不整脈の改善方法の本 おすすめ5選 生活習慣や食事など
健康への興味が高まる中、特に注目されるのが「不整脈」です。心臓のリズム障害とも言われる不整脈、どうすれば改善できるのでしょうか。ここでは、生活習慣の見直しから食事の改善まで、不整脈に焦点を当てたおすすめの教養書を5冊ご紹介します。各本はそれぞれ角度が異なり、専門医の厳密な解説から、日常生活のアドバイスまで幅広くカバーしています。科学的見地から書かれたものや、体験談ベースのリアルな情報が載ったものなど、読むひとに合わせた選択が可能です。これを機に、自分の体を見つめ直し、健やかな生活を手に入れてみてはいかがでしょうか。
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『不整脈を自力で治す名医の最新ワザ』
| 作者 | 山下武志 原島伸一 伊賀瀬道也 古川哲史 岩崎真宏 秋津壽男 石原新菜 平澤精一 石原藤樹 ほか |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 |
『動悸・息苦しさ・胸のつまり・めまい・だるさ・寝つきの悪さ 名医が教える！不整脈を自力で治す毎日の暮らし方』
心臓の脈の打ち方が乱れることをまとめて不整脈と呼び、通常よりも脈が速くなる「頻脈」や、反対に脈が遅くなる「徐脈」、また脈が途中で飛ぶ「期外収縮」と呼ばれるものなどが含まれます。病気によるものと生理的なものがあり、疲労やストレス、加齢などの要因でも不整脈が現れることもあるため、必ずしも心臓の異常が原因であるとは限りません。健康な人でも少数の期外収縮など、危険性の低い不整脈は多くの人に起こるといわれています。疲労やストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙や飲酒、肥満も心臓に負担がかかり、悪化させる要因になります。
不整脈には、緊急の処置が必要なものもあれば心配ないものもあり、対処法も多種多様です。この本では不整脈のタイプを解説するとともに、不整脈の治療の解説、予防や改善のための呼吸法・ストレッチ、おすすめの食事やストレス解消法を指南し、不整脈を感じている方が安心して過ごせるようになる方法を紹介。
※本書は2021年発行のムック『動悸・息切れ・めまい・胸の痛み 不整脈 期外収縮 心房細動 頻脈を自力で正す 自律神経と血流に効く 坂田式ゆっくり呼吸法&ヨガ』を書籍として再編集したものになります。
| 作者 | 坂田 隆夫 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 笠倉出版社 |
| 発売日 | 2024年07月02日 |
『不整脈・心房細動自分で治す最強事典 : 18人の名医・専門家が極意を伝授 : 動悸、息切れ、胸の不快感を一掃!』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2023年03月 |
『専門医が教える「不整脈」を治す特効セルフケア』
動悸・息切れ・めまいの不安が消える！
脈の乱れを防ぐ簡単ワザ。
【巻頭特集】
1）不整脈とは一体、どんな状態なのか？
2）息切れ、めまい、失神・・・不整脈で起こるさまざまな症状
3）不整脈の要因「自律神経」を整えよう
4）脈の乱れをセルフチェックする方法
【1章】不整脈を防ぐ日常生活
ストレスのかからない生活を送る
脈拍140以下の有酸素運動
あえて声を出しながら家事をする
血圧の急上昇を防ぐ入浴法
ホルモン分泌で睡眠の質を高める
心臓のために摂りたい栄養素
オリーブオイルで心房細動を防ぐ
塩分・カフェイン・ニコチンは大敵！
アルコールの適量を守る・・・
【2章】不整脈を防ぐセルフメンテナンス
「脈正し呼吸」で不整脈を防ぐ
「脈正し呼吸」は寝ながらでもOK
効果が高まる呼吸筋ストレッチ
ヨガや太極拳で楽しく不整脈対策・・・
【3章】坂田先生に聞く 不整脈Q&A
不整脈にはどんな薬があるの？
医師による診察が必要な症状は?
不整脈にはどんな検査があるの？
薬以外の不整脈の治療法は？
新型コロナと不整脈の関係性は？
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 550円 + 税 |
| 発売元 | 大洋図書 |
| 発売日 | 2021年03月03日 |
では、本日は「不整脈の改善方法の本」について5つのおすすめをせっかくご紹介しました。これらの本は、生活習慣や食事、スポーツなど、幅広い視点から不整脈の解決策を提案しています。具体的なケーススタディや実験データに基づいて、不整脈に対する独自のアプローチを示しており、医学的な知識だけでなく、日常生活に役立つ情報もたくさん含まれています。
これらの本を読むことで、病気に対する恐怖や不安が和らぎ、自分でもできる改善策に出会えるはずです。そして、何よりも、自分の体と向き合うきっかけをくれます。自分の体を理解することは、健康維持のためにも非常に重要です。特に、不整脈はストレスや生活習慣が大きく関わっていることが多いため、その改善には自身の生活を見直すことが必要となります。
しかし、本が提案する改善策はあくまで一提案であり、必ずしも全ての人に当てはまるわけではありません。自分自身の体調や生活習慣を見ながら、合うものを見つけていくことが大切です。そして、何よりも自身の体と向き合う心の準備が必要となります。
また、最後に大事なことを忘れてはいけません。重症化した場合や自分一人で解決できない場合は、必ず医療機関に相談してください。本が提供できるのはあくまで参考情報であり、医師の意見にはかないません。
今回ご紹介した本はすべて、どなたでも分かりやすく、また具体的な行動に移しやすいように書かれています。自分自身の健康を守るための一助になれば幸いです。次回もまた、皆さんの生活に役立つ本をご紹介できるよう、努力してまいります。読者の皆さんと一緒に、日々の生活を豊かで健康なものにしていきたいと思っております。どうぞよろしくお願いいたします。
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