オトナ女子が不調を感じたときに、まず読んでみる入門書

毎日忙しくしているうちに、気づいたらいつも頑張りすぎて、心と体に不調を抱えていませんか？　生理痛、生理不順、頭痛、イライラ、肌荒れ、眠れない、妊活疲れ…。

10年先、20年先も元気でキラキラ輝いているために、今できることを一冊にまとめました。

一生懸命頑張っているオトナ女子に向けて、もっと自分を大切に「ラクに生きていいんだよ」と高尾先生がエールを送ります。

■序章　女性ホルモンについて知ろう

■第1章　女性ホルモンと整理と妊娠のこと

■第2章　体を整えるいい習慣と食事のこと

■第3章　よく寝てしっかり休むために大切なこと

■第4章　心をラクにするうまい気持ちに切り替え方

■第5章　気になる症状があったとき開こう　巻末救急箱

冷え、便秘、肩コリ、むくみ

くすみはもちろん、なんとなく毎日やる気が出ない

生理痛は体質だから仕方ない

薬を飲んでも治らない

よくなってもすぐに繰り返す

そんな、オトナ女子が抱える原因不明の不調。

その9割は、血流を増やすことで改善できます！

お金もかからず、今日から自宅でできる血流増やしの方法を

可愛いイラストとわかりやすい文章で紹介します！

一度食べたら、とりこになってしまう「アトリエ・タタン」のチーズケーキ。長く愛されている“タタンのチーズケーキ”をはじめ、ヨーロッパ諸国に伝わる素朴でめずらしいチーズケーキをベイクド、レア、スフレの3パートでご紹介。

著書50冊以上、チーズケーキの本は15冊めとなる「チーズケーキのカリスマ」石橋かおりさんが、美容や健康が気になる大人世代に向けて「大人こそチーズケーキを！」をテーマに食材やその配合を考えた新作。チーズはたんぱく質やカルシウム、乳酸菌などが豊富な食材。すべてのレシピで白砂糖を使わず、甘みはきび砂糖などで加え、ポリフェノールやビタミンなどが豊富なベリー、ナッツ、豆乳、甘酒、オートミールなどの素材もプラス。もちろんおいしさは折り紙つき！【チーズケーキ】はニューヨーク、バスク、オールドファッション、テリーヌ、スフレ、ベイクドレア、レアとそのバリエーション。【チーズのお菓子】はパウンドケーキ、シフォンケーキ、台湾カステラ、ケーク・サレ、マフィン、クッキー、マドレーヌなど全41レシピ。小ぶりなサイズで作り方がシンプルなのも大人にうれしいポイント。基本の作り方は写真で丁寧に解説。一生使えるレシピ集