不整脈は、放置して悪化すると脳梗塞や心不全、心筋梗塞といった命にかかわる病気を引き起こす可能性があり、重篤な不整脈は、成人の突然死の原因1位となっています。本誌では健康診断などで不整脈と診断された人、動悸・胸のつかえ・息切れ・めまいに悩んでいる人、心房細動・期外収縮・心室頻拍と診断された人向けに、最新の研究からわかった自力で克服する方法を専門医12名が徹底解説します。食事、生活習慣、軽い運動・ストレッチなど、無理なく簡単に、すぐにはじめられる方法ばかりです。

★専門医がズバリ回答！ 疑問・不安を解消するQ＆A

★「脈が飛ぶ」「速くなる」「遅くなる」タイプ別対処法

★脳梗塞、心不全、突然死の防ぎ方

★【期外収縮】【心房細動】【心房粗動】もよくわかる！

★動悸、息切れ、胸の不快感、だるさ、足のむくみ、めまいを一掃！

★不整脈を防ぐ・改善するセルフケア

心臓は、通常、一定のリズムで規則正しく拡張と収縮をくり返しています。不整脈は、そうした心臓の動き（拍動）が、速くなったり、遅くなったり、飛んだり、不規則になったりする現象です。

不整脈を意識し始めるきっかけは、動悸、息切れ、胸のつかえ感、めまい、足のむくむなどの自覚症状がある場合が多いのですが、実は気がつかないでいるケースも少なくありません。不整脈にはいろいろな種類があり、治療の必要がないものから、重篤な脳梗塞や心不全、突然死などを引き起こす危険な不整脈までさまざま。まずは、不整脈をよく知り、正しい対処を行うことが大事です。

本書の第1章では、不整脈全般に加え、治療の必要がある心房細動や心室細動などの基礎的知識を、Q＆A方式で解説しました。不整脈のタイプや特徴、検査や治療法、対処法などがよくわかるはずです。

第2章以降では、18人の医師や専門家が考案した、不整脈の改善・予防に有効なセルフケアをたっぷり紹介しています。不整脈は、心臓病や高血圧、糖尿病などの病気があると、発症しやすくなったり、症状を悪化させたりする傾向があります。そうした病気の治療もきちんと受け、心臓や血管の負担のない生活習慣に改めることで、不整脈の不安は解消できます。

以下に、セルフケアの一部を列記しました。

・「ポリアミン」の多い大豆やキノコが心臓病を防ぐ

・心房細動の発症率を低下させる「青魚食」

・動悸・息切れが改善した 「黒酢ラッキョウ」

・冷えを改善し心臓が元気になる「酢ショウガ」

・不整脈を誘引する心不全が回復した「和温療法」

・不整脈の専門医が考案した「心臓守る君体操」

・不整脈が起こる頻度が減った「心臓ヨガ」

・自律神経を整えて不整脈を防ぐ「長生き呼吸」

・心房細動には薬より効く「特効三大ツボ」

・心房細動が大改善の「ふくらはぎもみ」など

本書を不整脈の予防・改善のために、ぜひご活用ください。

動悸・息切れ・めまいの不安が消える！

脈の乱れを防ぐ簡単ワザ。

【巻頭特集】

1）不整脈とは一体、どんな状態なのか？

2）息切れ、めまい、失神・・・不整脈で起こるさまざまな症状

3）不整脈の要因「自律神経」を整えよう

4）脈の乱れをセルフチェックする方法

【1章】不整脈を防ぐ日常生活

ストレスのかからない生活を送る

脈拍140以下の有酸素運動

あえて声を出しながら家事をする

血圧の急上昇を防ぐ入浴法

ホルモン分泌で睡眠の質を高める

心臓のために摂りたい栄養素

オリーブオイルで心房細動を防ぐ

塩分・カフェイン・ニコチンは大敵！

アルコールの適量を守る・・・

【2章】不整脈を防ぐセルフメンテナンス

「脈正し呼吸」で不整脈を防ぐ

「脈正し呼吸」は寝ながらでもOK

効果が高まる呼吸筋ストレッチ

ヨガや太極拳で楽しく不整脈対策・・・

【3章】坂田先生に聞く　不整脈Q&A

不整脈にはどんな薬があるの？

医師による診察が必要な症状は?

不整脈にはどんな検査があるの？

薬以外の不整脈の治療法は？

新型コロナと不整脈の関係性は？