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2024年09月10日 更新

アンチエイジングの本 おすすめ6選 若さや健康を保つ

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アンチエイジングの本 おすすめ6選 若さや健康を保つの表紙

アンチエイジングは生き方そのものです。気になる方にこそ、おすすめの本を紹介します。一つ目は、食事の重要性を教えてくれる一冊。エイジングケアに欠かせない食材やその調理法が分かります。二つ目は、運動習慣がどれほど重要かを語った経験談。身近なエクササイズから始めることで、若々しさを保つヒントがつまっています。三つ目は、美容と健康管理に役立つ医学的な視点の書籍。正しい知識が身につきます。四つ目は、アンチエイジングの心構えについて教えてくれる心理学的アプローチの本。五つ目、六つ目は、エイジングに立ち向かう漫画版!エンターテイメントに溢れながら、アンチエイジングの秘訣が詰まっていますよ。これらで更なるアンチエイジングライフへ!

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『アンチエイジングの教科書』

アンチエイジングの教科書の表紙

感染症や生活習慣病に負けず、健康寿命を延ばすために知っておきたい5つの理論と身につけたい7つの習慣を、ガイダンスから始まる12時限の講義で順をおって解説。アンチエイジングの最前線を遺伝子やゲノムの視点で解き明かす特別講義も加え、美しく、健やかに年齢を重ねるための方法が体型的に学べる。世界で初めて老化と活性酸素との関係を解明した老化と生命医科学の専門家・石井直明教授による待望の新刊!

作者 石井直明/著
価格 不明
発売元 東海教育研究所
発売日 2021年02月23日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド』

お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッドの表紙

『うつ消しごはん』『すべての不調は自分で治せる』『メガビタミン健康法』が大反響となった藤川医師。第四弾は心身の不調を改善した、「その先」の健康メソッドです。老け込むのはでなく、いつまでもいきいきと若さを保つ。若さと健康の最重要ミネラルとして、マグネシウムを詳説。必要なのはオーソドックスなプロテインとサプリ(ビタミン・ミネラル)だけ。健康や若さは「お金持ちの特権ではない」と気づける、希望の一冊です!

作者 藤川徳美
価格 1430円 + 税
発売元 方丈社
発売日 2021年12月18日
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『最新研究医学博士が解きあかすアンチエイジングの仕組み』

最新研究医学博士が解きあかすアンチエイジングの仕組みの表紙

【健康長寿を目指す方にとって必読の1冊】

なぜ人は老いるのか?なぜ老化は進むのか?

医学博士がわかりやすく解説!目からウロコのアンチエイジングの新理論。

この本を読み終わった後、あなたには老化を抑制するための有効な道筋がはっきりと浮かび上がっていることでしょう。

120歳まで、元気に生き抜くための実践的な健康知識をお届けします。

【アンチエイジングの最上位概念とは】

アンチエイジング医学で、いま、最も注目されている「ミトコンドリア」。

現役の臨床医ならではの視点から、現在認知されている「老化ミトコンドリア原因説」に新たな視点を加えた「エイジングスパイラル理論」を徹底解説します!

以下に示すようなものがなぜ健康長寿に良いとされるのか、たった一つの理論で説明できるでしょうか?

・菜食中心の低炭水化物ダイエット

・16時間ダイエット

・適度なカロリー制限

・ジョギングやヨガ、太極拳などの有酸素運動

・血液循環がいい

・体温が高い

・BMIが少し高い

・コレステロールがやや高い

これら全てが、エイジングスパイラル理論で説明することができるのです。

まさに、健康長寿を考えるうえでの最上位概念であると言えるでしょう。

この理論に基づく、いますぐ取り入れられる食事法やサプリメント、運動なども伝授します。

作者 日置 正人
価格 1540円 + 税
発売元 扶桑社
発売日 2023年04月25日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『アンチエイジングは習慣が9割 最新医学が教える本当に効果のある若返り法』

アンチエイジングは習慣が9割 最新医学が教える本当に効果のある若返り法の表紙

健康で若々しい人と、どんどん老けていく人の違いはどこにあるのか?

ーー抗加齢医学の第一人者が、エビデンスにもとづいた若返りの方法をわかりやすく解説!

これからの時代は「実年齢」はあまり重要ではありません。

その人の生活習慣によって、実年齢より若い年齢レベルの身体機能を保つことは可能だからです。

いつまでも若く元気でいるためには、まず人間の機能年齢を左右する「筋肉」「血管」「脳」「ホルモン」「骨」の中で自分が一番弱い部分を知り、老化を進める要因、「免疫ストレス」「心身ストレス」「生活習慣」「酸化ストレス」「糖化ストレス」を解消する生活を送ることが大事。

本書では、見た目も中身も10歳若返る医学的に正しい健康習慣と、今、老化の最大の敵といわれる「糖化」に着目し、糖化ストレスをためない方法も紹介。実践すれば、必ず変化を実感できます!

作者 米井 嘉一
価格 869円 + 税
発売元 三笠書房
発売日 2023年09月20日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『最新医学が教える 最強のアンチエイジング』

最新医学が教える 最強のアンチエイジングの表紙

老化のメカニズムを30年以上にわたって研究している抗加齢医学の第一人者が明かす、あなたを老けさせる5つの危険因子の見つけ方とエビデンスに基づいた若返りの方法。アンチエイジング本の決定版。

作者 米井嘉一
価格 1650円 + 税
発売元 日本実業出版社
発売日 2019年03月14日
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『アスリート医師が教える 最強のアンチエイジング食事術51 運動術26』

アスリート医師が教える 最強のアンチエイジング食事術51 運動術26の表紙

アンチエイジング専門医でトライアスリートでもある著者が、体の内側と外側の両方から美しくなれる食事法と運動法を伝授。

◆以下の項目に心当たりはありませんか?

・ヨーグルトを毎日食べている

・おやつにドライフルーツを摂っている

・脂質(油)を極力控えている

・糖質を極力控えている

・毎朝フルーツたっぷりのスムージーを摂っている

・カロリーゼロの飲料を飲んでいる

・ハードな有酸素運動をしている

・年に数回マラソン大会に出場している

・マラソン大会前はカーボローディングをしている

・不妊治療をしていてランニングが趣味

これらを実践している。または心当たりがある人は要注意!

あなたが「体に良いと思って食べているもの」や「体に良いと思ってやっている運動」は、もしかしたらまったくの逆効果になっている可能性があります。

「正しい食事」によってつくられた体で「正しい運動」をすることが、内側からの美しさを引き出し、本質的なアンチエイジングに繫がります。

本書は、論文やデータだけに頼った情報でなく、著者自身が試して本当に体に良いと確信を得た食事法と運動法=「最強のアンチエイジング」についてまとめた一冊です。

作者 黒田 愛美
価格 1650円 + 税
発売元 文藝春秋
発売日 2019年01月25日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

これまで紹介した6つの本で、アンチエイジングについての科学的な視点から、食事や生活習慣の改善の方法、美容法、さらには心身の健康に対する悩みや疑問について詳しく解説しています。どれもこれも、私たちが健康で長生きするため、そして何よりも若々しさを保つために非常に役立つ情報が詰まった一冊となっています。

それぞれの本は、専門家たちによる信頼のおける情報をベースにしながら、平易な言葉で書かれており、頭の良いエイジングに必要な知識を身につけることが可能です。どの本も、単にアンチエイジングの方法をリストアップするだけでなく、その背後にある理論や科学を解説し、どうしてそれが肌老化を防ぎ、体内の若さを保つのかを理解することができます。

そして、それぞれの本が提供するのは、一時的なアンチエイジングの秘訣ではなく、長期的な健康と美しさを保つための生活スタイルの提案です。それらは、どれもが日々の暮らしの中で取り組みやすい方法を具体的に提示しており、あなた自身のライフスタイル改善に役立つことでしょう。

一冊、または2冊、読んだだけでも新たな知識や視点を得られることでしょう。すべての作品を読む必要はないですが、幅広く情報を得ることで、より確固としたアンチエイジングの基盤を作ることができると思います。それぞれの本が、あなたのエイジングに対するアプローチを豊かで多角的なものにし、自分自身の健康と美しさを最もよく保つ方法を見つけられるようにサポートしてくれるでしょう。

これらの本で、一日でも長く、そして一日でも若々しく過ごすためのヒントを得られることを願っています。最後までご覧いただきありがとうございました。さあ、今日から素敵なアンチエイジングの旅を始めましょう。

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