100歳まで健康に生きたい人のための本４選
老いと健康をテーマにした作品をピックアップしました。最初の一冊は100歳までの健康寿命を描いた一作。食事や運動方法、心の持ちようまで幅広く触れられ、それぞれの生活に活かせるヒントがたくさん詰まっています。次に、活動的な高齢者が主人公のハートウォーミングな物語。病気や老いを乗り越え、生き方を模索する彼の姿から、老後の楽しみ方が学べます。三冊目は老いることの美しさを描いた詩的な一作。老いとは新たな旅路であり、人生の質を高める素晴らしい機会だと示してくれます。最後は超高齢社会をテーマにした未来予想図。これからの健康寿命延伸の可能性を描き出し、ワクワクさせてくれますよ。
『超・絶対健康法 奇跡のヒーリングパワー』
あなたの「心と体」がよみがえる。心を治せば病気の７割は治る。
| 作者 | 大川隆法 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 幸福の科学出版 |
| 発売日 | 2009年02月 |
『メガビタミン健康法―分子栄養学でわかった元気と長寿の秘訣』
| 作者 | 三石 巌 |
|---|---|
| 価格 | 1012円 + 税 |
| 発売元 | 祥伝社 |
| 発売日 | 2025年09月10日 |
『日野原先生が教える100歳まで健康に生きる生活習慣』
脳卒中や心筋梗塞、がんなど、さまざまな生活習慣病は、快適で楽しい現在の生活の積み重ねに原因がある。頭ではわかっていても改善できないあなたに、１００歳を超えてますます元気な日野原先生が教える、生活習慣病の原因と予防法のあれこれ。健康で長生きするための、ナットクの１冊。
| 作者 | 日野原重明 |
|---|---|
| 価格 | 792円 + 税 |
| 発売元 | 静山社 |
| 発売日 | 2014年09月 |
『名医が実践している最高の健康法』
目次
健康づくりへの意識の高さは当然のものに 2
内臓脂肪 危険度チェック！ 4
第1章 食事編
ポイント1健康の第一歩は身体の状態を知ること 6
ポイント2健康な生活の基本は毎日の食生活にあり 8
意外な落とし穴！ 劇的に太るフルーツを避ける 10
間違いだらけの水の飲み方 必要な時に必要な量を！ 12
お酒はメリットいっぱい！ 百薬の長と上手に付き合う 13
生命力を呼び覚ます 「1日1食」生活 14
飲むだけで効果抜群！ 濃い緑茶の最強パワー 16
天然の薬を有効活用！ 自律神経にはスパイス 18
最大の免疫器官・腸を整える！ 効果絶大な薬味の使い方 20
どうせ飲むなら陽性を！ 食事で冷え性改善 22
食べることを否定しない！ 身体が求めているものを摂る 24
秋津壽男先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A 25
石原新菜先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A 26
第2章 運動編
ポイント1日々の運動で死亡リスクを低減！ 28
ポイント2日々の生活習慣の見直しで運動量をアップ！ 30
アンチエイジングに効果大Drナグモ式呼吸法 32
血糖値が上がりにくくなる 自宅でできる3つの簡単運動 34
食べた以上に消費する！ 健康的な運動習慣を 36
即効性があるのは運動！ 血行促進で健康に効果大 38
身体の冷え具合をチェック 40
帯津良一先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A 41
栗原 毅先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A 42
第3章 生活習慣編
ポイント 心身の健康は日々の生活習慣がカギ！ 44
深部体温がカギ！ 薄着が冷え性に有効 46
プライベートを充実させて脳を活性化させる！ 47
疲れたらしっかり休む！ 心身のリフレッシュを 48
今日という1日を大事に！ 心がときめく瞬間を逃さない 50
生と死は隣り合わせ よりよい毎日を生きる工夫を 51
肉筆で効果的に脳を刺激！ 希望的な未来を想像しよう 52
食事や運動より重要！ 健康の基礎は口内環境にあり 54
免疫力と髪を守る！ 本当に効果的な入浴法 56
効果的な入浴法を身につけて冷え性解消＆免疫力アップ！ 58
体調に影響を与える睡眠！ 長さと質にこだわる 60
寝つきを悪くする10の習慣 62
南雲吉則先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A 63
| 作者 | 秋津壽男/石原新菜/帯津良一/久手堅司/栗原毅/南雲吉則 |
|---|---|
| 価格 | 669円 + 税 |
| 発売元 | 大洋図書 |
| 発売日 | 2025年03月26日 |
以上、健康に100歳まで生きたいと思う方々におすすめしたい本を4冊紹介してきました。これらの本は、それぞれが持つ独自の視点から、健康長寿の秘訣を提供しています。体の健康だけでなく、心の健康を保つことの大切さ、食事や睡眠の質に気を付けること、運動を定期的に行うことなど、一見すると当たり前のような事が、実は長く元気に生きるための重要な要素であることに気付かせてくれるはずです。
そして、それらを実践するためには、「毎日を大切に生きる」ことが肝心であるという教えが込められています。日々の生活の中に、自分自身の身体と心に向き合う時間を設け、規則正しい生活習慣や食事を心がけ、適度な運動を行う。また楽しみややりがいを見つけ、明るい気持ちで日々を楽しむ。これらのことが、いつまでも元気でいられる秘訣かもしれません。
また、これらの本は実践的なノウハウ提供だけでなく、健康長寿を達成した人々の生き様を通じて、何が真に大切であるのか、そのヒントを提供しています。生きがいや喜び、人々とのつながりといったことが、長寿へと繋がる鍵であると気付かせてくれるでしょう。
これらの本をしっかりと読み込むことで、健康で長い人生を送るための新たな視点や手がかりを見つけ、自分自身の生活に取り入れて、100歳まで健康に過ごすことができると信じています。健康で幸せな長寿を目指すすべての人に、是非とも手に取っていただきたい本ばかりです。次は皆さんが、これらの本から得た知識や気づきを生活に落とし込んで実践してみてください。これらの本が、皆さんの「100歳まで健康に生きる」目標達成の一助となることを願っています。
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