繊細な人が読むべき本 おすすめ8選 上手くいく方法など

世界はシビアな場所ですよね。どんなに頑張っても思うようにはいかないことばかり。そんな時に心の支えとなる、そんな繊細な人特有の感じ方を理解してくれる作品たちをご紹介します。大切な人との関わり方や、人間関係の悩み、さらには自己の成長を促すきっかけになるような本達です。文学作品から人気のマンガまで厳選した8冊。どれも、あなたが持っている繊細さが、きっと力に変わる一冊となるはず。静かに広がる世界を、自分だけのペースで読み進めてみてください。
『精神科医が教える繊細な人の仕事・人間関係がうまくいく方法』
| 作者 | 保坂,隆,1952- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2022年12月 |
『気疲れがスーッと消える 繊細な人の話し方』
うまく話そうとしなくて大丈夫。
HSP気質を持つ人が、ラクに会話を楽しめる話し方を1冊にまとめました。
HSP(Highly Sensitive Person)とは、ほかの人よりも刺激を敏感にうけやすい、繊細な人のことを指します。
繊細な人は、ささいなことも見逃さず反応し、自分の行動がどんな影響をおよぼすかを深く考えます。当然、人との会話中もそうした繊細さは発揮されます。
その結果、次のようなことが多くなってしまうのです。
「相手の反応が気になって思ったように話せない」
「声の大きさやまわりのTVの音が気になって会話に集中できない」
「生々しい悩みを聞いてヘトヘトに疲れてしまう」
「空気を変えようとして、場違いな発言をして空回りしてしまう」
このように気疲れでぐったりすることが続くと、会話を楽しむことはできません。
繊細さを否定せずに、ありのままの自分で楽しく会話をするにはどうしたらいいのでしょうか。
そんなお悩みを解決するために、本書では実際によくある場面をもとに、具体的な話し方のコツを紹介していきます。
自身も強度のHSPで、これまでに2000人以上のお悩みに応えてきたHSPアドバイザーである著者だからこそ書ける、繊細な人の話し方読本です。
| 作者 | Ryota |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 | 2023年01月20日 |
『繊細な人の心が折れない働き方 : ネガティブ沼から抜けだし、自分らしく働くために』
| 作者 | 井上,智介 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ナツメ社 |
| 発売日 | 2021年05月 |
『繊細な人をラクにする「悩み時間」の減らし方 医者が教えるHSP対策〈お悩みショートカット〉編』
| 作者 | 西脇俊二 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 |
『「繊細さん」の本 : 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる』
| 作者 | 武田,友紀 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 飛鳥新社 |
| 発売日 | 2018年08月 |
『繊細なあなたの「隠れた才能」が目覚める本 : 7日間で人生がよくなる魔法のワーク』
| 作者 | 箭内,宏紀 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2022年12月 |
『繊細すぎる人のための自分を守る声の出し方』
| 作者 | 司,拓也 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 朝日新聞出版 |
| 発売日 | 2019年12月 |
『繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策』
本書は、お医者さんが教える「繊細な人が快適に暮らすためのヒント集」です。
自身もアスペルガーで繊細な性質を持ち、人間関係に悩んだり、細かいことが気になって仕事でも苦労してきた精神科医の著者が、実際に試して本当に効果がある習慣術を伝授します。
・「ハッピーの5段階評価」で1日を採点すると、やめるべき習慣、改善すべき習慣がわかる
・1日のToDoリストは「5つ」までに絞り込む
・緊張する会話は「話す量を10分の1」にすればうまくいく
・作業開始前5分間の「シナリオ作り」で、「段取り苦手」と「緊張」をゆるめる
・香りの強すぎる洗剤やせっけん、チクチクするニット、ちょっとだけサイズが小さい靴……イヤイヤ使っているものは思い切って買い替える!
・大人の駄々っ子、愚痴魔……困った人への対処法
・自分にとってリラックスできる空間や時間にはお金をかけよう
等、すぐに実践できるアドバイスが満載。
全部やる必要はありません。気になるもの、自分に合いそうなものからやってみて、効果のあるもの、気に入った習慣を無理なく続けることで、着実にストレスを手放していきましょう。
●本書はこんな人に効果があります
細かいことが気になって仕事や家事の進みがゆっくりになりがちな人。
「始めるのが苦手」な人。
友達と会って食事をしただけなのに、終わった後なんだか疲労困憊していることがある人。
緊張しやすく、疲れやすい人。
悩み事を人に相談するのが苦手な人。
チャンスに飛びつけない人。
……実は上記はすべて「繊細さ、敏感さ」が関係しています。美点である繊細さはそのままに、仕事や生活の邪魔をする繊細さを改善しましょう。
第1章 細かいことが気にならなくなる習慣
第2章 人付き合いの疲れを軽減する習慣
第3章 自分に厳しいのをゆるめる習慣
第4章 あなたの繊細さを活かす習慣
| 作者 | 西脇 俊二 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年09月17日 |
それぞれの作品が繊細な人の心の中に静かに呼びかけ、共感を喚起することでしょう。人々の繊細な感情や揺れ動きを丁寧に描いている作品たちは、読者に自分自身を深く見つめ直す機会を与えましょう。一見、繊細さは弱さと感じがちですが、それは実は人間の豊かさであることを、これらの作品から学ぶことができるのではないかと思います。
また、それぞれの作品は他者との関わり方や世界の捉え方にも新たな視点を提供してくれることでしょう。繊細さを持つことは、深い共感性や理解力を持つことでもあります。他者の痛みを感じ、それに対する対策や解決策を自然と考えることが出来るのは、確かに繊細な人の強みだと言えるでしょう。そのため、他者とのコミュニケーションが苦手だと感じている人や、自分自身を理解するのが難しいと感じている人にも、これらの作品を是非読んでほしいと思います。
これらの作品は、繊細な人がそれぞれの精神世界を理解し、上手く生きる方法を探していくステップの一部となるでしょう。どの作品も、その道程が容易なものでないことを良く知っています。しかし、その中には、心の傷を癒すための交感や、困難を乗り越えるためのヒントが散りばめられています。
次回、図書館や書店に行った際には、ぜひこのリストを思い出してみてください。繊細な心は普段は虚弱に見えるかもしれませんが、適切なケアと理解を持って接すれば、その強さと美しさを再認識することができるでしょう。それが、きっとあなたの人生をより豊かで、より意味深なものにするはずです。
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