腎機能の改善方法の本 おすすめ6選 食事や運動など
腎機能の改善に関心がある方たち、必見です！今回は、健康の基本とも言える「食事と運動」を通じた腎機能改善法を詳しく説明する6冊の本をご紹介します。専門的な知識が詰まった本もあれば、初心者でも解りやすい本も含まれています。実は腎機能改善は、日常生活の些細な工夫から始められるんですよ。食事に気をつけて適度な運動を取り入れることで、未然に健康問題を防ぎましょう。また、既に何らかの症状が出ている方も、このほかの本で具体的なアドバイスを得ることができますよ。必読の1冊を探してみてくださいね。
『東北大学病院式腎機能を自力で強くする食事と運動』
| 作者 | 上月,正博 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 永岡書店 |
| 発売日 | 2023年04月 |
『国立大学教授・腎臓の世界的名医が教える 運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全』
| 作者 | 上月正博 |
|---|---|
| 価格 | 1703円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2024年09月05日 |
『腎臓の名医が教える 腎機能 自力で強まる体操と食事』
■試した人から喜びの声続々！
「クレアチニン値が低下」
「尿たんぱくが減った」
「人工透析を回避」
「寝たきりの人がスタスタ歩いた！」
腎臓寿命を延ばす！
東北大学病院式リハビリ
■かつては、「不治の病」とされてきた
慢性腎臓病は、「治せる病」になりつつあるのです。
慢性腎臓病は、
早期に発見して適切な治療やセルフケアを行うことで、
改善したり、進行を遅らせたりすることができる
病気となりました。
そこで、重要なカギを握るのが
私の推奨する「運動」と「食事」なのです。
■腎臓リハビリがもたらす15の効果
1筋力が増える
2心肺機能が高まる
3酸素摂取量が増える
4低栄養状態が改善する
5睡眠の質がよくなる
6QOL（生活の質）が改善する
7ADL（日常生活動作）が改善する
8死亡率が低下する
9不安・うつが改善する
10貧血が改善する
11血圧値や血糖値が改善する
12動脈硬化が改善する
13心筋梗塞・心不全を防止できる
14前腕静脈のサイズが広がる（透析がスムーズになる）
15透析の効率がよくなる
| 作者 | 上月正博 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 徳間書店 |
| 発売日 | 2024年08月28日 |
『腎機能が見事に強まる生き方大全』
| 作者 | 上月,正博 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2023年08月 |
『腎機能がよくなる方法を1冊にまとめてみた』
| 作者 | 岡本,卓,1960- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2023年03月 |
『腎機能 自力で強化する最強事典』
クレアチニン値、尿たんぱくが正常化！
人工透析を回避！
末期の腎不全が奇跡の回復！
・腎機能が10％向上する「その場足踏み」
・尿が増えてむくみが解消「ゴキブリ体操」
・腎機能が20歳若返った「腎臓の特効ツボ」
・腎臓の目詰まりをなくす「アズキコンブ」
近年、「慢性腎臓病」の常識や治療が
大きく変わりつつあります。
長い間にわたって、
腎臓病は
「不治の病」や「最終的には死に至る病」
と考えられていましたが、
「改善できる病気」
「進行を抑制できる病気」
に変わってきたのです。
なかでも大きな転換は、
それまで常識とされていた
「安全第一」や「運動制限」という治療原則が
くつがえったことでしょう。
適切な運動は、
慢性腎臓病の患者さんに
、着実な健康効果をもたらすことが
判明しています。
腎機能の低下が
、まだ深刻でない状態なら、
十分に治せるチャンスがあります。
たとえ、
腎機能が改善しない状態まで
悪化しているケースでも、
腎臓病と共存しながら、
元気に長生きすることが可能です。
本書は、
慢性腎臓病にまつわる基礎知識や、
新しいリハビリテーションの解説に加えて、
医師や専門家による
食事や運動のセルフケアをご紹介しています。
きっと、
慢性腎臓病の改善のために
大きな力となるはずです。
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2021年09月08日 |
これらの本を読んで、皆様が腎機能の改善方法について理解を深めることができましたら幸いです。日常の食事や運動について書かれた節があったり、腎臓に役立つ内容が具体的に解説されていることで、身近な場所から改善策を見つけることができます。私たちの身体はすべてつながっており、腎臓の健康は全身の健康にも深く関わっています。
腎臓は老廃物を排出するため、健康的に保つことは体全体の健康を維持するうえでも非常に重要です。特に、食事と運動は我々の生活の中で欠かせない部分ですから、自然と関心を向けることが重要となります。どんな些細な工夫でも、腎臓の健康は着実に改善するでしょう。
今回紹介した本たちは、具体的な改善方法を提案しているだけでなく、その背後にある科学的な根拠や理論もしっかりと解説しています。日々の生活に取り入れやすい、実践的なアドバイスが満載です。まるで、私たちの身体の機能について学ぶための教科書のような役割を果たしてくれます。
そして最後に、身体のことを学ぶことは、自分自身への愛情とも言えます。自分の身体を大切に思うことで、より健康的な生活を選択することができます。この本たちを通して、その一助となることを心から願っています。
大切なことは、自分に合った健康法を見つけること。自分のペースで、無理なく取り組むこと。そして何よりも、その行動が自分自身を大切にすることであるという認識を持つことです。
皆様の健康と、より豊かな生活に役立つ情報提供ができればと思います。今回の紹介が皆様の腎臓の健康に少しでも役立つことを願っております。それでは、素敵な健康ライフをお過ごしください。
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