熟睡と他人の目に関する本からラッコの魅力まで!おすすめ書籍特集
疲れた日の熟睡法や他人の目を気にせず自分を大切にする方法、そして水族館で大人気のラッコの魅力を知る本が登場!今回はこれらの幸福を感じる本をご紹介します。心地よい眠り、自信を持つためのヒント、愛らしいラッコとのひととき。あなたもぜひチェックしてみてください!
『睡眠は1分で深くなる! 誰でもできるかんたん熟睡法』
「ぐっすり…」創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。
◆心と体のすべての問題は「睡眠の質」の向上で解決できます。
自然治癒力をとり戻す「眠りの極意」をお伝えします!
(目次)
第1章 心身のあらゆる不調は眠れば治る!
第2章 眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール
第3章 眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール
第4章 眠りの質を劇的に変える「生活」のルール
第5章 眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール
寝具店「ねむり家」オリジナル睡眠&健康度チェックシート
| 作者 | 大郷 卓也 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 自由国民社 |
| 発売日 | 2021年02月19日 |
『自分でできる!熟睡脳のコツ』
脳をリラックスさせ、認知予防にも役立つノウハウが満載!
「夜なかなか眠れない」「朝、スッキリ起きられない」「寝ても寝ても眠い」「でも、睡眠薬には頼りたくない」という人のための、中国医学に基づいた体に優しい睡眠方法を、東大で研究を続ける医師が徹底解説!
働き盛りの30~50代の男性だけでなく女性も多い睡眠不足。今や5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」と回答しています。さらに、加齢による不眠も増加し、60歳以上の方では約3人に1人が不眠を訴える時代になりました。その反面、西洋のクスリや治療には頼りたくない人も多いはず。そんな人に向けて、東大などで中国医学の研究を進める脳神経の専門家が、東洋式の体に優しい睡眠方法を徹底解説。睡眠負債の実態から、認知症(アルツハイマー病)やうつ病への意外な影響、そして脳の働きに至るまで、西洋医学の知識と東洋医学の知識を合わせた独自のメソッドで解き明かす。さらに、ツボマッサージ、薬膳や太極拳、生活習慣の改善策などなど、明日からスッキリ目が覚め、ぐっすり眠れるメソッド満載の一冊です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 本書は、東洋医学と現代医学の本当にいいところ、効くやり方だけを集めて、
不眠解消法について解説したこれまでにない本です。
あとで詳しく説明しますが、私は脳神経外科の医師であると同時に、
東洋医学の研究も進めてきました。 そんな経験をもとに、睡眠不足、不眠を解消し、
睡眠の質を上げるにはどうしたらいいのか。
これから、そのエッセンスをたっぷりと紹介していきますーー「はじめに」より
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| 作者 | 酒谷薫 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | ビジネス社 |
| 発売日 | 2022年06月03日 |
『最新研究でわかった“他人の目”を気にせず動ける人の考え方』
「すぐ動ける自分になりたい!」「行動力をつけたい」と思うものの、「他人の目が気になって動きにくい」という人は多い。「上司はこのプランに反対だろうな」「自分だけリモートワークするのはちょっと…」「ミスを注意したから、怒りっぽい人と思われたかな」等。しかし近年、世界の超一流機関から続々、「自分が気にする半分も、周囲は気にしていない」等、さまざまなエビデンスが明らかになっている。最新の研究成果を読むだけで、「気にする」のが良い意味でバカバカしくなり、ラクになれ、自己肯定感を上げながら行動力がアップする本。
1章 こっちの半分も、他人は気にしていなかった
2章 あす忘れそうなことでも気になる理由
3章 ストレスの9割は「あの人」が原因?
4章 「気にならない状態」を作れる頭のいいしかけ
5章 自己肯定感が上がる「距離」の法則
6章 上司と部下の「気にする・しない」
7章 すぐ動ける人になる考え方
| 作者 | 堀田秀吾 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 秀和システム |
| 発売日 | 2022年09月17日 |
『他人の目を気にしない技術』
ひとりでいることを楽しむ、「いい子」を卒業する、違いを認めて受け入れる、束縛ではなく共感し合う…生きづらさを抜け出し、新しい人間関係を築くためのヒント。
| 作者 | 諸富祥彦 |
|---|---|
| 価格 | 1045円 + 税 |
| 発売元 | 大和出版 |
| 発売日 | 2017年06月15日 |
みなさん、今回はそれぞれのテーマに合った本をおすすめしてきました。熟睡する方法や他人の目を気にしない方法、そして水族館のかわいいアイドル、ラッコの魅力を知ることができる本を紹介しました。これらの本を読むことで、日常生活に新しい視点や気づきが生まれるかもしれませんね。自分自身を大切にするために、ぜひチェックしてみてください。新しい本との出会いは、心に新しい風を吹かせてくれるかもしれません。それでは、良い読書タイムをお過ごしください!
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