本書は、自分の職場を働きやすい職場にしたいと考えるとき、あるいは、起きている問題をどう理解したらいいかと悩んだときに、必ずヒントになると思います。具体的な事例も多数紹介しています。さまざまに応用してほしいと思います。

産業医への相談内容の8割以上を占めるとも言われる人間関係。

　職場ではさまざまな人と関わる必要があり、人間関係を選ぶことも難しい。自分に都合の悪いことは無視する上司、融通がきかない部下、承認欲求が強く、自己アピールが激しい同僚……。そうした“面倒くさい人”たちをうまくかわすにはどうしたらいいのかは、多くのビジネスマンが抱える課題ではないだろうか。

　さらに、コロナ禍で働き方やコミュニケーションのとり方が変化したことにより、これまでとは違った悩みを抱えている人も少なくない。リモートワーク中に上司に監視される、部下をマネジメントできているか不安、職場内のコミュニケーションが不足している……。テレワークなどで人間関係のストレスは軽減しているとも言われているが、人間関係にまつわる悩みは今後もなくなることはないだろう。

　著者である井上智介氏は、精神科医、産業医としてこうした悩みを抱える約1万の人々と向き合うとともに、ブログやWebメディアを通じて人間関係のコツやメンタル不調の対処法などを発信してきた。

　本書では、井上氏の経験をもとに、人間関係の基本をおさえつつ、ニューノーマル時代の新たな悩みにも対応した仕事の人間関係をラクにするポイントを解説する。

あなたは今の職場が地獄と感じていませんか。

ブラック企業にハマってしまったっていう不安、毎日仕事に行くのが憂鬱で、行ったら行ったで笑うことさえできない。

明日にでもすぐに辞めたい、やりたくない、これ以上努力なんてしたくない、もう限界。

辞めたいと思っているけれど、辞められない。そんな最悪の毎日が続いている。

あなたは毎日つらい思いをして、やりたくないことをやって怖い思いをして、それを毎日続けるために生まれてきわけじゃないんです。

「パワハラの悩みを解決したい」「家族や友人がモラハラで困っている」「パワハラ・モラハラの理解を深めたい」

けれども、どうしたらよいか分からない。このようなお悩みをお持ちではないでしょうか。

世の中には、パワハラやモラハラの事例、企業や人事担当者向けの本はたくさんありますが、被害者に寄り添った本はどれだけあるのでしょう。

精神科の先生や心理カウンセラーの方の本は溢れるほどありますが、彼らのうち、どれだけの方がパワハラ・モラハラを経験したことがあるのでしょうか。

著者がパワハラやモラハラを受けていたときに、

「もっとこうしておけば良かった」「こんな方法があるなんて知らなかった」「そのやり方なら早く抜け出せていたのに」

この本は、著者がパワハラを受けた経験を元に具体的な解決方法をご紹介しています。

もうつらい思いをする毎日を続けなくていいし、そのためにあなたの人生があるわけではありません。

さぁ、自信を取り戻し、あなたらしい人生を取り戻しましょう！

【目次】

第一章　そもそもパワハラってどんなもの!?

第二章　これがパワハラ上司の特徴！

第三章　パワハラを受けやすい人はどんな人？

第四章　もしもパワハラにあってしまったら

第五章　パワハラに備える心構え

第六章　自信を取り戻すために

増加傾向にある職場のパワーハラスメントに対応するため、2019年6月に法改正が行われました。

本書はその法改正を踏まえ、カウンセラーとして活躍している著者が、これまでの経験をもとにパワーハラスメントのケースを想定し、問題の発生から解決までを”パワハラ退治版「ハチドリのひとしずく（いま、私にできること）」”で分かりやすく解説しています。また、規程例やマニュアル例も紹介しています。

第1章　職場のパワー・ハラスメントとはどのような行為か

第2章　ハラスメント問題発生の背景と現状

第3章　パワハラ発生…さあ、どうする？　【9のケースをもとに対応を探る】

第4章　被害者の復職支援

第5章　パワー・ハラスメントを未然に防ぐために

第6章　業種・組織風土ごとのハラスメントの特徴と対策

第7章　国際学会発表論文抜粋バージョン

第8章　資料編

「どうしたらパワハラを防げるのか？」10年以上にわたる研究で、科学的データを基にパワハラ上司を三つのタイプ別に分析、発生のメカニズムを明らかにした。「パワハラとは何か？　どうしたら防げるのか？」--実は、多くの人がわかっていない。著者は、パワハラ測定の尺度を開発し、誰が行為者になり、どのような性格特性の上司がパワハラしやすいかを一〇年以上にわたり研究。科学的データを基に、実態を明らかにした。「仲がよければいい」「関わらなければいい」など、多くの人がやってしまっている誤った対応を明らかにし、本当に防ぐにはどうすればいいのかに迫った。

いつも仕事を押し付けられる。

本当は嫌なのにしつこく誘われる。

断るにも、どう断ったらいいのかわからない。

連絡が来るだけで怯える……。

相手のことが嫌いなら離れてしまえばいい、なんていうアドバイスもありますが、

人間関係はそれほど単純なものではありません。

職場の人間関係や、ママ友、親戚のお付き合いなど、離れたくても離れられない相手もいるでしょうし、

好かれたいわけではないけど嫌われたら困るという相手もいるでしょう。

相手に嫌な印象を与えずに、これ以上踏み込まれない方法を教えます。

43の心得・振る舞い方があるので、できそうなものから始めてみてください。

あなたの振り回され体質が変わります。

【目次】

はじめに

なぜあなたは振り回されてしまうのか ？

本書のメソッドのポイントと効果

prologue 　良好な人間関係は距離感が保たれている

相手と距離のとり方が上手い人

人間関係は「近いほどいい」という勘違い

愛されたいのか、嫌われたら困るのかーー相手を分類する

人間関係は「優しさ」と「威圧感」のバランス

「もう、振り回されない」ための戦術リスト

method1　誰にも付け入らせないベースをつくる

5つの戦術で「相手より一段上にいる」意識と行動になる

method2　嫌われない、憎まれない「断り上手」になる

断り上手5つの心得

これでもう押し切られない!「断り方」の戦術13

method3「ばれない威圧感」で相手を引かせる

威圧「感」とはまとうもの

「振り回され体質」を変える!「ばれない威圧感」の戦術15

メッセージアプリで巻き込まれない戦術5

method4　人を惹きつける魅力的な人間になる

「しがみつく」のではなく「惹きつける」