腎機能の改善方法の本 おすすめ6選 食事や運動など

腎機能の改善に関心がある方たち、必見です!今回は、健康の基本とも言える「食事と運動」を通じた腎機能改善法を詳しく説明する6冊の本をご紹介します。専門的な知識が詰まった本もあれば、初心者でも解りやすい本も含まれています。実は腎機能改善は、日常生活の些細な工夫から始められるんですよ。食事に気をつけて適度な運動を取り入れることで、未然に健康問題を防ぎましょう。また、既に何らかの症状が出ている方も、このほかの本で具体的なアドバイスを得ることができますよ。必読の1冊を探してみてくださいね。
『東北大学病院式腎機能を自力で強くする食事と運動』
| 作者 | 上月,正博 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 永岡書店 |
| 発売日 | 2023年04月 |
『国立大学教授・腎臓の世界的名医が教える 運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全』
| 作者 | 上月正博 |
|---|---|
| 価格 | 1564円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2024年09月05日 |
『腎臓の名医が教える 腎機能 自力で強まる体操と食事』
■試した人から喜びの声続々!
「クレアチニン値が低下」
「尿たんぱくが減った」
「人工透析を回避」
「寝たきりの人がスタスタ歩いた!」
腎臓寿命を延ばす!
東北大学病院式リハビリ
■かつては、「不治の病」とされてきた
慢性腎臓病は、「治せる病」になりつつあるのです。
慢性腎臓病は、
早期に発見して適切な治療やセルフケアを行うことで、
改善したり、進行を遅らせたりすることができる
病気となりました。
そこで、重要なカギを握るのが
私の推奨する「運動」と「食事」なのです。
■腎臓リハビリがもたらす15の効果
1筋力が増える
2心肺機能が高まる
3酸素摂取量が増える
4低栄養状態が改善する
5睡眠の質がよくなる
6QOL(生活の質)が改善する
7ADL(日常生活動作)が改善する
8死亡率が低下する
9不安・うつが改善する
10貧血が改善する
11血圧値や血糖値が改善する
12動脈硬化が改善する
13心筋梗塞・心不全を防止できる
14前腕静脈のサイズが広がる(透析がスムーズになる)
15透析の効率がよくなる
| 作者 | 上月正博 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 徳間書店 |
| 発売日 | 2024年08月28日 |
『腎機能が見事に強まる生き方大全』
| 作者 | 上月,正博 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2023年08月 |
『腎機能がよくなる方法を1冊にまとめてみた』
腎臓は、沈黙の臓器です。
数値が悪くなったときはすでに症状が進行していることも多く、いきなり「透析を」と言われることも少なくありません。
国民の10人に1人は「慢性腎臓病」という罹患率の高さとは対照的に、その病名や病気の深刻さはほとんど知られていないといっていいでしょう。
腎臓は、こぶし大くらいの大きさの臓器で、背骨を挟んで左右に一対あります。
おしっこを作り、血液をろ過して老廃物や余分な塩分を尿に排出し、体に必要なアミノ酸やミネラルを再吸収します。
そのほか、血圧を調整したり、体内環境を一定に保つよう体液を調整、さらに赤血球をつくったり、ビタミンDを活性化したりしています。
もし、あなたのおしっこが「いつも泡立っている」「泡がいつまでも消えない」という状態が続いているなら、腎臓の機能が低下している、腎臓が弱っていると考えられます。
今、自分の腎臓がどんな状態にあるのかは、健康診断で出される数値からおおよその検討はつきます。
本書では、腎機能を改善させるための、あらゆる方法をご紹介しています。
食べたほうがよいもの、食べないほうがよいもの、どのくらいの運動をすればよいか、睡眠や、最先端の薬についても解説をしています。
寿命を全うするその日まで、ご自分の腎臓で過ごすためにできることを、最新の医学論文を紐解きながらご紹介しています。
それでも「透析」を避けられなくなる場合もあります。
透析には、「血液透析」と「腹膜透析」の2種類があります。
日本では、「血液透析」が全体の98%を占めていますが、世界の潮流は「腹膜透析」です。
「腹膜透析」のメリットはなんといっても、生活の自由度が上がることです。
自宅でできる、睡眠時にできる、旅行や出張もできる、運動もできる、食べ物や水分の制限がほとんどない……。
つまり、生活の質を落とすことなく、日常生活を送れることにあります。
驚いたことに、腹膜透析の患者さんのなかには、トライアスロンを実践している人もいるくらいです。
患者さんは「血液透析」と「腹膜透析」のどちらでも選択できますし、両者をミックスして使用することができることなども詳しく説明しました。
腎臓の機能が弱ってきても、少しの努力で改善できるということ、そして万が一、透析をすることになっても、人生を諦めることなく過ごすために「腹膜透析」という選択肢があることを、ぜひ多くのかたに知ってほしいと切に願っています。
| 作者 | 岡本 卓 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2023年03月02日 |
『腎機能 自力で強化する最強事典』
クレアチニン値、尿たんぱくが正常化!
人工透析を回避!
末期の腎不全が奇跡の回復!
・腎機能が10%向上する「その場足踏み」
・尿が増えてむくみが解消「ゴキブリ体操」
・腎機能が20歳若返った「腎臓の特効ツボ」
・腎臓の目詰まりをなくす「アズキコンブ」
近年、「慢性腎臓病」の常識や治療が
大きく変わりつつあります。
長い間にわたって、
腎臓病は
「不治の病」や「最終的には死に至る病」
と考えられていましたが、
「改善できる病気」
「進行を抑制できる病気」
に変わってきたのです。
なかでも大きな転換は、
それまで常識とされていた
「安全第一」や「運動制限」という治療原則が
くつがえったことでしょう。
適切な運動は、
慢性腎臓病の患者さんに
、着実な健康効果をもたらすことが
判明しています。
腎機能の低下が
、まだ深刻でない状態なら、
十分に治せるチャンスがあります。
たとえ、
腎機能が改善しない状態まで
悪化しているケースでも、
腎臓病と共存しながら、
元気に長生きすることが可能です。
本書は、
慢性腎臓病にまつわる基礎知識や、
新しいリハビリテーションの解説に加えて、
医師や専門家による
食事や運動のセルフケアをご紹介しています。
きっと、
慢性腎臓病の改善のために
大きな力となるはずです。
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2021年09月08日 |
これらの本を読んで、皆様が腎機能の改善方法について理解を深めることができましたら幸いです。日常の食事や運動について書かれた節があったり、腎臓に役立つ内容が具体的に解説されていることで、身近な場所から改善策を見つけることができます。私たちの身体はすべてつながっており、腎臓の健康は全身の健康にも深く関わっています。
腎臓は老廃物を排出するため、健康的に保つことは体全体の健康を維持するうえでも非常に重要です。特に、食事と運動は我々の生活の中で欠かせない部分ですから、自然と関心を向けることが重要となります。どんな些細な工夫でも、腎臓の健康は着実に改善するでしょう。
今回紹介した本たちは、具体的な改善方法を提案しているだけでなく、その背後にある科学的な根拠や理論もしっかりと解説しています。日々の生活に取り入れやすい、実践的なアドバイスが満載です。まるで、私たちの身体の機能について学ぶための教科書のような役割を果たしてくれます。
そして最後に、身体のことを学ぶことは、自分自身への愛情とも言えます。自分の身体を大切に思うことで、より健康的な生活を選択することができます。この本たちを通して、その一助となることを心から願っています。
大切なことは、自分に合った健康法を見つけること。自分のペースで、無理なく取り組むこと。そして何よりも、その行動が自分自身を大切にすることであるという認識を持つことです。
皆様の健康と、より豊かな生活に役立つ情報提供ができればと思います。今回の紹介が皆様の腎臓の健康に少しでも役立つことを願っております。それでは、素敵な健康ライフをお過ごしください。
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。









