脳は何歳になっても伸び続ける！１万人の脳を診た脳内科医の脳番地トレーニング。

「え、音読？ 小学生以来だよ」と思うかもしれませんね。

でも実は、音読によって声を出すこと、自分の声を聞くこと、そしてリズムの良い呼吸をすることは、

おとなの心と体を健康に保つためにとても効果的なアプローチです。

具体的には、

・自律神経を整える

・疲労回復

・免疫力UP

・冷え性の改善

・睡眠の質UP

など、日々のストレスや疲れからくる心と体のトラブルに幅広い効果が期待できます。

さらに本書では、

「スピード」「表情」「声」「マインド」という4つの観点から、

自律神経を整えるための望ましい読み方をご提案しています。時間は1日1分でOK。

たった1分の音読で、1日中調子のいい心と体を手に入れましょう。

はじめに

小林式音読のやり方

なぜ音読で自律神経が整うの？

本書に期待できる効果

第1章　ゆっくり読む　-スピード編ー

コラム1　自分の声は自律神経のバロメーター

第2章　口角を上げて読む　-表情編ー

コラム2　音読で「老け顔」予防！

第3章　大きな声で読む　-声編ー

コラム3　まったく声を出さない生活をするとどうなる？

第4章　感情を込めて読む　-マインド編ー

コラム4　呼吸と自律神経の密接な関係

英語原文

出典・参考文献

１話たったの１分。日本語で書かれた感動の名著を堪能しながら、声に出して読むだけで、頭と心を整えられる！！

元日から大晦日まで季節感のある名作を音読で！

『「毎日音読」で人生を変える』でエッセイストデビューした著者の音読本第2弾！父の死、母の認知症、夫の急逝が重なった50代、著者は音読の力により人生を再生させる。そのことが、メディアに取り上げられ、前著は1年で5刷まで版を伸ばした。

本書は1年を53週として、1週間で1作品を毎朝音読。夏目漱石、太宰治、中原中也など文豪たちの季節感のある作品を、声を出すことで深く味わう試み。それに、朝に音読することを習慣にすれば毎日続けられる。作品を通して教養を深めることもできる。音読が脳トレにもいいことはもちろん、会話のネタにもなる。各週の作品について、著者が書いている「ポイント」も役立つ。

〔第1週〕点頭録（正月の作品）--夏目漱石、〔第11週〕古典風（恋心の作品）--太宰治、〔第30週〕備忘録（線香花火の作品）--寺田寅彦、〔第37週〕老年と人生（老楽の作品）--萩原朔太郎、〔第53週〕大つごもり（大晦日の作品）--樋口一葉　他