高校生活最後を飾るイベント「歩行祭」。それは全校生徒が夜を徹して８０キロ歩き通すという、北高の伝統行事だった。甲田貴子は密かな誓いを胸に抱いて歩行祭にのぞんだ。三年間、誰にも言えなかった秘密を清算するためにー。学校生活の思い出や卒業後の夢などを語らいつつ、親友たちと歩きながらも、貴子だけは、小さな賭けに胸を焦がしていた。本屋大賞を受賞した永遠の青春小説。

小さな丘の上に建つ二階建ての古い家。幽霊屋敷に魅了された人々の記憶が奏でる不穏な物語の数々。キッチンで殺しあった姉妹、少女の傍らで自殺した殺人鬼の美少年…。そして驚愕のラスト！

東京には数えきれないほどのおやつがありますが、同じ名前をしていても、容姿も味も、ひとつとして同じものはありません。しかも愛されるおやつは、その街らしい顔つきをしているから不思議です。誰かへのおみやげでもなく、ハレの日のものでもない。ワンコイン程度の金額で、自分で自分のために選ぶ、ちょっとした幸せ。それは街の日常の中、いたるところに広がっています。季節を感じさせる、草餅やいちご大福、水ようかん。ポリポリと口に運ぶ手が止まらなくなる、おかき、かりんとう、豆菓子……。さあ、今日のおやつは何にする？

東京の話題のおやつはもちろん、食べ歩きが楽しい商店街・フードストリートの大特集、こだわりの一点集中専門店、変わらないおいしさを提供し続ける和菓子店など、無限に広がる東京おやつワールドをarucoならではの視点で大解剖。

ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。

ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、

自分を大切に暮らす方法。

「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。

マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。

まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。

パート1　【心身不調】からだの感覚に敏感になる

パート2　【滅茶苦茶】きちんとした暮らしを整える

パート3　【日々苛々】せかせかした心を柔らかくする習慣

パート4　【休息所望】今日は自分を休ませる！と決める

パート5　【付合下手】ほどよい距離感で人間関係を良くする

パート6　【情緒不安定】ざわざわした心を穏やかにする

パート7　【人生迷子？】自分をもっと好きになって未来にワクワクする

人生を白か黒か、で考えていませんか？　情熱というプラスの感情ではなく、恐れというマイナスの感情から行動していませんか？　山ほどのルールを自分に課していませんか？　物事に対して、試してもいないうちから諦めていませんか？　何かを判断するときに、人のこころや回りの状況を勝手に決めつけていませんか？　このような「完璧主義」は必ずしも悪いことばかりではないのだが、そのためにあなたを苦しめていることもたくさんある。満足感が今よりも強まり、ストレスが減ったらあなたの人生はどうなりますか？　今よりも少ない時間とエネルギーで、より多くの成果を出せたらどうでしょうか？　その方がいいでしょう！　幸せでしょう！　楽しいでしょう！　本書では、認知行動療法に基づいたBTP（Better Than Perfect：完璧よりもすばらしい）プログラムを使い、「完璧主義」を弱めるのではなく、自分の思考パターンをバランス良く、より充実した方向へ変えていく。各章には、自分で書き込む質問票があるので、読み進めながら自分の意見や感想を書き込み、自分自身を見つめ直しながら、思考を整理していこう。読後には、完璧よりもすばらしい人生が待っている。