「ぐっすり…」創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。

◆心と体のすべての問題は「睡眠の質」の向上で解決できます。

自然治癒力をとり戻す「眠りの極意」をお伝えします！

（目次）

第1章　心身のあらゆる不調は眠れば治る！

第2章　眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール

第3章　眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール

第4章　眠りの質を劇的に変える「生活」のルール

第5章　眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール

寝具店「ねむり家」オリジナル睡眠＆健康度チェックシート

その「眠り方」間違っていませんか？睡眠中枢を刺激する三つのカギ、「八時間睡眠」には何の根拠もない、不規則な生活にこそ威力を発揮する自在睡眠法。より深く、さわやかな目覚めを生む秘訣！

「すぐ動ける自分になりたい！」「行動力をつけたい」と思うものの、「他人の目が気になって動きにくい」という人は多い。「上司はこのプランに反対だろうな」「自分だけリモートワークするのはちょっと…」「ミスを注意したから、怒りっぽい人と思われたかな」等。しかし近年、世界の超一流機関から続々、「自分が気にする半分も、周囲は気にしていない」等、さまざまなエビデンスが明らかになっている。最新の研究成果を読むだけで、「気にする」のが良い意味でバカバカしくなり、ラクになれ、自己肯定感を上げながら行動力がアップする本。

1章　こっちの半分も、他人は気にしていなかった

2章　あす忘れそうなことでも気になる理由

3章　ストレスの9割は「あの人」が原因？

4章　「気にならない状態」を作れる頭のいいしかけ

5章　自己肯定感が上がる「距離」の法則

6章　上司と部下の「気にする・しない」

7章　すぐ動ける人になる考え方

ひとりでいることを楽しむ、「いい子」を卒業する、違いを認めて受け入れる、束縛ではなく共感し合う…生きづらさを抜け出し、新しい人間関係を築くためのヒント。

海遊館のラッコのパタは、2017年6月28日に21歳になりました。

国内の水族館で生まれたラッコの中では、最高齢のおばあちゃんラッコです。

誕生日会を通じ、ラッコがどのような一日をすごしているのか、密着取材しました。

飼育員さんとの信頼関係も見えてくる1冊。

巻末解説では、野生や水族館でのラッコ事情を説明。