繊細な人が読むべき本 おすすめ8選 上手くいく方法など
世界はシビアな場所ですよね。どんなに頑張っても思うようにはいかないことばかり。そんな時に心の支えとなる、そんな繊細な人特有の感じ方を理解してくれる作品たちをご紹介します。大切な人との関わり方や、人間関係の悩み、さらには自己の成長を促すきっかけになるような本達です。文学作品から人気のマンガまで厳選した8冊。どれも、あなたが持っている繊細さが、きっと力に変わる一冊となるはず。静かに広がる世界を、自分だけのペースで読み進めてみてください。
『精神科医が教える繊細な人の仕事・人間関係がうまくいく方法』
| 作者 | 保坂,隆,1952- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2022年12月 |
『気疲れがスーッと消える 繊細な人の話し方』
話すときのドキドキ・モヤモヤは、ちょっとしたことでなくせます。２０００人以上を救った人気アドバイザーが教えるＨＳＰ気質を生かしてラクに会話ができるコツ。
| 作者 | Ryota |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 | 2023年01月20日 |
『繊細な人の心が折れない働き方 : ネガティブ沼から抜けだし、自分らしく働くために』
| 作者 | 井上,智介 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ナツメ社 |
| 発売日 | 2021年05月 |
『繊細な人をラクにする「悩み時間」の減らし方 医者が教えるHSP対策〈お悩みショートカット〉編』
繊細な人、HSPの人が想像以上に時間を費やしている「悩み時間」の短縮方法を、網羅的に紹介・解説！
精神科医として活躍する著者は、医師であるだけでなく、自身がアスペルガーであり、以前はそのことによる自分の繊細さ・敏感さで大いに苦労していました。しかし今では、すっかり快適に暮らしています。その理由は、さまざまな工夫で「悩み時間を減らす」ことに成功したから。
細かいことまで気が回る分、考えすぎてしまったり。イメージ力が豊かな分、悪い想像がはかどってしまったり。記憶力がいいために、自分の失敗を忘れられなかったり。雨が降るだけで気分が落ちたり。
繊細さや敏感さから発生する悩みの数々は、一つひとつは大したものでなくても、積もり積もると結構な時間を奪われているはず。
集中するまでに時間がかかる／興味のあることを行動に移せない／マルチタスクが苦手／チャンスが巡ってきても悩んでいる間に逃してしまう／人のことで悩みすぎて疲れてしまう／理想が高いのに頑張れない／初対面が苦手／頼むのも苦手、断るのも苦手ーー等、日常のさまざまな悩みに対応した内容です。
私たちは、悩みのまっただなかにいる時、「この悩みは特殊で、複雑で、解決はとても難しいものだ」と感じがちですが、実は「悩みの種類は3つだけ」と聞いたら驚きませんか？
さらに、「悩む意味のある悩み」と「悩む意味のない悩み」を分類してみたことはあるでしょうか？
ダメ押しで「悩みを効率的に解決するコツ」を知れば、これまで意識せずに膨大な時間をとられていた「悩み時間」を大幅時短できます。
悩み時間を削減して生まれた時間を、あなたの好きなことに使いましょう！
はじめに 一日何時間くらい悩んでいますか？
序章 なぜ繊細な人は「悩む」のか
第1章 「損する悩み」をショートカット
第2章 「人間関係の悩み」をショートカット
第3章 「生活のジャマになる悩み」をショートカット
第4章 「得する悩み」は大切に
おわりに 悩んでいた時間を「好きなこと」に！
| 作者 | 西脇 俊二 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2024年05月28日 |
『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本』
ささいなことが気になって疲れる人へーー
自分もHSPである専門カウンセラーだからこそ教えられる「超・実践テクニック集」！
◎まわりに機嫌悪い人がいるだけで緊張する
◎相手が気を悪くすると思うと断れない
◎細かいところまで気づいてしまい、仕事に時間がかかる
◎疲れやすく、ストレスが体調に出やすい
⇒そんな「繊細さん」(HSP)たちから、「人間関係も仕事もラクになった！」と大評判
予約殺到の「HSP（とても敏感な人）専門カウンセラー」による初めての本です！
「私、これだったんだ! 」とSNSで大反響。
続々重版し、50万部突破のベストセラーに!
Amazon「本」ランキング総合1位獲得!!
フジテレビ系「ワイドナショー」
日本テレビ系「世界一受けたい授業」
TBS系「王様のブランチ」
中田敦彦のYouTube大学
Abema TV「Abema Prime」
文化放送「大竹まことのゴールデンラジオ」
「田村淳のNewsCLUB」
withnewsなど、メディアにも多数取り上げられています。
| 作者 | 武田 友紀 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 飛鳥新社 |
| 発売日 | 2018年07月26日 |
『繊細なあなたの「隠れた才能」が目覚める本 : 7日間で人生がよくなる魔法のワーク』
| 作者 | 箭内,宏紀 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2022年12月 |
『繊細すぎる人のための自分を守る声の出し方』
“ポーカーボイス”“ポーカートーク”“ポーカーメンタル”でビクビクおどおどしている自分を悟られないことからはじめよう。ひそかに緊張に悩む、一流芸能人・大企業経営者・アナウンサーなど数々のプロも救った方法。
| 作者 | 司拓也 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 朝日新聞出版 |
| 発売日 | 2019年12月20日 |
『繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策』
本書は、お医者さんが教える「繊細な人が快適に暮らすためのヒント集」です。
自身もアスペルガーで繊細な性質を持ち、人間関係に悩んだり、細かいことが気になって仕事でも苦労してきた精神科医の著者が、実際に試して本当に効果がある習慣術を伝授します。
・「ハッピーの5段階評価」で1日を採点すると、やめるべき習慣、改善すべき習慣がわかる
・1日のToDoリストは「5つ」までに絞り込む
・緊張する会話は「話す量を10分の1」にすればうまくいく
・作業開始前5分間の「シナリオ作り」で、「段取り苦手」と「緊張」をゆるめる
・香りの強すぎる洗剤やせっけん、チクチクするニット、ちょっとだけサイズが小さい靴……イヤイヤ使っているものは思い切って買い替える！
・大人の駄々っ子、愚痴魔……困った人への対処法
・自分にとってリラックスできる空間や時間にはお金をかけよう
等、すぐに実践できるアドバイスが満載。
全部やる必要はありません。気になるもの、自分に合いそうなものからやってみて、効果のあるもの、気に入った習慣を無理なく続けることで、着実にストレスを手放していきましょう。
●本書はこんな人に効果があります
細かいことが気になって仕事や家事の進みがゆっくりになりがちな人。
「始めるのが苦手」な人。
友達と会って食事をしただけなのに、終わった後なんだか疲労困憊していることがある人。
緊張しやすく、疲れやすい人。
悩み事を人に相談するのが苦手な人。
チャンスに飛びつけない人。
……実は上記はすべて「繊細さ、敏感さ」が関係しています。美点である繊細さはそのままに、仕事や生活の邪魔をする繊細さを改善しましょう。
第1章 細かいことが気にならなくなる習慣
第2章 人付き合いの疲れを軽減する習慣
第3章 自分に厳しいのをゆるめる習慣
第4章 あなたの繊細さを活かす習慣
| 作者 | 西脇 俊二 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年09月17日 |
それぞれの作品が繊細な人の心の中に静かに呼びかけ、共感を喚起することでしょう。人々の繊細な感情や揺れ動きを丁寧に描いている作品たちは、読者に自分自身を深く見つめ直す機会を与えましょう。一見、繊細さは弱さと感じがちですが、それは実は人間の豊かさであることを、これらの作品から学ぶことができるのではないかと思います。
また、それぞれの作品は他者との関わり方や世界の捉え方にも新たな視点を提供してくれることでしょう。繊細さを持つことは、深い共感性や理解力を持つことでもあります。他者の痛みを感じ、それに対する対策や解決策を自然と考えることが出来るのは、確かに繊細な人の強みだと言えるでしょう。そのため、他者とのコミュニケーションが苦手だと感じている人や、自分自身を理解するのが難しいと感じている人にも、これらの作品を是非読んでほしいと思います。
これらの作品は、繊細な人がそれぞれの精神世界を理解し、上手く生きる方法を探していくステップの一部となるでしょう。どの作品も、その道程が容易なものでないことを良く知っています。しかし、その中には、心の傷を癒すための交感や、困難を乗り越えるためのヒントが散りばめられています。
次回、図書館や書店に行った際には、ぜひこのリストを思い出してみてください。繊細な心は普段は虚弱に見えるかもしれませんが、適切なケアと理解を持って接すれば、その強さと美しさを再認識することができるでしょう。それが、きっとあなたの人生をより豊かで、より意味深なものにするはずです。
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