「苦しみ依存」をやめ、楽しくラクに生きる！

同じことを経験しても、ネガティブに受け取る人と、たいしたことないとスルーできる人がいます。前者の不安がりやさんには「4つの思考の偏り(信念)」(自分はダメ、他人は自分を攻撃する、世の中は搾取的、未来は危険)があり、それに基づいた世界で生きています。かといって、楽観的になるのはリスクを避けられなくなると怖く、なぜか罪悪感も覚えてしまう。不安だらけの日々はしんどく、エネルギーも消耗するため、うつの原因にもなります。プチ楽観主義はそんな不安がりやさんが、ちょっとだけ楽観寄りになれるメソッド。性格を変えるのではなく心の「状態」を変え、過剰不安で消耗しないことを目指します。

「不安はエスカレーションする」「疲労と情報が不安を強くする」など不安の正体を知り、「不安はなくそうとせずボリューム調整」「1日9時間寝る」「自己決定をやめて神頼みしてみる」「快感シャワーで快を増やす」「苦しみ依存をやめる」などさまざまなプチ楽観主義のテクニックを紹介。不安でガチガチの自分を上手にゆるめ、気楽に自由になりましょう！

第1章　不安がりやさんになりやすい現代人

第2章　疲労と情報が不安を強くする

第3章　仮想現実が5％変われば楽になる

プチ楽観主義1　ネガティブな感情を認める

プチ楽観主義2　のんびり成長していく

プチ楽観主義3　「自力で頑張る」から「他力を頼る」へ

プチ楽観主義4　苦しみ依存をやめて楽しみを増やす

プチ楽観主義5　動いてゆるめて自由になろう

「幸福であることは他人に対する義務」「幸福に対する第一の規則、それは他人に自分の不幸を話さないこと」などの名言、箴言で知られるアランの『幸福論』。戦争の不安に取り巻かれた二〇世紀初頭のフランスにおいて、「幸福とは何か」を哲学的視点から綴ったエッセイが原典です。

『幸福論』といえば行間を読めなければ理解できないといわれますが、本書では著者アランの語り口を損なわず、読みやすく、わかりやすく現代語訳したうえで、原書が書かれた当時の状況の解説も加えながら、興趣深く読めるように工夫しています。

まえがき　『幸福論』の読み方

第1部　百年前の古典をいま読む意味

　・『幸福論』ってどんな本？

　・アランってどんな人？

　・アランが生きた時代

　・影響を受けた人たち

　・情念を知る

第2部　全訳『幸福論』

　1　身体と心について

　2　自分について

　3　対人関係について

　4　幸福について

第3部　哲学書としての『幸福論』

　・世界三大幸福論とは

　・アランの思想と楽観主義