◆東大生の勉強法を知り尽くした著者が贈る、デジタル時代の親子の新・バイブル誕生！

◆東大生100人に聞いた！「自分で考える力」を親子で育てるスマホとの上手な付き合い方とは。

◆スマホ依存でこんな悪影響が…

「自分で選ぶ力」が弱まる！

「アウトプット」が苦手になる！

「集中力」が妨げられる！

「好奇心」が失われていく！

「記憶のしかた」が変質する！

昨今、医学や教育心理学の分野では、近年「スマホ認知症」という言葉が使われるようになった。これは、スマホの過剰使用によって注意力・記憶力・思考力が著しく低下する現象をいう。

東京都慈恵医科大学の研究では、スマホを1日4時間以上使用する若者の脳画像に「前頭前野の萎縮傾向」が見られることが報告されている。

また、文部科学省が毎年実施している全国学力・学習状況調査で、近年、明確に「低下傾向」が見られる。2024年度の調査では、2021年度に比べて平均スコアが大幅に下がり、とくに国語・算数（数学）における「思考・判断・表現」領域の正答率が落ち込んでいることが報告されている。日本の子どもの学力は一貫して下降線をたどっているというのだ。

その最大の原因が「スマートフォンの登場」であり、「スマホの使い方」にあると著者西岡壱誠氏は指摘する。

「東大合格までのスマホとの付き合い方」を東大生100人に調査。今こそ私たちが生き抜くために必要な力とされる「思考力・判断力・集中力」をスマホ依存で奪われないためにはどうすれば良いか？　いますぐ実践できる方法を分かりやすく解説したのが本書である。

「がんばる」が続かないあなたに

1万人の脳を見てきた脳内科医が教える「本当の集中力」の高めかた

8つの集中力を強化すれば、超集中できる！

脳を鍛えれば、年齢に関係なく、集中力はアップします。

集中力がアップすれば、あなたの人生はガラリと変わります。

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あなたがうまくいかないのは、

「本当の集中力」を知らないから。

つい、すぐにスマホを見てしまう

つい、届いたメールには即レスしてしまう

つい、ネットサーフィンをして時間を浪費してしまう

すぐ手が止まる。

集中が続かない。

なぜか、物事がうまく進まない……

そんな、集中力についての悩みをもつ人は、かなり多いのではないでしょうか。

■本書は、「集中できない」に悩むこんな人たちのために、つくりました

◎ちょっとしたことですぐに気が散ってしまう人

◎やる気が長続きせず、すぐにモチベーションが下がる人

◎好きではないのに「やらなきゃいけない」ことがある人

◎「自分には集中力がない」と思い込んで、何かに真剣に取り組むことを諦めている人　

そんな人には、第一に、意識を変えていただきたいことがあります。

真面目に、頑張って、根性で、集中しようとしても、

なかなかうまくいかない、ということです。

では、どうすればよいのか。

うまく集中するためにはコツがあります。

そのために、まず、脳のことを知ってほしい。

それが、脳を上手に働かせて、効率よく集中力を生み出すことにつながります。

本書では、「集中力が8つある」という話をベースに、

あなたの集中力を最大化する方法をお伝えしていきます。

私自身、ながく集中力の欠如に悩み続け、

試行錯誤を繰り返しながら、集中力を高めてきました。

そのコツを、なるべくたくさん、かみ砕いて紹介します。

本を読み終える頃には、某ゲームでいうところの、

作戦名「ガンガンいこうぜ」を、どんどん実行できていくことでしょう。

もう、集中できなくて凹んだり、時間に追われる日々とお別れしませんか。

序章　「本当の集中力」を手に入れるために知っておいてほしいこと

第1章　集中力は8種類ある

第2章　「8つの集中力」のかけあわせが最強の集中力をつくる

第3章　脳が勝手に集中する「しくみ」をつくる

第4章　努力に頼らない「集中脳」の整え方