スポーツ科学の本 おすすめ5選 入門にも☆
はじめまして、あなたの読書ガイドライターです！今回はスポーツと科学の融合で、一筋縄ではいかないチャレンジがお好きな方に向けた本を5决ピックアップ。感動的なストーリーと一緒に、身体の動きや心理的な面だけでなく、最先端のテクノロジーやデータ分析がどのようにスポーツの結果に影響を与えるのか、具体的に紐解いてくれる作品ばかりです。初心者から熟練者まで、科学に興味がある方なら必ず楽しめる内容が詰まっていますよ。紙の上から溢れ出る汗と情熱で、まるで自分もフィールドに立っているような感覚を味わってみてくださいね。
『スポーツ科学の教科書 強くなる・うまくなる近道』
1章:運動生理学
速筋と遅筋の違いをおしえて
筋肉の質は生まれつき？
筋肉はやっぱり太いほど強いの？
火事場の馬鹿力って本当にあるの？
無酸素運動は息をしない運動？
有酸素運動，無酸素運動と脂肪燃焼効果
運動能力は遺伝するのか？
マラソンのゴールの後に止まってはいけない理由は？
気体(期待？)のサプリメント:高酸素室って効き目あるの？
脂肪組織の役割は？
2章:機能解剖学
筋肉はものすごい力持ちってホント？:体を動かすテコの原理
力を先端に伝える二関節筋という特殊な筋肉
速い筋肉と強い筋肉があるってホント？(羽状筋と平行筋)
インナーマッスルってどんな筋肉？:アウターの能力を引き出すインナーの役割
肩甲骨ってなんで重要？
3章:スポーツバイオメカニクス
バネのある動きってどんな動き？
スタートダッシュとトップスピードは走り方が違うの？
足を速くするためにはどこを鍛えればいい？
速いボールは足で投げるってどういうこと？
手足をムチのようにしならせるってどういうこと？
投球動作では「腕は振らずに内側にひねる」ってホント？
背中の筋肉がパンチマッスル はウソ？
幅跳びの選手が空中で手足をクルクル回すのはなぜ？:運動量内部保存
相撲に学べ，相手の踏ん張りを殺すってどういうこと？
大型選手は動きが遅い？(スケール効果)
テコの原理ってスポーツにも使える？
4章:トレーニング科学
どうして競技練習以外のトレーニングが必要なのか
どうして筋トレは競技とは違う動きで行うのか？
筋トレでつけた筋肉は使えない筋肉なのか
筋肉が大きくなる仕組みとは？
トレーニングの効果は貯金できない？
マラソン選手はなぜ高地トレーニングをするのか
マラソンの持久力と他の競技の持久力は違う？
ストレッチをするとからだの何がかわるのか
コアトレーニングって何？
汗をかいても痩せないってホント？
5章:スポーツ栄養学
規則正しく食べることが大切な理由は？
活性酸素を撃退する栄養素は？
スポーツ貧血を予防するための栄養素は？
アイソトニック飲料って何？
スポーツ選手はコーラを飲んじゃダメ？
どうしてサプリメントが必要なのか？
プロテインってドーピング？
クレアチンで瞬発力アップ
痩せるためのサプリメントってある？
6章:運動と健康の科学
運動すると骨太になる？
運動すると風邪をひかなくなる？(運動ストレスと免疫系)
運動すると体内時計は正常化させるのか？(運動ストレスと免疫系)
国が定める運動の基準値ってあるの？
| 作者 | 谷本 道哉/石井 直方 |
|---|---|
| 価格 | 1034円 + 税 |
| 発売元 | 岩波書店 |
| 発売日 | 2011年12月20日 |
『なるほど最新スポーツ科学入門』
オリンピック金メダリストをはじめとする豪華執筆陣が，スポーツ科学をやさしく解説した．
0 オリンピック，行ったらこんなのだった -オリンピックの疑問に答えますー 伊東浩司（甲南大学）吉田孝久（日本女子体育大学）
PART I オリンピック（パラリンピック）における体操，柔道，陸上競技の秘話と歴史
1 アテネオリンピック体操団体金メダル獲得秘話ー栄光への架け橋となった最終合宿ー 冨田洋之（順天堂大学）
2 どこまで進む，技の進化ー体操競技の発展ー 原田睦巳（順天堂大学）新竹優子（順天堂大学）
3 日本の武道から世界のスポーツへー東京に始まり，東京に帰ってきた柔道ー 曽我部晋哉（甲南大学）
4 道具の進化が記録を呼ぶー陸上競技のイノベーションとルールの変遷ー 大嶋康弘（日本陸連）
5 パラリンピックの歴史と取組み 近藤克之（日本大学）
PART II オリンピック競技の科学的トレーニングとバイオメカニクス
6 トップアスリートの究極トレーニング1-北島選手を支えた競泳の科学的トレーニングー 岩原文彦（日本体育大学）
7 トップアスリートの究極トレーニング2-最強の筋肉の秘密ー 松林武生（JISS）
8 トップアスリートの究極トレーニング3-長いシーズンを戦う野球選手のトレーニングー 中垣征一郎（オリックス・バファローズパフォーマンス・ディレクター）
9 トップ選手の動きを追え1-100 mレースにおけるスプリンターの動きー 松尾彰文（鹿屋体育大学）
10 トップ選手の動きを追え2-平昌での躍進を支えたスピードスケートのバイオメカニクスー 湯田 淳（日本女子体育大学）
PART III あらゆる種目にかかわる，勝つためのメソッド
11 オリンピック選手も実践！-スポーツ栄養士から学ぶ栄養学ー 辰田和佳子（日本大学）ヌワニー・ジャヤラット(ネブラスカ大学)
12 メンタルが勝負を分けるースポーツ心理学の発展ー 佐々木丈予（JISS）
13 データで勝つーデータをいかに集め，いかに使うかー 渡辺啓太（日本スポーツアナリスト協会／桐蔭横浜大学）
14 真夏の猛暑とパフォーマンスの関係ー暑さに打ち勝つにはー 杉田正明（日本体育大学）
15 最高のパフォーマンスを発揮するーベストコンディションへの調整法ー 加藤 基（帝京大学）
16 身体能力よりも大事な「目ぢから」-動体視力の重要性ー 河村剛光（順天堂大学）青木和浩（順天堂大学）
17 同じではない女性アスリートと男性アスリートのコーチング 鯉川なつえ（順天堂大学）
PART IV 勝利に必要な「才能」とその育て方
18 金メダルに必要な遺伝子ー氏か育ちかー 福 典之（順天堂大学）
19 未来のスーパーアスリートを探せータレント発掘と競技者育成ー 渡邊將司（茨城大学）
| 作者 | 伊東 浩司/吉田 孝久/青木 和浩 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 化学同人 |
| 発売日 | 2020年02月10日 |
『身体と動きで学ぶスポーツ科学』
経験と勘でおこなわれてきたトレーニング．その生体内での効果を科学的に解明し，バイオメカニクスと結びつけることで，さらなるパフォーマンスの向上へ．高校で学んだ生物や物理の知識を活かし，日常の生活動作やスポーツという実践に応用してみよう．
| 作者 | 深代千之／著 内海良子／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 東京大学出版会 |
| 発売日 | 2018年03月26日 |
『実践に向けたスポーツ科学の基礎・応用』
| 作者 | 布袋屋浩/中島理恵/加藤幸真 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ポラーノ出版 |
| 発売日 | 2023年04月18日 |
『スポーツ科学の基礎知識 筋肉の機能・性質パーフェクト事典』
スポーツ科学のメインとなる「筋肉の増強法」について筋生理学、運動生理学、トレーニング科学、スポーツ栄養学など、筋力を最大限に成長するしくみを、多方面から、わかりやすく図解します。さらに、「筋力増強」理論や研究情報も、たくさん紹介しています。
序章 筋肉の構造と分類
第1章 筋肉の働きと関節動作
第2章 筋肉が成長するしくみ
第3章 筋トレを極める
第4章 筋力とスポーツ競技
第5章 筋肉をケアする
第6章 筋肉をつくる栄養素
第7章 筋肉と全身エネルギー代謝の関係
第8章 筋肉にまつわる疑問
| 作者 | 石井直方 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | ナツメ社 |
| 発売日 | 2020年02月13日 |
それぞれの作品に触れていく中で、皆さんも感じられたかと思いますが、スポーツ科学は奥が深いですよね！汗を流すだけのスポーツから、選手のパフォーマンスを最大限に引き出すための科学があることは、少し驚きました。それぞれの作品は、科学的な部分を理解しやすい言葉や視覚的な要素で説明してくれ、初めて触れる方でも難しくなく、楽しく学ぶことができます。
また、スポーツの中には、チームワークや個々の能力、そしてそこに絡むメンタルの問題など、ドラマがあふれていますよね。それらを理解し、適切な対策やトレーニングをアドバイスできるのが、スポーツ科学の持つ魅力です。
要点を抑えつつも楽しく読める今回の5作品は、スポーツ科学への興味を深めてくれるでしょう。まさに入門にピッタリな作品達と言えます。そして、初めての方だけでなく、すでにスポーツ科学に馴染みのある方でも新しい発見や視点を得られる内容となっています。
これらの作品を通して、読者の皆さんにはスポーツへの新たな理解と、それぞれのスポーツライフに役立てられる知識や視点を得ていただけたらと思います。また、それぞれの作品から得られるヒントや知識を日常生活や業務にもどんどん活用してみてください。スポーツ科学を学ぶことで、自分自身の成長、そして日々の生活がより良いものになることを願っています。大切なのは、スポーツへの楽しみや情熱を忘れないこと。どこからでも、いつからでも始められるスポーツ科学、ぜひ興味が湧いたら読んでみてくださいね。
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。
