肺を鍛える方法の本 おすすめ5選
健康志向の皆さん、こんにちは。呼吸一つで日々の健康を守る、そんな素敵な本たちをご紹介します。1本目は科学的根拠に基づく肺の鍛え方が詳しく語られています。新鮮な視点で肺に接することで、健康への意識が変わるはず。2本目は、みんな大好きな肺の物語。感動的なストーリーと共に肺の重要性を体感できます。3本目は具体的な鍛え方をイラストでわかりやすく解説。肺ケアの一部として取り入れてみてはいかがでしょうか？4本目は患者目線のリアルな体験談。肺を大切にする理由が深く理解できます。最後は、心と肺の関係に迫った刺激的な一冊。心と身体の健康が一体となりますように。これらの本で肺を鍛えて、深呼吸しましょう！
『長生きしたけりゃ肺を鍛えなさい』
| 作者 | 宮崎,雅樹 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | エクスナレッジ |
| 発売日 | 2020年12月 |
『最高の体調を引き出す超肺活』
| 作者 | 小林,弘幸,1960- 末武,信宏,1962- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2021年03月 |
『肥満がいやなら肺を鍛えなさい』
| 作者 | 加藤雅俊 |
|---|---|
| 価格 | 1281円 + 税 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2017年10月13日 |
『肺と脳を鍛える! 1話1分 音読ドリル』
国語学者・齋藤孝先生、「1話1分の脳トレ」待望の第2弾!! 日本文学の名著をたった1分声を出して読み上げ、日本語の味わいと名文を楽しみながら、認知症予防やうつ病予防に役立てることができる、音読シリーズの最新作です。前作から取り上げる名著を刷新。夏目漱石、森鷗外、芥川龍之介など誰しもが読んだことのある懐かしい名作から1分で読める名文を抜粋。作品と作者の紹介から音読のポイントまで、丁寧に解説します。
| 作者 | 齋藤 孝 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2020年05月23日 |
『スポーツのパフォーマンスを最強にする超肺活』
＜すべてのアスリートに対応＞
呼吸筋をゆるめると集中力が高まり、身体能力も上がる!
手軽で劇的に効果ある、肺活トレーニング10種目も収録
自立神経研究の第一人者が考案
医学的根拠に基づく肺強化トレーニング
従来のトレーニング法と比較にならないほど
スポーツパフォーマンスがアップ!
本邦初公開!
医療機関における最新研究に基づく
スポーツをする人向けの肺活トレーニング
肺活とは、文字どおり、肺の活動を促すことを意味します。
詳細は本文でふれますが、肺活を実践することで、脳活も腸活も同時に行うことができます。
しかも、その効果は健康面だけにとどまりません。
順天堂大学医学部をはじめとした複数の医療機関における最新の研究により、肺活によってスポーツパフォーマンスの向上することが判明したのです。
競技のジャンルは問いません。
スポーツパフォーマンスと肺との関連といわれて、多くのかたがたの頭に真っ先に浮かぶのが「肺活量」ということばではないでしょうか。
いうまでもなく、肺活を実践することによって、肺活量は飛躍的に向上します。
ただし、肺活の真のすごさは、そこだけにとどまりません。
肺活によって、私たちが長年研究している、体内の“ある器官"の機能が高まり、
その結果として、スポーツパフォーマンスが、従来のトレーニング法と比較にならないほどアップするのです。
本書は、その“ある器官"とスポーツパフォーマンスの関連性について言及した、本邦初の書籍です。
今回紹介する肺活トレーニングによって、日本に特有の「根性トレーニング」と決別することができます。
そして、誰もがトレーニングをすることが楽しくてしようがなくなるでしょう。
| 作者 | 小林弘幸/末武信宏 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | カンゼン |
| 発売日 | 2022年06月21日 |
今日ご紹介した5冊の本は、あくまで私が選び出したおすすめの一例に過ぎません。それぞれがある特定の視点から肺の健康について考えるきっかけを提供してくれることでしょう。僕たちの肺は、日々の暮らしの中でひっそりと働いてくれている大切な体の一部です。しかし、その働きや存在をふと忘れがちになることも少なくありません。
皮肉なことに、永遠の命を持つことができないという人間の条件の中で、僕たちは何度も息をすることによって生きていることを実感しています。この5冊の本は、その呼吸の奥深さや自分自身の健康について改めて考える機会を与えてくれます。それぞれの作品は、肺を鍛えるための専門的な知識から日々の生活の中で実践できるシンプルなエクササイズまで、幅広い情報を提供してくれます。
肺の健康を保つことは、より良い生活を手に入れるための第一歩です。喫煙や大気汚染など、肺を傷つける様々な要因に囲まれた今の社会では、自分自身の健康を守るための知識が求められています。この中から一冊でも手に取っていただければ幸いです。
それぞれの本には、著者たちの肺への深い愛情と知識が詰まっています。その情熱があなたにも伝わり、呼吸することの重要性や奇跡を再認識するきっかけになればと思います。健康は、日々のちょっとした意識や行動から生まれるもの。今日から肺を意識して深呼吸を試してみませんか？このきっかけを提供してくれる、素敵な5冊の本に是非出会ってみてください。あなたの健康にとって、価値ある一歩になるかもしれませんよ。
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