集中力が続く人のコツが学べる本おすすめ6選｜スマホ依存を減らして没頭する
スマホを手に取る頻度が増え、集中力が欠如していませんか？本当は大切なことに集中したい、でもそうもいかないあなたにオススメの本を6つご紹介します。仕事がはかどる、学習効果が上がる、そんなコツがギュッと詰まった一冊です。最先端の脳科学から、長時間の集中力を保つための技術や知識を得ることができます。また、モチベーションの上げ方や気持ちの切り替え方も学べます。スマホと上手く付き合いながら、自分の時間を有意義に使う方法を見つけてみませんか？しっかりと集中し、さらに能力を高めるための一助になること間違いなしですよ！
『集中力がすべてを解決する : 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法』
| 作者 | 樺沢,紫苑,1965- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2024年02月 |
『スマホ認知症 思考力・判断力・集中力を奪われないために』
◆東大生の勉強法を知り尽くした著者が贈る、デジタル時代の親子の新・バイブル誕生！
◆東大生100人に聞いた！「自分で考える力」を親子で育てるスマホとの上手な付き合い方とは。
◆スマホ依存でこんな悪影響が…
「自分で選ぶ力」が弱まる！
「アウトプット」が苦手になる！
「集中力」が妨げられる！
「好奇心」が失われていく！
「記憶のしかた」が変質する！
昨今、医学や教育心理学の分野では、近年「スマホ認知症」という言葉が使われるようになった。これは、スマホの過剰使用によって注意力・記憶力・思考力が著しく低下する現象をいう。
東京都慈恵医科大学の研究では、スマホを1日4時間以上使用する若者の脳画像に「前頭前野の萎縮傾向」が見られることが報告されている。
また、文部科学省が毎年実施している全国学力・学習状況調査で、近年、明確に「低下傾向」が見られる。2024年度の調査では、2021年度に比べて平均スコアが大幅に下がり、とくに国語・算数（数学）における「思考・判断・表現」領域の正答率が落ち込んでいることが報告されている。日本の子どもの学力は一貫して下降線をたどっているというのだ。
その最大の原因が「スマートフォンの登場」であり、「スマホの使い方」にあると著者西岡壱誠氏は指摘する。
「東大合格までのスマホとの付き合い方」を東大生100人に調査。今こそ私たちが生き抜くために必要な力とされる「思考力・判断力・集中力」をスマホ依存で奪われないためにはどうすれば良いか？ いますぐ実践できる方法を分かりやすく解説したのが本書である。
| 作者 | 西岡壱誠 |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | ベストセラーズ |
| 発売日 | 2025年12月19日 |
『ヤバい集中力 = AWESOME FOCUS : 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』
| 作者 | 鈴木,祐,1976- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2019年09月 |
『結局、集中力が9割 脳のプロが教える誰でも集中力が最大化する方法』
| 作者 | 加藤俊徳 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 |
『自分を操る超集中力』
| 作者 | DaiGo,1986- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2016年05月 |
『集中力を超える「没入力」を手に入れる : 驚くほど仕事が片付く"深く集中"する技術』
| 作者 | 森,健次朗 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2022年11月 |
これらの作品を通じて、様々な角度から集中力について考える機会を得ました。一冊一冊、著者がどのようにスマホ依存から抜け出し、深い集中力を手に入れたのか、そのコツや秘訣が細かく描かれています。それぞれの作家の視点や考え方を学び、自分なりの集中力を養うための方法やこつを見つけることができるでしょう。
また、どの本も読むだけでなく、自分自身で実践してみることを忘れないでください。文章を読んで理解することも大切ですが、それを自分の生活や仕事に活かすことが最も重要なのです。それぞれの本が提案している方法をいくつか取り入れて、自分のライフスタイルに合った形で実践することを推奨します。
しかし、一つだけ忘れてはいけないことがあります。それは、これらの方法やコツが絶対ではないということ。それぞれ個人の環境や性格、好みにより、最適な方法やコツは異なるのです。自分に合ったやり方を見つけるためには、まずは試してみることが必要です。何が自分にとっての最良の方法なのか、どの方法が自分を一番集中させることができるのか、一つ一つ試していくことをおすすめします。
物事を深く、長く考えるためには集中力が必要です。スマホから目を離し、自分と向き合い、自分自身の心と頭を使って物事を考えるスキルを身に付けることは、現代社会では特に重要な能力と言えるでしょう。一緒に、自分だけの集中力を手に入れていきましょう。これらの作品が皆さんの取り組みを少しでもサポートできれば幸いです。
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