脳のゴミを洗い流す　体を修復する　毎日の睡眠こそ健康の基本！　今晩から眠りの質が高まる！人生が変わる科学的食事術！

早稲田大学睡眠研究所所長が教える　熟睡できる　ぐっすり眠れる食べ方。

眠りのお悩み別睡眠がよくなる栄養素。寝つきが悪い‥‥睡眠ホルモンメラトニンの材料となるトリプトファン。

夜中に起きる‥‥DHA EPAを摂ると熟睡度アップ！　

第1章　睡眠が老化すると、体はどんどん衰える

第2章　科学的にわかってきた睡眠が良くなる食べ物

第3章　よく眠るための食事のタイミング

第4章　100歳まで健康に生きるための眠りのコツ

強すぎる被害妄想、執拗な他者攻撃、異様なハイテンション、

他人をふりまわすサイコパス……

それは許容できる異常性なのか、治療介入すべき異常性なのか？

精神科医である著者が診察室で出会った、さまざまな「自分の異常性」に気づかない人たちを取り上げ、

その心の病理と対処法を明らかにする。

診察でのエピソードを通じて、医師の苦悩や精神医療の問題点を浮き彫りにする。

＜目次より＞

はじめに　正常か異常かの境界線

第1章 強すぎる被害妄想

・郷里からの不安な知らせ

・カレーライスの嫌がらせ？

・変わり果てた母と実家

・自己防衛と否認

・治療経過

・もうひとつの病魔

第2章　自分の異常性に気づく機能「病識」とは何か

・「自分の異常性」への気づき、「病識」

・「病識」の系譜学

・現代精神医学は「病識」を軽視している

・芥川龍之介の統合失調症への疾病意識

・妄想と現実「二重」の世界

第3章　「不安に取りつかれた人」の病的な心理

・キャリア官僚が犯した“深刻な〞凡ミス

・凡ミスが動機の自殺未遂

・救急病棟での問答

・本人が望まない精神科入院へ

・うつ病「三大妄想」と蝕まれた病識

・健康を偽装する「匿病」の心理

・治療の後日譚

第4章　「寝なくても平気」「俺すげぇ」異様なハイテンションは病気か

・症例検討会で

・不機嫌な病棟生活

・波瀾万丈の人生

・突然の自死表明

・自殺は理性的な判断か？

・薬剤を思い切って切る

・見過ごされがちな双極性障害

第5章　なぜ人を傷つけても心の痛みが一切ないのか

・入院依頼

・突然の入院延期

・初対面

・医者への説教

・毎朝の長い苦情と家庭崩壊

・あくことなき他者批判

・逸脱行動

・強制退院

・巧みな自己正当化と被害者への変身

第6章　威嚇と攻撃、見落とされた認知症

・外来での大騒動1

・外来での大騒動2

・一時的な収束

・脳卒中？脱水？

・規則正しすぎる生活

・ケース・カンファレンス

・再度の院内トラブル

・転院

・追い詰められる高齢者たち

第7章　「悪気がない」という異常性

・わたしは発達障害？

・独特の思考と行動の傾向

・心理検査をしてみたが

・本人にどう告げるか

・どこまでが個性なのか

・現代社会とアスペルガー的特性

第8章　「死にたい」は狂言か、本気か

・当直医泣かせの常連電話

・主治医の苦悩

・救急部での傍若無人

・うかがいしれない家庭の薄幸

・父性の欠如、母性の過剰

・予期せぬ結末

・手厚い医療体制の落とし穴

エピローグ　今後の課題

人生で眠っている時間は、決して無駄な時間ではありません！

ちゃんと寝るだけで、なぜホルモンバランスが整い、

免疫力は上がり、脳が冴え、筋肉がつき、見た目も若返るのか。

本書は日本の睡眠研究の第一人者である著者が、脳をはじめ、

心臓や肺、胃腸、骨や筋肉、免疫、内分泌、泌尿器、皮膚などが、

睡眠中にどのような状態になっているのか、

また睡眠不足によってどのようなダメージを受けるのかについて、

世界中のさまざまな研究をひもときながら検証します。

心身の健康に役立つ重要な情報が満載です。

スタンフォード大学医学部教授・スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長

西野精治氏 推薦

「睡眠は豊かな生活において最も重要で基本的な生理現象です。

睡眠の使命について明確に解き明かした書籍に初めて出会いました」