス |
発売日 | 2021年09月08日 |
『プロカウンセラーが教える 1on1コミュニケーション入門 ビジネスもプライベートもうまくいく「聴く力」練習ノート』

ベストセラー『1分で話せ』著者・伊藤羊一氏 推薦!
「1on1は”話す時間”じゃない。“聴く時間”なのだ!」
聴く力、質問する力、伝える力……
ヤフー、インテル、グーグル、パナソニック、ソニー、トヨタなど一流企業が続々採用!
「会話」で自分も相手も変わる最強メソッド、待望の入門書!
1on1を学ぶと、職場と家庭は変わる。
上司と部下の関係が劇的に変わって職場の雰囲気が生き生きしてくる。
これが私たちの実感です。
1on1を身につけるためには、基本、この本一冊読めばそれでOKです。
この本には、具体的な練習のエクササイズがたくさん載っています。
それにひとりで取り組むだけでもできるようになっていきます。
ー編著者 諸富祥彦(「はじめに」より)
[入門編]
第1章 はじめての1on1コミュニケーション
第2章 プロカウンセラーが解説する1on1「11のメソッド」
第3章 プロカウンセラーが実践する1on1「16のスキル」
第4章 1on1の効果を高める「5つのエクササイズ」
[実践編]
第5章 実践! 1on1コミュニケーション[ビジネス編]
第6章 プライベートにも効く! 1on1「6つのルール」
第7章 実践! 1on1コミュニケーション[プライベート編]
作者 | 諸富祥彦/島田友和/青木美帆 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 清談社Publico |
発売日 | 2022年03月20日 |
『人づき合いがスーッと楽になる コミュ力アップの法則』

■元準ミス日本の精神科医が実践している人づき合いを楽にするためのコミュニケーション術を大公開!
ストレスの原因として真っ先にあがる人間関係。学校でも、仕事でも、プライベートでも、多くの人が人間関係に悩みます。
そんな悩みの解消に役立つ新しいコミュニケーションの教科書が誕生しました!
著者はかつて準ミス日本に輝いたこともある精神科医。「みんなが心地良く、笑顔でいる時間を作りたい」をテーマに、日々メンタルクリニックで患者さんと向き合いながら、いくつもの企業で産業医を務め、スポーツメンタルの分野でも大活躍しているメンタルのプロフェッショナルです。
精神科医の診察室における最初の仕事について、著者は「患者さんに“この人なら話しても良いな”と思わせる場を作ること」と言います。そして、それは「とても難しいこと」とも。
精神科には、話すことに抵抗がある患者さんがたくさん訪れます。そうした方たちに、“話しやすい”と感じてもらうことは治療の第一歩。そのためには高いコミュニケーション力が欠かせません。
この本は、そんな著者が磨き上げたコミュニケーション術を余すことなく書きあげた一冊です。多年に渡り、膨大な数の患者さんと接しながら、産業医としてたくさんのオフィスワーカーのカウンセリングを行いつつ、スポーツメンタルアドバイザーとして様々なチームやアスリートのメンタルサポートをしてきた著者ならではの実践的なコミュニケーション術がギュッと詰まっています。
それも決して難しいことではありません。「言われてみれば納得」「これなら簡単にできそう」「早速やってみよう」――そんなふうに思えることばかり。精神医学の専門家として、時に心理学の知識を交えながらも、語り掛けるようにやさしく、○×方式でわかりやすく、誰でも簡単に取り組めることを伝えてくれます。
本書を読めば、伝え方や聞き方、考え方や受け止め方を少し変えるだけで、改善できることがたくさんあることがわかります。コミュニケーションが苦手な方から、より良い人間関係を築きたい方まで、人づき合いを楽にするヒントをきっと見つけることができるでしょう。
作者 | 木村好珠/著 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 株式会社法研 |
発売日 | 2022年08月10日 |
『相手も自分も大切にするコミュニケーション+社会学 学校では教えてくれない人間関係の極意』

人間関係のコミュニケーションでよく問題になる【なんでわかってくれないの?】という【カンチガイ】。この本には、それらを解決するヒントがたくさんつまっています。男と女を両方経験した筆者だからこそ書けた、コミュニケーションで大切にすべきノウハウが凝集された一冊。この本を読めば、コミュニケーションに対しての恐れや不安から解き放たれ、自分の想いを伝え、相手としっかり繋がることの幸せを実感することができます。
1章 コミュニケーション基礎編ーー日常を変えるーー
1-01 マイナスゾーンの日常からプラスゾーンの日常へ
1-02 新しい自分は作れる
1-03 【自己肯定感】の次は【自己効力感】両方あれば鬼に金棒
1-04 楽な生活ではなく楽しい生活を
1-05 感情表現を豊かにしよう
1-06 魔法のコトバ
1-07 喜びは表現すると価値になる
鈴木先生のレクチャー1 心理学と社会学の違い
鈴木先生のレクチャー2 日常生活(everyday life)
鈴木先生のレクチャー3 承認
鈴木先生のレクチャー4 感情
2章 相手とのコミュニケーション
2-01 最高に喜ばれる記憶のプレゼント
2-02 相手も輝かせるプレゼント
2-03 頼ることはプレゼント
2-04 お願いもプレゼントになる
2-05 わがままもプレゼント
2-06 信じて待つ・悩ませてあげることもプレゼント
2-07 相手以上に感情表現をしてあげる
2-08 距離感は自分へのプレゼント
鈴木先生のレクチャー5 信頼(trust)・愛(love)
鈴木先生のレクチャー6 役割・役割言葉
3章 男心と女心のカンチガイ
3-01 自分と相手は同じ考え方ではないーー考え方・感じ方・違いを知ろうーー
3-02 男心タイプ・女心タイプの違い
3-03 男心タイプは【解決・結果・未来】
女心タイプは【共感・過程・今】
3-04 男心タイプはデータが好きで納得したい
女心タイプは五感で感じてときめきたい
3-05 男心タイプさんをヒーローに
女心タイプさんをプリンセスにしてあげよう
3-06 男心は成長、女心は変身
3-07 男心タイプの会話と女心タイプの会話の違い
3-08 男心タイプには質問・説明・解決策を
女心タイプには承認・あいづち・共感を
3-09 「違い」を知った上で、あなたはあなたのままでいい
鈴木先生のレクチャー7 ジェンダー(gender)・セクシュアリティ(sexuality)
鈴木先生のレクチャー8 パターン変数(pattern variables)
鈴木先生のレクチャー9 文化の対称性
4章 自分とのコミュニケーション
4-01 頑張り屋さんで、真面目で、責任感が強い人へ
4-02 コンプレックスは最大の魅力になる
4-03 人はみんな違う魅力でいい・変でいい・変わってていい
4-04 色々な顔の自分がいていい
4-05 「マネ」すれば「マネ」するほど、自分らしくなる
4-06 幸せほめほめワーク
4-07 有意識 無意識
4-08 いっぱい失敗しようーー失敗してもあなたの魅力は変わらない むしろ輝くーー
鈴木先生のレクチャー10 自己(self)
鈴木先生のレクチャー11 セルフ・アイデンティティ(self-identity)
作者 | 吉井 奈々/鈴木 健之 |
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価格 | 1870円 + 税 |
発売元 | 晃洋書房 |
発売日 | 2018年04月09日 |
『入門コミュニケーション論新版』

満足のいく、効果的な対人関係を営むためのコミュニケーション能力が確実にアップする待望の入門書。
作者 | 宮原哲 |
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価格 | 2530円 + 税 |
発売元 | 松柏社 |
発売日 | 2006年05月 |
『仕事で必要な「本当のコミュニケーション能力」はどう身につければいいのか?』

150万人の琴線に触れた人気サイト「Books&Apps」運営者が8000人以上のビジネスパーソンを見てわかった大事なこと。著者が実際に経験し、見聞きしたエピソードをもとにした、珠玉のノウハウ。
作者 | 安達裕哉 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 日本実業出版社 |
発売日 | 2017年08月24日 |
『生き残るためのコミュニケーション』

海外で起業し世界中で活躍する『国際自由人』。中卒で起業し今や海外展開する企業の社長。「論理」を駆使して1000万人を教えてきたカリスマ講師。それぞれの分野で活躍するプロたちの「成功法則」とは。
作者 | 藤村 正憲/川口 英幸/出口 汪 |
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価格 | 1430円 + 税 |
発売元 | 水王舎 |
発売日 | 2018年03月16日 |
これらの対人スキルアップのための本たちは、自己啓発を極めたいすべての人々にとって必読の書籍と言えるでしょう。なぜならば、対人スキルを磨くことは、仕事やプライベートの人間関係はもちろんのこと、自分自身との向き合い方にも大いに役立つからです。
普段、対人スキルについてあまり考えたことがない人も、これらの本を読むことで新たな視点を得ることができます。そして、それが「相手を思いやる心」や「相手の気持ちを察する優しさ」など、日常生活の中で大切な心の持ち方を見つける手助けになれば、これほど素晴らしいことはありません。
また、人間関係がうまくいかないと感じることがあった場合でも、焦ることはありません。大切なのは、「自分自身を理解し、成長するための一歩を踏み出すこと」です。これらの本が描く対人スキルのコツや考え方を吸収し、自分のものにすることで、より良い人間関係を築き上げることが可能になります。
さらに、これらの自己啓発本を読むことで、「自分が他人からどのように perceived されるか」「他人とどのように communicate しながら、自己成長を実現するか」についても深く学べるでしょう。
それぞれの本には、様々な視点から対人スキルの大切さを教えてくれるエッセンスが詰まっています。ともすれば、対人スキルは「当たり前」と侮ってしまうかもしれませんが、それこそが人間関係をスムーズに進めるための秘訣とも言えます。成長したい、人間関係を良好にしたい。そんなあなたにとって、これらの本は最高のお供となることでしょう。
今日紹介した本たちを手にとり、今までとは違う視点から、人間関係や対人スキルについて考えてみてはいかがでしょうか。新たな視点を持つことで、日常やビジネスシーンでも必ずや成果を生むことと思います。あなたの一足先の成長を、心からお祈りしています。
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