科学的に実証された「根拠のある自信」の高め方

「自信」は、漠然とした感覚ではありません。4つのアプローチを実践することで「根拠のある自信」＝【自己効力感】（セルフエフィカシー）が身につきます。

自己効力感は、スタンフォード大学で研究・提唱された自分の能力やスキルに対して「自分ならできる」「きっとうまくいく」と信じられる認知状態です。これは、自分の存在を認められる「自己肯定感」を土台に、トレーニングで科学的に高めることができます。

さらに、自信を持って行動できるようになると、困難な状況を乗り越えられる逆境力・精神的回復力である【レジリエンス】が高まります。

本書は、長年自己肯定感について研究してきた著者が、自己効力感の基礎知識から実践方法までを解説した「自己効力感の教科書」です。

一生懸命頑張っても、成功するかは「運」次第だと思っていませんか？　自分の“可能性”を信じ、モチベーションを高く保ちながら次の一歩を踏み出すための力を身につけましょう。

第1部 これからの時代を生き抜くために必要な「自己効力感」の基礎

第1章 先行き不透明な時代に必要な自己効力感

第2章 自己効力感で「やり抜く力」と「レジリエンス」が強化できる

第2部 自己効力感を4つのアプローチから高める方法

第3章 自己効力感が高まる方法1　達成（成功）体験

第4章 自己効力感が高まる方法2　代理体験をする

第5章 自己効力感が高まる方法3　社会的・言語的説得

第6章 自己効力感が高まる方法4　生理的・情緒的状態の管理

心理学がブッダに出会って、生きづらさの本当の原因がわかった。

「どうしてこんなにバカみたいに忙しいんだろう？」

「なぜ人は私を評価しないのか」

「SNS上のみんなはキラキラしているのに私は・・・・」

次から次へと湧いてくる欲に振りまわされ、疲れきって幸せが感じられない私たち現代人。

自分の欲にマインドフルになる。

心の欲に気づいたら、とらわれないように

注意して捨てていく。

これは本当の幸せになる練習です

妊産婦の生活と育児のセルフケア評価項目をまとめた「ひとめでわかるアセスメント表」を用いて、精神的問題を持つ妊産婦の支援に役立つ観察の視点、介入方法をわかりやすく解説する。看護職が「これでいいんだ！」と自信を持って支援できるようになるための一冊。

子ども部屋の整理整頓は、多くのお母さんの悩みの一つである。散らかった部屋で過ごすのは、単に不衛生・健康に悪いというだけでなく、「テストの前日に限って掃除をし始める」「机の上にいろんなものがおいてあって勉強に集中できない」という問題もあり、特に中学受験・高校受験を控えた子どもを持つお母さんたちの悩みの種にもなっている。

本書の著者は、『集中できないのは、部屋のせい』を出版し、忙しいビジネスマンでも実践できる、在宅ワークでも集中できる環境の作り方を紹介したが、受験生にとっても「集中できる部屋づくり」は重要なキーワードと言えるだろう。

しかし、中学受験を考えている親向けの書籍は「声かけ」や「接し方」について説明したものが多く、環境の整え方について言及した書籍はほとんどないうえに、子ども部屋の整理整頓についての書籍にも「集中できる」「勉強ができる」という切り口のものは見当たらない。

本書では、「小学校に入学したら学習机」「東大生はリビング学習」など、従来言われているメソッドについてロジカルに切り込むとともに、東大卒100人に対するアンケートからわかった集中できる・主体的に勉強するようになる環境の整え方を10のポイントにわけて解説。さらに、子どもの持ち物をどのように整理するかも含め、独自の視点で解決策を提示する。