自律神経がみるみる整い、免疫力がグングン上がる！

脳と体のパフォーマンスを最大化させる

スゴい臓器・肺の鍛え方！

新型コロナウイルスで、もっともダメージを受ける臓器・肺。これまで注目を集める機会がなかった肺にこそ、最高の体調を引き出す力が秘められています。

■心臓や血管がイキイキする

肺が弱っていると取り込める酸素量が減って、心臓や血管に負担がかかり、肺以外の部位に疾患が発生してしまう危険性があります。ですが、肺が元気になると、全身に新鮮で栄養たっぷりのエネルギーが行き渡り、心臓や血管もたちまち元気を取り戻します。

■脳の血流不足が改善されクリアになる

カラダを休めても疲労感が抜けない人は「脳疲労」を起こしていると考えられます。脳疲労が蓄積されている人の多くは、間違った肺の使い方が影響し、夜になっても交感神経が高く、お休みモードになっていない可能性があります。肺の正しい使い方を知れば、血流が改善し、たまった疲労物質が取り除かれ、脳も一気にクリアになります。

■全身の防御力がグンと上がる

全身の血管は、極小の毛細血管をすべて合わせると、地球2周半の長さになるといわれています。すべての血管の血流が滞りなく流れていることが、免疫細胞を全身に運び、免疫力を高めるためのカギですが、血液循環を滞りなく機能させる一番の方法は何か。それが本書で紹介する「肺活ストレッチ」です。

自律神経研究の第一人者が徹底解説！

自律神経を唯一操ることができ、免疫力も高めることのできる「肺の力」を上げる方法

本書では、『医者が考案した「長生きみそ汁」』や、『聞くだけで自律神経が整うCDブック』など大ベストセラー書籍を次々に送り出してきた著者が、長年研究してきた自律神経に多大な影響を与えていた肺について、初めて徹底的に解説します。

知られていない「肺のすごい力」

エクモは「肺によるガス交換」を体外で代理しているだけ／肺の衰えは20代から。しかも壊れた肺胞は元に戻らない／感染症や生活習慣病の予防には肺活が最適／肺活力を高めると「血液の質」そのものが良くなる…etc.

新型コロナウイルスの蔓延によって、新しい感染症に対しては特に、ワクチンができるまでは自分の身は自分で守らなければいけないと痛感したはずです。

未知のウイルスにも負けない、最高の体調を引き出すために必要な免疫力は、自律神経を操れる肺を鍛えることで高められます。

この一冊から、これまで意識してこなかった肺の力を存分に引き出し、最高の体調をぜひ手に入れてください！

世界大会優勝者を生んだ練習法、鍛練法がよくわかる!

本書は、弓道をはじめる学生さん、射癖や伸び悩みを抱える経験者、

指導者の先生むけに、弓道の基本と上達方法を解説しています。

本書では、以下のようなポイントにこだわりました。

■全国優勝多数、東西の名門立命館大学・法政大学の監督経験者がコラボ

■射技のモデルは世界大会優勝者の吉田志錬士五段

■基本の知識、射技・礼節、射癖の矯正についての詳細な解説

■猿腕の射法、早気やあがりの対処法、試合の心構え等、実践に役立つ現場からのレポート

■多彩なアングルから撮影した大判写真と図で、多くの知識をわかりやすく解説

弓道は、「正射必中」が基本の目標です。

適切な指導者につき、弓道教本や解説書などを読んで学び、

稽古や試合、審査等の実践に生かすことが何よりも重要です。

クラブ活動・指導の基本書として部活単位でご活用ください。

【本書の構成】

第1章 弓道を学ぶ前に知っておきたいこと

第2章 射法八節

第3章 基本・体配

第4章 射癖の矯正

第5章 トレーニング

第6章 弓具の基礎知識

第7章 稽古と試合の心構え

強い射手になるための極意伝授！

足踏み、胴造り、弓構え、打起し、引分け、会、離れ、残心(身)など、射法八節の基本から試合に勝つための極意まで完全網羅！　また、陥りやすい射癖を例にあげ、克服方法を詳細に解説したコンテンツも充実している。指導法やメンタル強化法、練習方法などの細部まで焦点をあてた、誰にでもわかる弓道完全上達ガイドです。

★ 伝統校の名指導者が実践する

レベルアップのコツがよくわかる!

★ 基本の射法八節を完全マスター!

★ 「皆中」を目指すテクニック!

★ 実戦に活きる練習メニュー!

★ 競技会で結果を出すチーム作り!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

弓を通じて得た友人・教え子達は私の人生の宝です。

読者の皆様にも、同じようなめぐりあいが

訪れることを心より願っています。

弓の歴史は後期旧石器時代(1~2万年前)とされ、

人間が野獣状態をのりこえた最大の要因は

火と弓の使用であったとされています。

日本でも各地で黒曜石の石鏃(石製のやじり)が

多数出土しています。

このように武器として発明された弓は、

やがて近代スポーツとして登場しました。

弓は物理的鍛錬と精神的修練の融合した、

より高い人間形成を目指してはじめて

上達するスポーツであり、的と自己との対決の中に

中(あた)りとはずれがあります。

その背後には、射手の心が反映します。

的に向かい合うことは

自分の心と向かい合うことであります。

武士は自分に克つ強靭な精神力、

人格や陶冶の道を武道によって培ったのでした。

江戸時代、そういった意味で

武芸十八般の中の筆頭に弓術があったのです。

こうした武道の心と明るく楽しい近代的なスポーツ性が

融合しているのが現代の弓道ではないでしょうか。

そして、激しい運動ではないので性別を問わず、

生涯スポーツとして最適なのです。

私は生徒が澄んだ目で、

真剣に的を狙う姿が素晴らしいと思っています。

このような生徒が一人でも多く育つことは、

今後の日本をよりよくすることにも

つながると思っております。

礼に始まり、礼に終わる、そんな心が

今や大切となっている現代ではないでしょうか。

クラブ活動はそんな意味でも

大きな意義があると信じております。

本書が弓の上達はもとより、

弓の楽しさを増す一助となれば

これに勝る喜びはありません。

高柳憲昭

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆PART1

弓道を楽しむために

全10項目

☆PART2

新入生のための弓道入門

全10項目

☆PART3

レベルアップするための射法八節

全12項目

☆PART4

部を強くするための取り組み

全5項目

*コラム主将の役を終えるにあたって

☆PART5弓道を上達したい!

生徒からの質問状

全4項目

☆PART6

試合を知る

「自分が素直にいいなと思った作品で、見てくださった方がふと空を見上げてみたくなるような、撮影して来た10年の一瞬一瞬を宝箱に詰め込んだような作品を選んでみました。」

航空写真家・粒木友香里

東京2020オリンピック・パラリンピックでのフライトで、いまや日本国民の多くが知るところとなった航空自衛隊の展示飛行チーム「ブルーインパルス」。

彼らを10年間にわたり追い続けた航空写真家・粒木友香里が、《ブルーインパルスを好きなすべての人》に心をこめて捧げる写真集です。

『ブルーインパルス ガイドブック』の撮影スタッフという特別な立場に加えて、山形市在住という絶妙な距離感(ブルーインパルスの拠点は宮城県の東松島市)も手伝い、粒木の写真はバリエーションが多彩です。

●東松島市のさまざま季節の空に、美しい白煙を曳くブルーインパルス

●日本各地のイベント会場から見上げる、お客さんの歓声が聞こえるようなブルーインパルス

●晴れの舞台・航空祭に付き添い、すぐ近くから撮影したブルーインパルス

●松島基地で日々の訓練に励む、明るくひたむきなブルーインパルス

●東京2020を前に、12機の飛行機とOBメンバーで編成した特別なブルーインパルス

●後席に乗って撮影した、キャノピー越しに見る空飛ぶブルーインパルス

ぜんぶ、入っています。きっと喜んでいただけます。

ブルーインパルスが好きなら、ぜひお手に取ってご覧ください。

※冊子版のみ、購入者特典がございます。カバー下の裏表紙にあるQRコード/URLから、粒木友香里カメラマンが2017年に航空雑誌・月刊『Jウイング』で連載したフォトエッセイを閲覧いただけます。

【CONTENS】

・はれのそら

ー COLUMN ブルーインパルスを撮ること

・晴れの舞台

ー COLUMN 舞台袖から見るブルーインパルス

・東松島の空

ー COLUMN 作品づくり

・松島基地の日々

ー COLUMN 第11飛行隊の日常風景

・東京2020へ向けて

ー COLUMN スペシャルな日々

・空の世界へ

・INDEX