不整脈は、放置して悪化すると脳梗塞や心不全、心筋梗塞といった命にかかわる病気を引き起こす可能性があり、重篤な不整脈は、成人の突然死の原因1位となっています。本誌では健康診断などで不整脈と診断された人、動悸・胸のつかえ・息切れ・めまいに悩んでいる人、心房細動・期外収縮・心室頻拍と診断された人向けに、最新の研究からわかった自力で克服する方法を専門医12名が徹底解説します。食事、生活習慣、軽い運動・ストレッチなど、無理なく簡単に、すぐにはじめられる方法ばかりです。

心臓の脈の打ち方が乱れることをまとめて不整脈と呼び、通常よりも脈が速くなる「頻脈」や、反対に脈が遅くなる「徐脈」、また脈が途中で飛ぶ「期外収縮」と呼ばれるものなどが含まれます。病気によるものと生理的なものがあり、疲労やストレス、加齢などの要因でも不整脈が現れることもあるため、必ずしも心臓の異常が原因であるとは限りません。健康な人でも少数の期外収縮など、危険性の低い不整脈は多くの人に起こるといわれています。疲労やストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙や飲酒、肥満も心臓に負担がかかり、悪化させる要因になります。

不整脈には、緊急の処置が必要なものもあれば心配ないものもあり、対処法も多種多様です。この本では不整脈のタイプを解説するとともに、不整脈の治療の解説、予防や改善のための呼吸法・ストレッチ、おすすめの食事やストレス解消法を指南し、不整脈を感じている方が安心して過ごせるようになる方法を紹介。

※本書は2021年発行のムック『動悸・息切れ・めまい・胸の痛み 不整脈 期外収縮 心房細動 頻脈を自力で正す 自律神経と血流に効く 坂田式ゆっくり呼吸法&ヨガ』を書籍として再編集したものになります。

動悸・息切れ・めまいの不安が消える！

脈の乱れを防ぐ簡単ワザ。

【巻頭特集】

1）不整脈とは一体、どんな状態なのか？

2）息切れ、めまい、失神・・・不整脈で起こるさまざまな症状

3）不整脈の要因「自律神経」を整えよう

4）脈の乱れをセルフチェックする方法

【1章】不整脈を防ぐ日常生活

ストレスのかからない生活を送る

脈拍140以下の有酸素運動

あえて声を出しながら家事をする

血圧の急上昇を防ぐ入浴法

ホルモン分泌で睡眠の質を高める

心臓のために摂りたい栄養素

オリーブオイルで心房細動を防ぐ

塩分・カフェイン・ニコチンは大敵！

アルコールの適量を守る・・・

【2章】不整脈を防ぐセルフメンテナンス

「脈正し呼吸」で不整脈を防ぐ

「脈正し呼吸」は寝ながらでもOK

効果が高まる呼吸筋ストレッチ

ヨガや太極拳で楽しく不整脈対策・・・

【3章】坂田先生に聞く　不整脈Q&A

不整脈にはどんな薬があるの？

医師による診察が必要な症状は?

不整脈にはどんな検査があるの？

薬以外の不整脈の治療法は？

新型コロナと不整脈の関係性は？