ストレスフリーな毎日へ！おすすめストレスマネジメント本20選「ストレスがゼロになる本」「「高ストレス社員ゼロ」の職場をつくる本」など名作をご紹介
毎日をストレスフリーに過ごすための一助になる本をご紹介します。例えば、「ストレスがゼロになる本」は、ストレスをコントロールするための心理学的アプローチをやさしく教えてくれる一冊。また、「高ストレス社員ゼロ」の職場をつくる本では、仕事場のストレスを解消するための環境作りのヒントが満
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『「高ストレス社員ゼロ」の職場をつくる本』
| 作者 | 石井 香里 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | カナリアコミュニケーションズ |
| 発売日 | 2016年02月26日 |
『人生は、運よりも実力よりも「勘違いさせる力」で決まっている』
| 作者 | ふろむだ |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2018年08月09日 |
『鋼の自己肯定感 : 最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣から開発された"二度と下がらない"方法』
| 作者 | 宮崎,直子,ライフコーチ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2022年04月 |
『ザ・スイッチ 世界一わかりやすい「潜在意識」の使い方』
| 作者 | 及川幸久 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | WISDOM BOOKS |
| 発売日 | 2024年05月01日 |
『不安が希望に変わる！ 「ゼロ・リセット」マジック』
| 作者 | Kenji |
|---|---|
| 価格 | 1287円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021年09月24日 |
『焦りグセがなくなる本』
「時間がない」と焦って空回りしてしまうあなたへ。これがわかれば、忙しい病から解放されて、家事や仕事の先延ばし癖がなくなる！
| 作者 | 水島広子 |
|---|---|
| 価格 | 759円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2018年05月01日 |
『ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ』
| 作者 | 武藤 崇 |
|---|---|
| 価格 | 1683円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2023年07月21日 |
『自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる』
自信のなさと戦うのをやめ、マインドフルネスとACTでネガティブな思考や感情をコントロールしよう。恐れや不安と新たな関係を築けば、次の一歩を踏み出せる。
| 作者 | ラス・ハリス/岩下 慶一 |
|---|---|
| 価格 | 1870円 + 税 |
| 発売元 | 筑摩書房 |
| 発売日 | 2021年01月28日 |
『イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本』
| 作者 | 内藤 誼人 |
|---|---|
| 価格 | 1534円 + 税 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 | 2023年08月08日 |
『認知症にならないストレスマネジメント : 医師が実践する脳ダメージをはねのける方法』
| 作者 | 石黒,成治,1973- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2024年04月 |
『ストレスマネジメント = Stress management : 実践的セルフケア』
| 作者 | 押川,聖子,公認心理師 山本,晴義,1948- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 新興医学出版社 |
| 発売日 | 2019年04月 |
『マンガでわかりやすい ストレス・マネジメント きずな出版』
| 作者 | 大野 裕 |
|---|---|
| 価格 | 1170円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2016年03月11日 |
『脳を休めればすべてがうまく回り出す きっと、あなたもストレス・不安・疲れから自由になれる！』
| 作者 | 大嶋 信頼 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | WAVE出版 |
| 発売日 | 2025年02月26日 |
『ストレスを操るメンタル強化術 (角川文庫)』
| 作者 | メンタリスト ＤａｉＧｏ |
|---|---|
| 価格 | 673円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019年12月24日 |
『精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』
はじめに
人は「共通の悩み」を持つ ／ ストレス ≠ 悪
悪いストレスが悩みのタネ ／ 「納得解」を見つけよう
ストレスフリーの基本
不安を消す ／ 悩みを自分で解決する
他人の力を借りる ／ その日のストレスをその日に解消
1章 「ヒト疲れ」
他人と自分を比べない方法 ／「信頼できる人」の見分け方
「嫌われたくない」の対処法 など
2章 「プライベートの疲れ」
過干渉な親・毒親の対処法 ／ SNS疲れの対処法
意中の人の気持ちを知る方法 など
3章 「仕事の疲れ」
仕事を辞めたいとき ／ やる気のスイッチを入れる方法
評価されない、昇進しない など
4章 「体の疲れ」
いい睡眠の取り方 ／ いい運動の方法
健康に良い食べ物は？ など
5章 「メンタル疲れ」
嫉妬心の対処法 ／ 怒りをコントロールする方法
嫌なことを忘れる方法 など
終章 もっとストレスフリーに生きる
決断のコツ ／ 死の恐怖の対処法
幸せになる方法 など
| 作者 | 樺沢 紫苑 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2020年07月03日 |
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『ストレス専門のはり師が教える 心と体のコリをほぐすセルフリセット』
| 作者 | 大沼竜也 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和出版 |
| 発売日 |
『「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう!』
| 作者 | 梅垣佑介／著 中川敦夫／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 岩崎学術出版社 |
| 発売日 | 2025年02月 |
『【お試し版】働く人のためのメンタルコントロール――感情と行動はリンクしている』
| 作者 | 人見ルミ |
|---|---|
| 価格 | 99円 + 税 |
| 発売元 | あさ出版 |
| 発売日 | 2023年09月29日 |
これらの本たちは、どれも私たちが抱えるストレスという普遍的な問題に対して、現実的かつ実践的な解決策を提示してくれます。物事をポジティブに捉えるためのヒントや、具体的なストレス緩和法、働く場での人間関係を円滑にするためのコミュニケーション術など、多岐に渡るテーマを扱っています。
この中にはあなたを苦しめるストレスの原因や対処法、あるいはそれらを自分自身で見つけるための手掛かりがきっとあるでしょう。本から得られる知識は理論だけでなく、日常生活の中にしっかりと落とし込んでいくことが大切です。それぞれのテクニックを使ってみて、自分にとって何が効果的か、何が自分自身をリラックスさせるのか探ってみてください。
全ての本が全ての人に対して同じ効き目を持つわけではありません。それぞれの本が提案している方法を試してみて、自分に最も合う方法を見つけることが肝心です。それがあなたのストレスと向き合う上での一番の武器となるはずです。
今回ご紹介した本たちは、ストレスフリーな毎日への第一歩になることでしょう。それが一冊であれ、もしくは複数冊であれ、あなたがストレスをマネジメントする力をつけ、より快適な生活を送るための手助けになればこれ以上の幸せはありません。
ストレスを完全にゼロにすることは難しいかもしれませんが、それをうまくコントロールすることで、より良い生活、より豊かな人生を手に入れることは決して難しくありません。これらの本を手にとって、その第一歩を踏み出してみてください。あなたの人生がより良いものになることを心から願っています。
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