根拠のない自信を持て。楽観的になることで、脳は活性化する。未来が明るいと信じることは、「合脳的」なのである。１２のステップで、ベストな頭の生かし方を伝授。

「苦しみ依存」をやめ、楽しくラクに生きる！

同じことを経験しても、ネガティブに受け取る人と、たいしたことないとスルーできる人がいます。前者の不安がりやさんには「4つの思考の偏り(信念)」(自分はダメ、他人は自分を攻撃する、世の中は搾取的、未来は危険)があり、それに基づいた世界で生きています。かといって、楽観的になるのはリスクを避けられなくなると怖く、なぜか罪悪感も覚えてしまう。不安だらけの日々はしんどく、エネルギーも消耗するため、うつの原因にもなります。プチ楽観主義はそんな不安がりやさんが、ちょっとだけ楽観寄りになれるメソッド。性格を変えるのではなく心の「状態」を変え、過剰不安で消耗しないことを目指します。

「不安はエスカレーションする」「疲労と情報が不安を強くする」など不安の正体を知り、「不安はなくそうとせずボリューム調整」「1日9時間寝る」「自己決定をやめて神頼みしてみる」「快感シャワーで快を増やす」「苦しみ依存をやめる」などさまざまなプチ楽観主義のテクニックを紹介。不安でガチガチの自分を上手にゆるめ、気楽に自由になりましょう！

第1章　不安がりやさんになりやすい現代人

第2章　疲労と情報が不安を強くする

第3章　仮想現実が5％変われば楽になる

プチ楽観主義1　ネガティブな感情を認める

プチ楽観主義2　のんびり成長していく

プチ楽観主義3　「自力で頑張る」から「他力を頼る」へ

プチ楽観主義4　苦しみ依存をやめて楽しみを増やす

プチ楽観主義5　動いてゆるめて自由になろう

経済が悪いことと、自分の幸せは関係ない。残念な結果だって、明るく楽しい思い出に早変わり。３万円で、３０万円に匹敵する楽しみを満喫する。嫌いな人こそ、長所を探してほめる。お洒落になれば、内面まで綺麗になる。明るくポジティブに生きる方法。