朝ー集中力が高まる「脳のゴールデンタイム」をフル活用する。昼ー「脳にいいリセット術」でダラダら仕事を脱する。夜ー「正しい運動」がくたくた頭をシャキッとさせる。精神科医の「医学的メソッド」×アメリカ式の超効率的な「時短術」。

■INTRODOCTION--これが「時間オタク」の全技術だ

■Highlight／ハイライト

ハイライトを選ぶ

・戦術1：書く

ハイライトの時間をつくる

・戦術13：1日をデザインする

■Laser／レーザー

スマホの「主」になれ

・戦術18：「ログアウト」する

「無限の泉」を遠ざける

・戦術23：「朝の巡回」をやめる

メールを「スロー」にする

・戦術35「メールタイム」を決める

テレビを「お楽しみ」に変える

・戦術43：ニュースを見ない

フローに入る

・戦術54：「紙」から始める

ゾーンにとどまる

戦術56：「ひと呼吸」を意識する

■Charge／チャージ

動き続ける

・戦術63：「めんどくさいこと」をする

「リアルフード」を食べる

・戦術66：「セントラルパーク盛り」にする

「カフェイン」を活用する

・戦術72：「カフェインナップ」をとる

喧騒を離れる

・戦術78：気軽に「瞑想」する

親密な時間をすごす

・戦術82：「画面なし」で食べる

洞窟で眠る

・戦術84：「日没」をつくりだす

■Tuning／チューニング

■「いつか」を今日にする

『新版世界各国史21　北欧史』を上・下巻のハンディ版としてリニューアル。現代までの研究動向を踏まえ、特にカナ表記を一新するなど、全体を通して修正を加えての刊行。

北欧の国々は周辺の大国とのパワーバランスの前にどのように立ち回り、いかにして「幸福度」の高い社会をつくり上げたのか。

環境問題、世界平和、男女平等など、さまざまな課題においていまや世界をリードする北欧各国の歴史の積み重ねをみつめる。

上巻では、先史時代から19世紀半ばまでを扱う。

まえがき

序章　一つの世界としての「北欧」　　百瀬宏・熊野聰・村井誠人

　第一章　北欧の先史時代　　ヒースマン姿子

　第二章　ヴァイキング時代　　熊野聰

　　1ヴァイキングの活動　

　　2ヴァイキング時代の北欧社会　

　　3三王国の成立　

　　4キリスト教化　

　第三章　内乱と王権の成長　　熊野聰

　　1内乱のなかから　

　　2社会と国政の変動　

　　3バルト海の覇権をめぐって　

　第四章　カルマル連合の時代　　熊野聰・牧野正憲・菅原邦城

　　1中世後期の北欧　

　　2マグヌス・エーリックソンとヴァルデマ四世　

　　3マルグレーテとカルマル連合　

　　4スウェーデンの連合離脱　

　　5「連合」の歴史的な意味　

　　6中世の文化　

　第五章　近代への序曲　　熊野聰・村井誠人・本間晴樹・牧野正憲・クリンゲ・佐保吉一

　　1宗教改革とその影響　

　　2「バルト帝国」　

　　3絶対王制の時代　

　　4宮廷政治　

　第六章　ナショナリズムの時代　　村井誠人・クリンゲ・本間晴樹

　　1ナポレオン戦争　

　　2民族ロマンティシズムの展開　

　　3第一次スリースヴィ戦争と北欧諸国　

　　4クリミア戦争と北欧諸国　

　　5民族ロマンティシズムの終焉　

　　索引／写真引用一覧

「とにかくわかりやすい！」だけじゃなく、ワクワクしながら読める！

本書では「サイバーセキュリティ」を取り上げます。前半は専門家以外でも知っておくべき内容を扱い、保全すべき情報資産とはなにかを明確にし、それらを脅かすリスクと対策を概説します。後半ではより専門的な内容に踏み込み、技術的な内容を含め紹介します。

難易度は「セキュリティの入門書が難しくて読めない」という人、具体的にはITパスポートの合格者で基本情報技術者の受験を考えている人などが通読できるものとします。専門用語を丁寧に解説し、ネットワークのしくみなどの前提知識や理解に必要な技術要素なども都度紹介し、専門知識がない方でも教養としてセキュリティの知識を身につけることができます。

第1章　サイバーセキュリティってなんだろう？

第2章　サイバー攻撃の原理を理解しよう

第3章　セキュリティの基本を知ろう

第4章　セキュリティを支える技術を知ろう

第5章　攻撃の仕組みを知ろう

サイバーセキュリティの攻撃、防御、管理のための基礎的な概念について、明確にわかりやすくまとめました。

攻撃者(ハッカー)の動機やいったい何を考えて攻撃してくるのか。実際に起きた事案を元に「モデルに当てはめて考える」ことで、実際の脅威にどのように対処するかを学ぶことができます。

全章を通して、サイバーセキュリティ戦略モデルの3要素、サイバーセキュリティの3つの要素、OODAループなどのキーワードを一貫して使っています。そのことに気付くと、セキュリティ上における重要な核を意識でき、断片的だった知識のつながりが見えてくるはずです。

最初の章では、サイバーセキュリティ、対策の戦略、脆弱性に関する概念を紹介します。

続く第1部では、著者の考え方に基づいて、攻撃者がいったいどういう動機で・何を考えて攻撃してくるのかを解説します。

第2部では、一般的な方々（善人）の考えがちなことを想定しながら、第1部で解説した「攻撃者」に対して防衛を成功させる対策について検討をします。

攻撃者についての知識を持って武装すれば、防御を成功させるための最良のアプローチとなります。

Axiom Business Book Awards 2023 の Business Reference部門でbronzeを受賞。

Manning Publications「Making Sense of Cybersecurity」の翻訳企画。

1章　サイバーセキュリティとハッカー

2章　サイバーセキュリティ：みんなの問題

3章　ハッカーを理解する

4章　外部攻撃

5章　だまして侵入する：ソーシャルエンジニアリング

6章　内部攻撃

7章　ダークウェブ：盗難データの取引場所

8章　リスクの理解

9章　システムのテスト

10章　セキュリティオペレーションセンター

11章　人々を守る

12章　ハッキングされたら

1章　サイバーセキュリティとハッカー

2章　サイバーセキュリティ：みんなの問題

3章　ハッカーを理解する

4章　外部攻撃

5章　だまして侵入する：ソーシャルエンジニアリング

6章　内部攻撃

7章　ダークウェブ：盗難データの取引場所

8章　リスクの理解

9章　システムのテスト

10章　セキュリティオペレーションセンター

11章　人々を守る

12章　ハッキングされたら