「ぐっすり…」創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。

◆心と体のすべての問題は「睡眠の質」の向上で解決できます。

自然治癒力をとり戻す「眠りの極意」をお伝えします！

（目次）

第1章　心身のあらゆる不調は眠れば治る！

第2章　眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール

第3章　眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール

第4章　眠りの質を劇的に変える「生活」のルール

第5章　眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール

寝具店「ねむり家」オリジナル睡眠＆健康度チェックシート

脳をリラックスさせ、認知予防にも役立つノウハウが満載!

「夜なかなか眠れない」「朝、スッキリ起きられない」「寝ても寝ても眠い」「でも、睡眠薬には頼りたくない」という人のための、中国医学に基づいた体に優しい睡眠方法を、東大で研究を続ける医師が徹底解説!

働き盛りの30~50代の男性だけでなく女性も多い睡眠不足。今や5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」と回答しています。さらに、加齢による不眠も増加し、60歳以上の方では約3人に1人が不眠を訴える時代になりました。その反面、西洋のクスリや治療には頼りたくない人も多いはず。そんな人に向けて、東大などで中国医学の研究を進める脳神経の専門家が、東洋式の体に優しい睡眠方法を徹底解説。睡眠負債の実態から、認知症(アルツハイマー病)やうつ病への意外な影響、そして脳の働きに至るまで、西洋医学の知識と東洋医学の知識を合わせた独自のメソッドで解き明かす。さらに、ツボマッサージ、薬膳や太極拳、生活習慣の改善策などなど、明日からスッキリ目が覚め、ぐっすり眠れるメソッド満載の一冊です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 本書は、東洋医学と現代医学の本当にいいところ、効くやり方だけを集めて、

不眠解消法について解説したこれまでにない本です。

あとで詳しく説明しますが、私は脳神経外科の医師であると同時に、

東洋医学の研究も進めてきました。 そんな経験をもとに、睡眠不足、不眠を解消し、

睡眠の質を上げるにはどうしたらいいのか。

これから、そのエッセンスをたっぷりと紹介していきますーー「はじめに」より

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「すぐ動ける自分になりたい！」「行動力をつけたい」と思うものの、「他人の目が気になって動きにくい」という人は多い。「上司はこのプランに反対だろうな」「自分だけリモートワークするのはちょっと…」「ミスを注意したから、怒りっぽい人と思われたかな」等。しかし近年、世界の超一流機関から続々、「自分が気にする半分も、周囲は気にしていない」等、さまざまなエビデンスが明らかになっている。最新の研究成果を読むだけで、「気にする」のが良い意味でバカバカしくなり、ラクになれ、自己肯定感を上げながら行動力がアップする本。

1章　こっちの半分も、他人は気にしていなかった

2章　あす忘れそうなことでも気になる理由

3章　ストレスの9割は「あの人」が原因？

4章　「気にならない状態」を作れる頭のいいしかけ

5章　自己肯定感が上がる「距離」の法則

6章　上司と部下の「気にする・しない」

7章　すぐ動ける人になる考え方

ひとりでいることを楽しむ、「いい子」を卒業する、違いを認めて受け入れる、束縛ではなく共感し合う…生きづらさを抜け出し、新しい人間関係を築くためのヒント。

海遊館のラッコのパタは、2017年6月28日に21歳になりました。

国内の水族館で生まれたラッコの中では、最高齢のおばあちゃんラッコです。

誕生日会を通じ、ラッコがどのような一日をすごしているのか、密着取材しました。

飼育員さんとの信頼関係も見えてくる1冊。

巻末解説では、野生や水族館でのラッコ事情を説明。