★発売たちまち重版! メディアから取材殺到! 売れてます!

時短料理研究家ろこさんによる史上最ラクの時短弁当本!

「早起きして作るのが辛い」

「メニューがいつもマンネリ」

「作り置きを作るのが面倒」……

そんな「お弁当作り、正直ツライ! 」を解決するため、時短料理研究家ろこさんが、簡単・時短・おいしいを叶える最高のレシピを開発!

朝にゆとりが生まれて、毎日続けても苦にならず、もちろんおサイフにだって優しい。

そんなお弁当生活がガラッと変わる「冷凍コンテナ弁当」、ここに誕生です!

【冷凍コンテナここがすごい! 】

■冷凍コンテナ1つをレンチンするだけで3品できる!

食材を詰めて冷凍するだけで、おかず3品が同時調理できます。レンチンは1回ですみます。

■お弁当作り当日の調理時間は0分! 5分レンチン、詰めるのは1分で完成!

冷凍コンテナをレンチンして5分! お弁当に必要なおかず3品が完成するので朝のバタバタはありません。

■コンロもフライパンも使わないから、朝の洗い物が少ない!

冷凍コンテナ弁当の調理には火も鍋・フライパンも使わないので、朝の後片付けの労力が激減!

■食材をコンテナに詰めてだけだから、簡単に誰でも作れます!

冷凍コンテナ弁当の調理は、生の食材を切って詰めて冷凍するだけ! 調理するのは電子レンジなので、味のばらつきもなく、料理が苦手な人でも美味しく作れます。

【冷凍コンテナ弁当はこんな人にぴったり!!】

●お弁当作りの早起きがツライ

●献立を考えるのが大変

●後片付けが面倒な人

●お弁当作りビギナーさん

●料理が苦手で味付けが不安

冷凍コンテナ弁当でお弁当生活が変わった! という声が続々届いてます!

「レンジに入れるだけだから、ギリギリまで寝ていられるのが嬉しい! 早朝キッチンに立つ辛さがなくなりました」

(50代・ 中学生のお弁当を毎日手作り)

「フライパンも鍋も使わないので、洗いものがグッと楽に。ゆっくり朝ごはんを食べる余裕ができました」

(30代・週1で小学生のお弁当作り)

「切っただけなのに、『おいしかった! 』 と言われてニヤリ♪ 下味調理のおかげで家族からほめられました」

(40代・お弁当作りは家族3人分! )

「冷蔵庫のあまりもの食材で、パパッと準備できるのがラク! お弁当作りのプレッシャーから解放されました」

(20歳・節約のため夫の弁当を毎日手作り)

「不規則な仕事のため、ご飯を食べるタイミング難しく、冷凍コンテナ弁当をストック。作りおきと違って保存期間が長いから、急な夜勤にも対応できました」

(29歳・自分の弁当を週2、3回手作り)

すぐに役立つ冷凍＆解凍テクと177レシピ

日々のお弁当づくりをぐっとラクにしてくれる「冷凍つくりおき」。いわば「手作りの冷凍食品」です。

まとめて作ったおかずを小分けにして冷凍庫に入れればできあがり！

食材ロスも減って、節約にもなります。

そんな便利なレシピをたっぷり紹介。卵焼きやから揚げ、野菜の副菜など、人気のおかずもおいしさを損なわずに自分で冷凍できちゃいます。

他にも朝仕上げるだけの「下味冷凍おかず」や、解凍するだけの「まるごと冷凍弁当」など、忙しい人のニーズに合わせて自由に選べます。

大変なお弁当生活が激変するはず！

『大人カワイイ女子旅案内』がコンセプトのララチッタシリーズがリニューアルして登場！

シドニー市内の見どころやおすすめの店はもちろん、ウルル（エアーズロック）などの情報も満載です。

■巻頭特集

・3泊6日王道モデルプラン

【シドニー・ウルルで叶えたい♡とっておきシーン5】

・マストなシドニー2大シンボル

・世界遺産のネイチャースポットでパワーチャージ

・シドニーっ子気分でスペシャルな朝ごはんを

・美食の街で有名シェフのディナーを味わう

・シドニーのオアシスボンダイ・ビーチを散策

■シドニー

・オペラハウスを大解剖

・ハーバー・ブリッジを探検！

・オージーアニマル人気BEST10

・動物園＆水族館で遊ぼう！

・おいしい朝ごはん

・人気のひと休みカフェ

・ごちそうディナー

・QVBでおかいもの

・オーガニックコスメで素肌美人！

・週末はマーケットへ行こう！　　etc

◆街歩きプラン

・ロックス＆サーキュラー・キーをおさんぽ

・パディントンでリアルトレンドを探る

・サーファーの聖地ボンダイ・ビーチへ

・ワインを求めてハンター・バレーへ

・ブルー・マウンテンズでネイチャー体験！　etc

■ウルル＆カタ・ジュタ

・ウルル＆カタ・ジュタ徹底ガイド

・ウルル発人気ツアーBest5

・エアーズ・ロック・リゾートで快適ステイ

・アボリジニについてお勉強！

東海地区初の大学女子野球チーム創設者であり「現代の女学生たち」の野球を見てきた著者。希少な資料・証言を整理することで見えてきたのは、時代に翻弄されながらも白球を追う「戦前の女學生たち」の姿であった。

第二章では戦前の野球青年正岡子規を柱に、訳語「野球」誕生の背景にも迫る。

『ベース、ボール程愉快にみちたる戦争は他になかるべし』

　まえがき

第1部　戦前期わが国における女子野球小史

　一　はじめに

　二　明治期における女子野球

　三　大正期における女子野球（1）

　四　大正期における女子野球（2）

　五　付論　戦後の女子野球──第二次世界大戦後から現代まで

第2部　子規とベースボール──「ベースボール」から「野球」へ

　一　はじめに──「子規の野球殿堂入り」

　二　文明開化における「ベースボール」

　三　「ベースボール」の訳語「野球」について──外来文化の「日本化」

　四　「バット一本球一個を生命の如くに思い居り」（子規）

　五　「ベースボール」の日本化

　六　おわりに

付論1　回想の長谷川良平投手（元広島カープ）

付論2　「日本の女子野球」Japanese Women’s Baseball（英文）

　「あとがき」にかえて