更年期障害がわかる本 おすすめ6選 症状や対処法など
更年期障害、それは女性だけでなく男性にも訪れます。そんなあなたのためにピッタリの本を6選紹介します。物理的な症状から、心の内面までを丁寧に解説。「こんな症状も更年期障害だったの？」と気づける一冊も。また、「自分ではどうにもならない」と感じたときの対処法も紹介。さらに、昔とは違う新しい考え方で更年期を楽しく過ごす秘訣も探れます！女性だけでなく男性や、ご家族もぜひ読んでみてください。無理せず、自己理解を深める一歩になること間違いなしですよ！
『いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】』
・アラフォーから備えたい閉経前後のロードマップ
・あさイチ、世界一受けたい授業ほか著者テレビ出演続々
・〈セルフケア〉〈ヨガ〉〈医療〉で更年期が怖くなくなる！
・50歳からもっと楽しくなる！【女性ホルモンのトリセツ】
40代は女性の人生の大転換期。女性ホルモンの分泌量が
急減する45歳以降はさまざまな不調に悩まされます。
本書では、
◎更年期がはじまるサインは？
◎ホットフラッシュはなぜ起こる？
◎ほかの病気との見分け方は？
◎更年期のうつは何科にかかればいい？
◎尿もれや頻尿を何とかしたい
◎HRTでがんになる？
◎更年期の不調はいつまで続く？
ほか、不安と疑問に専門医が全力回答！
セルフケア＆治療で上手に乗り切る〈一生使える知恵袋〉。
第1章：閉経までに知っておきたい！【更年期A to Z】
第2章：更年期症状を自分で治すセルフケア【食事と睡眠の整え方】
第3章：自律神経を整え骨盤底筋を鍛える【ゆるラクヨガ】
第4章：上手な婦人科のかかり方【HRTと漢方治療】
第5章：かかりやすい病気から身を守る【女性のがんと生活習慣病】
第6章：人生が変わる！ 閉経後の備え方【アフター更年期のコツ】
| 作者 | 高尾 美穂 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 株式会社 世界文化社 |
| 発売日 | 2021年10月14日 |
『４０代から始めよう！ 閉経マネジメント 更年期をラクに乗り切る、体と心のコントロール術 (健康ライブラリー)』
| 作者 | 吉形玲美 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年07月21日 |
『更年期、私のトリセツ 無理をしない、がんばらない。閉経後までを考える更年期の解説書』
つらい更年期症状の改善策から体・心・美容・閉経後の悩みまで、イラスト図解で解説。これ1冊で必要なことがすべて分かります。
Part.1 更年期と女性ホルモンの基礎知識
Part.2 更年期の体の不調とセルフケア
Part.3 更年期の心の不調とセルフケア
Part.4 更年期の美容の悩みとセルフケア
Part.5 病院でおこなう更年期治療を知っておこう
| 作者 | 対馬ルリ子 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | つちや書店 |
| 発売日 | 2022年05月24日 |
『マンガでわかる！男女で知っておきたい更年期』
更年期を女性だけのものと考えるのではなく、人生を豊かに過ごすために男女ともに理解しようという風潮が広がっています。更年期とは「自分の生き方や今後の人生」を考える準備期間とも言えます。更年期ストレスは男女ともにつらいものがありますが、男女の更年期をともに知ることで、相互理解を深め、よりよい人間関係を深めるチャンスです。身近な問題である「更年期」を、男女ともに正しく、楽しく理解できるのが本書の特徴です。マンガやイラストを多用し、ビジュアル重視で更年期のエキスパートがやさしく解説。項目別に展開し、どこから読んでもすぐに役立つ一冊です。
| 作者 | 佐々木春明/甲賀かをり |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2023年12月11日 |
『あなたのカラダとココロに寄り添う 更年期とのつき合い方』
閉経前から閉経後まで上手に乗り切る。東洋医学式おうち養生。
| 作者 | 鈴木 知世 |
|---|---|
| 価格 | 1496円 + 税 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 | 2023年06月27日 |
『悩み・不安・困った！を専門医がスッキリ解決 更年期 そしてなりたい自分に近づく方法』
| 作者 | 高尾美穂 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 新星出版社 |
| 発売日 |
それぞれのおすすめ図書は、更年期障害という非常にデリケートな問題について、親しみやすく、丁寧に解説されています。閲覧者の皆様が手に取るかどうかを迷った時には、どの一冊を選ぶかはその時の気分や自身が求める情報によると思いますが、どの一冊を手に取っても、更年期障症の理解を深めることができるはずです。
現代の社会では、更年期障害がもはや女性だけの問題ではなく、男性もまたその対象となっています。解説だけでなく、体験談やエッセイ形式で描かれた図書も紹介しました。それらを通じて、更年期障害を抱える人々の内側の混乱、とまどい、苦しみを垣間見ることができます。更なる理解の一助になれば幸いです。
また、更年期障害という言葉に異なる想像を抱いている人も多いかと思います。しかし、ここで紹介した六冊の本は、誤解や先入観を取り払うための手立てとなることでしょう。自身や大切な人が更年期障害を経験している場合、またはそれに備えたいと考えている場合、知識は大いに役立つことと思います。不安を抱えることなく、自身の心と体の変化を理解し、対処するための一助となれば幸いです。
これらの本を読むことで、更年期障害の理解が深まり、理解と対処のための力がつくことを心から願っています。そして、それがあなた自身や、あなたが大切に思う人たちの生活がより豊かで、癒され、笑顔に満ちあふれるものとなることを祈っています。これからの人生を楽しく豊かに過ごすお手伝いができれば幸いです。皆様が安心して更年期を過ごせますように。
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