人生は習慣が10割。あなたの周りに起こることは、すべて「習慣」で決まります。ですから、「良い習慣」を身につけ、「悪い習慣」をやめることが、いい毎日を送るためには大切なのです。本書では、「早起き」「筋トレ」「ランニング」「勉強」など「良い習慣」を身につけたい人、「先延ばし」「暴飲暴食」「悩みグセ」など「悪い習慣」をやめたい人に向けて、習慣形成のプロフェッショナルが、「習慣形成」の秘訣や、習慣の力で人生を変える方法をお伝えします。

三日坊主は、あなたのせいじゃない。良い習慣を身につけ、悪い習慣をきっぱりやめるステップを55に増補。世界累計部数20万部突破。解説　pha

累計25万PV突破！

noteで話題の超実践型のノウハウが書籍化。

仕事も人生も整う、やりたいことを全部やる時間術。

まえがき

豊かで、便利で、忙しいわたしたち

ネットが融かした、オンとオフの境界線

リモートワークの皮切り

今こそ、自分の時間を取り戻そう

第1章 さよならタイムセール 「知る」編

無意識の仕事中毒

みんな使えない仕事術

時間を安売りする「自分」

セルフノートを作ろう

ブレインダンプ

強い感情を吐き出す

赤ペン先生になる

事実と想像を分ける

自分を縛っているルールを書き出す

自分を褒める

コンプレックス100本ノック

最も自分に厳しい人、ジブン

第2章 時間泥棒はすぐそこに 「減らす」編

わたしの時間はどこへ消えた？

消える時間の不思議

恐ろしいスクリーンタイム

情報のフルコース

1日をレコーディングする

アプリを消す

取り戻せるチャレンジ

通知を減らす

それでも見たいもの

メールを減らす

返信を減らす

ニュースを減らす

じゃあ、何しよう

減らさないと、始まらない

第3章 人生を進める1週間の使い方 「整える」編

記憶喪失のプライベート

人生を進めるタスク管理術

1．すべてのタスクを同等に扱う

人生のタスクを洗い出す

2． タスクを親子で管理する

親のないタスクは何が危ないのか

3． タスクを1週間で管理する

月曜を制する者は1週間を制す

見積もりは余裕を持って

4． 今日の作業時間を守る

カレンダーを埋める重要性

まずはあなたの「今日」を守ろう

おすすめのツール

タスクの偏りを振り返る

自分を大切にする勇気

あとがき

働くのも自分、休むのも自分

週末の楽しみは平日に、定年後の夢は今年に

「マイクロ習慣」の積み重ねが、驚くほどの成果を生む。これこそが、「習慣の秘密の力」です。のべ１５０万人の人生を変えた「習慣の専門家」によるエッセンス集の決定版！

うまくいく方法は１つしかない。人生・仕事・お金・目標・人間関係、「わずかな違い」が人生を変える！米メガバンク、グローバル金融サービス企業など、世界各国の顧客にコンサルティング・講演。

感謝の心を持つことを習慣にすれば、感情、思考、振る舞いに大きな変化が起こり、めざましい進化を遂げることができる。

好かれる人のところに、チャンスと幸運はやってくる。「また会いたい」と思われる４４のコツ。

"「小さな習慣」とは、特別な努力を要さず、むしろ簡単で、それこそ1分でできるような習慣です。それでいて、効果は絶大。あなたを「運がいい人」に変えてくれます。

本書の著者は、そんな「小さな習慣」の法則に気づき、成功者の仲間入りを果たしたインド人のサチン・チョードリー氏。

20代で来日し、「カンブリア宮殿」などのテレビ番組にも出演。2016年にはあの世界3大投資家の一人、ジム・ロジャース氏との共同セミナーを開催しています。

そんなサチン氏ですが、一介のサラリーマンとして日本でのキャリアをスタートし、貯金残高がわずか3万円の極貧生活を送っていました。

しかし、「小さな習慣」を実践したとたんに運を引き寄せ、あっという間に成功者の仲間入りを果たしたのです。

サチン氏は、周りの成功者たちが運を味方にしていることに気づき、その思考と行動に共通点があることを見つけました。

・運がいい人は、「可能思考」で考える

・運がいい人は、「コンフォートゾーン」の外へ飛び出す

・運がいい人は、「PDCA」より「DCAP」で物事を動かす

・運がいい人は、「成功環境」に身を置く

・運がいい人は、「自分のファン」をつくる

などなど。

そして、彼らを徹底的に観察した結果、彼らが実践している「小さな習慣」に気づいたのです。

・「自分は運がいい」と1日に5回言う

・「いつものメンツ」との飲み会や集まりを減らす

・迷った時はすべて「YES」と答える

・ホテルのラウンジでミーティングをする

・「ギブ＆ギブ＆ギブ」で与え続ける

……etc.

そのひとつひとつを日常生活の中に落とし込むことで、サチン氏は彼らの成功法則を自分のものにしました。

本書では、サチンさんが実践した「小さな習慣」を40個紹介しています。

まずは、どれか1つ選んで実践してみてください。

その簡単さと、思いもよらぬ効果におどろくはずです。

また本書では、3人の男女に「小さな習慣」を実践してもらいました。

「10日間実践したら、仕事が3つ舞い込んだ」（53歳・男性）

「体調がよくなり、体重が一週間で2キロも減った」（38歳・女性）

「有意義な時間とお金、友人が増えた」（41歳・男性）

と、効果バツグン。

「小さな習慣」はすべて1分。

ささやかな視点や意識の切り替えで実践できるから、簡単に続けられます。

あなたも「小さな習慣」で「運がいい人」になり、理想の人生を手に入れましょう。

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心によい習慣をつけると、不安や心配がなくなる。シンプルに生きる４２の知恵。