繊細な人が読むべき本 おすすめ8選 上手くいく方法など
世界はシビアな場所ですよね。どんなに頑張っても思うようにはいかないことばかり。そんな時に心の支えとなる、そんな繊細な人特有の感じ方を理解してくれる作品たちをご紹介します。大切な人との関わり方や、人間関係の悩み、さらには自己の成長を促すきっかけになるような本達です。文学作品から人気のマンガまで厳選した8冊。どれも、あなたが持っている繊細さが、きっと力に変わる一冊となるはず。静かに広がる世界を、自分だけのペースで読み進めてみてください。
『精神科医が教える繊細な人の仕事・人間関係がうまくいく方法』
| 作者 | 保坂,隆,1952- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2022年12月 |
『気疲れがスーッと消える 繊細な人の話し方』
うまく話そうとしなくて大丈夫。
HSP気質を持つ人が、ラクに会話を楽しめる話し方を1冊にまとめました。
HSP（Highly Sensitive Person)とは、ほかの人よりも刺激を敏感にうけやすい、繊細な人のことを指します。
繊細な人は、ささいなことも見逃さず反応し、自分の行動がどんな影響をおよぼすかを深く考えます。当然、人との会話中もそうした繊細さは発揮されます。
その結果、次のようなことが多くなってしまうのです。
「相手の反応が気になって思ったように話せない」
「声の大きさやまわりのTVの音が気になって会話に集中できない」
「生々しい悩みを聞いてヘトヘトに疲れてしまう」
「空気を変えようとして、場違いな発言をして空回りしてしまう」
このように気疲れでぐったりすることが続くと、会話を楽しむことはできません。
繊細さを否定せずに、ありのままの自分で楽しく会話をするにはどうしたらいいのでしょうか。
そんなお悩みを解決するために、本書では実際によくある場面をもとに、具体的な話し方のコツを紹介していきます。
自身も強度のHSPで、これまでに2000人以上のお悩みに応えてきたHSPアドバイザーである著者だからこそ書ける、繊細な人の話し方読本です。
| 作者 | Ryota |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 | 2023年01月20日 |
『繊細な人の心が折れない働き方』
人間関係、仕事のプレッシャー、周りが気になって集中できない、人に振り回される、一人になれない…、繊細な人にとって、職場は「しんどい」要素に満ちています。本書では1万人以上を救った話題の産業医が、HSPの方に向けて職場のストレスを減らすヒントや、心が軽くなるアドバイスを紹介します。
第1章 職場がしんどいのはHSP気質だから
第2章 職場の人間関係がツライ
第3章 考え方しだいで、ぐっと心が軽くなる
第4章 テクニックで、ストレッサーをへらす
第5章 敏感スイッチをオフにする
第6章 あなたにはたくさんの強みがある
第7章 HSPさんのための職種別アドバイス
| 作者 | 井上 智介 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | ナツメ社 |
| 発売日 | 2021年04月16日 |
『繊細な人をラクにする「悩み時間」の減らし方 医者が教えるHSP対策〈お悩みショートカット〉編』
繊細な人、HSPの人が想像以上に時間を費やしている「悩み時間」の短縮方法を、網羅的に紹介・解説！
精神科医として活躍する著者は、医師であるだけでなく、自身がアスペルガーであり、以前はそのことによる自分の繊細さ・敏感さで大いに苦労していました。しかし今では、すっかり快適に暮らしています。その理由は、さまざまな工夫で「悩み時間を減らす」ことに成功したから。
細かいことまで気が回る分、考えすぎてしまったり。イメージ力が豊かな分、悪い想像がはかどってしまったり。記憶力がいいために、自分の失敗を忘れられなかったり。雨が降るだけで気分が落ちたり。
繊細さや敏感さから発生する悩みの数々は、一つひとつは大したものでなくても、積もり積もると結構な時間を奪われているはず。
集中するまでに時間がかかる／興味のあることを行動に移せない／マルチタスクが苦手／チャンスが巡ってきても悩んでいる間に逃してしまう／人のことで悩みすぎて疲れてしまう／理想が高いのに頑張れない／初対面が苦手／頼むのも苦手、断るのも苦手ーー等、日常のさまざまな悩みに対応した内容です。
私たちは、悩みのまっただなかにいる時、「この悩みは特殊で、複雑で、解決はとても難しいものだ」と感じがちですが、実は「悩みの種類は3つだけ」と聞いたら驚きませんか？
さらに、「悩む意味のある悩み」と「悩む意味のない悩み」を分類してみたことはあるでしょうか？
ダメ押しで「悩みを効率的に解決するコツ」を知れば、これまで意識せずに膨大な時間をとられていた「悩み時間」を大幅時短できます。
悩み時間を削減して生まれた時間を、あなたの好きなことに使いましょう！
はじめに 一日何時間くらい悩んでいますか？
序章 なぜ繊細な人は「悩む」のか
第1章 「損する悩み」をショートカット
第2章 「人間関係の悩み」をショートカット
第3章 「生活のジャマになる悩み」をショートカット
第4章 「得する悩み」は大切に
おわりに 悩んでいた時間を「好きなこと」に！
| 作者 | 西脇 俊二 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2024年05月28日 |
『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本』
ささいなことが気になって疲れる人へーー
自分もHSPである専門カウンセラーだからこそ教えられる「超・実践テクニック集」！
◎まわりに機嫌悪い人がいるだけで緊張する
◎相手が気を悪くすると思うと断れない
◎細かいところまで気づいてしまい、仕事に時間がかかる
◎疲れやすく、ストレスが体調に出やすい
⇒そんな「繊細さん」(HSP)たちから、「人間関係も仕事もラクになった！」と大評判
予約殺到の「HSP（とても敏感な人）専門カウンセラー」による初めての本です！
「私、これだったんだ! 」とSNSで大反響。
続々重版し、50万部突破のベストセラーに!
Amazon「本」ランキング総合1位獲得!!
フジテレビ系「ワイドナショー」
日本テレビ系「世界一受けたい授業」
TBS系「王様のブランチ」
中田敦彦のYouTube大学
Abema TV「Abema Prime」
文化放送「大竹まことのゴールデンラジオ」
「田村淳のNewsCLUB」
withnewsなど、メディアにも多数取り上げられています。
| 作者 | 武田 友紀 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 飛鳥新社 |
| 発売日 | 2018年07月26日 |
『繊細なあなたの「隠れた才能」が目覚める本』
日本人の8割は感受性が高いHSP？あなたの“生きづらさ”は“強み”に変えられる！
1共感力2直観力3視覚力4表現力…最新のHSP理論の4タイプ別に才能を開花させる方法を初公開！
7日間で繊細さんから天才さんに変わる心理ワークを紹介した一冊。
【読者特典】自分のHSPタイプと才能がわかるWEB診断付き
| 作者 | 箭内宏紀 |
|---|---|
| 価格 | 1628円 + 税 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2022年12月12日 |
『繊細すぎる人のための自分を守る声の出し方』
| 作者 | 司,拓也 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 朝日新聞出版 |
| 発売日 | 2019年12月 |
『繊細な人が快適に暮らすための習慣 : 医者が教えるHSP対策』
| 作者 | 西脇,俊二,1961- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年09月 |
それぞれの作品が繊細な人の心の中に静かに呼びかけ、共感を喚起することでしょう。人々の繊細な感情や揺れ動きを丁寧に描いている作品たちは、読者に自分自身を深く見つめ直す機会を与えましょう。一見、繊細さは弱さと感じがちですが、それは実は人間の豊かさであることを、これらの作品から学ぶことができるのではないかと思います。
また、それぞれの作品は他者との関わり方や世界の捉え方にも新たな視点を提供してくれることでしょう。繊細さを持つことは、深い共感性や理解力を持つことでもあります。他者の痛みを感じ、それに対する対策や解決策を自然と考えることが出来るのは、確かに繊細な人の強みだと言えるでしょう。そのため、他者とのコミュニケーションが苦手だと感じている人や、自分自身を理解するのが難しいと感じている人にも、これらの作品を是非読んでほしいと思います。
これらの作品は、繊細な人がそれぞれの精神世界を理解し、上手く生きる方法を探していくステップの一部となるでしょう。どの作品も、その道程が容易なものでないことを良く知っています。しかし、その中には、心の傷を癒すための交感や、困難を乗り越えるためのヒントが散りばめられています。
次回、図書館や書店に行った際には、ぜひこのリストを思い出してみてください。繊細な心は普段は虚弱に見えるかもしれませんが、適切なケアと理解を持って接すれば、その強さと美しさを再認識することができるでしょう。それが、きっとあなたの人生をより豊かで、より意味深なものにするはずです。
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