オートミールを使った料理のレシピ本4選
あのヘルシー食材、「オートミール」の魅力を引き立てる、こだわりのレシピ本を4冊ピックアップしました。スーパーフードとして注目されるオートミールを活用した、早朝からエネルギッシュに過ごせる朝食レシピ本もあれば、おしゃれなカフェ風スイーツ作りに挑戦できる一冊も。飽きのこないバラエティ豊かなメニューが目白押しで、毎日の食卓が一層楽しくなること間違いなしです。また、栄養素を詳しく解説してくれる本や、ダイエットに役立つ食事法を提案する一冊も見逃せません。これさえあれば、オートミールの可能性が無限大に広がりますよ。画期的なオートミールライフ、是非ともご体験を！
『マグカップひとつでレンチン!オートミールレシピ = Oatmeal Mugcup Recipe』
| 作者 | おこめ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年11月 |
『ずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエット』
2000人の減量を成功させたカリスマ保健師・松田リエ考案！
瞬食オートミールダイエットでキレイやせが叶う！
・日頃の食生活にすぐ取り入れられる正しい食事術で、効率的にやせる
・運動なし、3食OK、ずぼら大歓迎
・栄養豊富なオートミールを使った超簡単なレシピで健康的にキレイにやせる
⇒それが瞬食オートミールダイエット！
●瞬食×オートミールは黄金の組み合わせ
オートミールは低糖質＆低カロリーなのに
瞬食メソッドで推奨するたんぱく質、ビタミンB群が豊富
●調理はすべて3ステップ以内
3ステップ以内の簡単レシピで忙しくても続けられる
●米化以外にも置き換え自由自在
丼もの、揚げ物、パン、デザートなどのレシピが満載！
《もくじ》
3食食べてマイナス12kg！ 最強やせ食事術 瞬食×オートミール！・・・2
瞬食×オートミールで3ヵ月で夫も10kgやせました！・・・6
さらに感激の声続々！ 瞬食×オートミールに1ヵ月チャレンジ！・・・9
本書の効果的な使い方・・・16
第1章： 瞬時にやせ体質になる！瞬食習慣を身につけよう！・・・17
コラム：秒で太るダイエット中のワースト行動！・・・34
第2章：最速でやせ体質に変身する組み合わせ！ 瞬食×オートミールでおいしくやせる！・・・35
コラム：オートミールの間違った食べ方に注意！・・・52
第3章：すぐ作れて、すぐやせ体質！瞬食オートミールのラクやせレシピ87・・・53
・定番の主食レシピ
・スピードおかずレシピ
・超ずぼら一品レシピ
・パン化＆おにぎり化レシピ
・お手軽スープレシピ
・デザート＆ドリンクレシピ
| 作者 | 松田リエ |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 西東社 |
| 発売日 | 2023年04月10日 |
『オートミール米化ダイエットレシピ』
食物繊維が豊富で腸にも良く、血糖値も上がりにくいスーパーフードであるオートミール。それを「米化」することで様々なアイディア料理を創出し、自ら食べ続けることで40キロのダイエットに成功したこれぞう氏の新作及び定番人気レシピをここに公開。
| 作者 | これぞう/石原新菜 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 学研プラス |
| 発売日 | 2020年11月26日 |
『たっきーママの簡単2STEP!オートミールレシピ』
夫もやせた！
インスタグラムで話題のオートミールレシピ
オートミールレシピを投稿するインスタグラムが話題のたっきーママによるレシピ集。
「オートミールっておいしくなさそう」
「買ってはみたものの使いこなせない」
「高校生の娘が作ってほしいと言ってるけどレシピがわからない」
という声にお応えします。
オートミールは白米に比べて糖質が少なく、たんぱく質が豊富。そして食物繊維がたっぷり！
ヘルシーなダイエット食材として注目されています。
本書では、著者のSNSで紹介されて人気を集めたものを中心に、60品ほどを紹介。
朝ごはんに、ランチに、お弁当に、そしておやつにもぴったりです。
おいしいだけでなく、実際に食べた夫が1か月でー5kg、体脂肪がー7％（著者調べ）になったという、すっきり効果も期待できます。
全レシピにカロリー、糖質量、食物繊維量の表示つき。
オートミールを始めたい人にぴったりの1冊となっています。
栄養監修：加藤彩子（管理栄養士）
| 作者 | 奥田和美 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2021年12月21日 |
本当に素晴らしい作品を4つ紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。ここで紹介した4つのレシピ本はどれもオートミールを主役にして、その可能性を引き立ててくれます。オートミールの存在感を愉しみながら、彼らが持つ機能性や美味しさを再認識できるでしょう。
食材一つを取り上げたレシピ本というと、マニアックな印象を持つ方もいるかもしれません。しかし、この4作ではオートミールに対する深い愛情と知識が感じられ、ユーザーの立場に立って作られています。初心者でも簡単にトライして、結果を得られるようになっているので、料理が苦手な方でも安心して手を出せる作品ばかりですよ。
オートミールが主役のレシピ本といえば、健康志向の強い方や、体質改善を目指している方に向けられたものが多いですよね。しかし、ここで紹介した4作は、そのイメージを払拭し、オートミールの新たな可能性を示してくれます。
中には、日常的に使える、さまざまなレシピが詰まっています。そのすべてがオートミールを主役にしているので、その多様性と可能性に驚かされることでしょう。
それぞれのレシピ本が持つ特徴や魅力を最大限に活かすことで、オートミール料理の世界が広がっていくこと間違いなしです。これからの食生活がさらに豊かになることを願っています。
ぜひ一度手にとって、作ってみてください。きっとあなたのオートミールのイメージが変わり、新たな料理の楽しみを見つけることができるはずです。これらのレシピ本が皆様の食生活に彩りを添えることができれば、この上ない喜びです。
それでは、今回はこの辺でお別れします。次回のおすすめ紹介もお楽しみに。最後まで読んでいただき、誠にありがとうございました。
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