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一家に1冊置いておきたい

「あたらしい家庭の医学」、

できました。

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長引くステイホームや「新しい生活様式」で

慢性的な疲れや不調を感じていませんか？

「仕事、家事、育児、介護を一手に引き受けている」

「毎日忙しく、自分のことには構っていられない」

「病院に行くほどではないが、このまま大きな病気になったら怖い」

そうなふうに、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。

特に、人生のうちで一番忙しい年代には心身のトラブルも起きやすいものです。

人間は、なんといってもカラダが資本。

何をやるにしても、健やかな心と体が不可欠です。

そこで、おうち時間に簡単に取り入れられる、

様々な不調に対応したセルフケア術をまとめました。

まずは今日からひとつずつ。

心と体のバリア機能を高める毎日にしましょう！

■1章　バテ体質を変える養生習慣

■2章 よくある不調つぶし

■3章 臓器の不調つぶし

■4章 季節・気象ごとの不調つぶし

■5章 メンタルの不調つぶし

みんな、もむべき場所を誤解していない？

本当にもむべき場所は、「症状の出ているところ」にはありません。

例えば、膝が痛いからといって膝をマッサージしても、目が疲れているからといって目のまわりをほぐしても、根本的な解決にはなりません。

●膝の痛みには、膝よりも足の「衝撃吸収」をよくする「距骨（きょこつ）」（足首の骨）をマッサージ

●眼精疲労には、目よりも「第2の眼筋」の「後頭下筋」（首の筋肉）をマッサージ

……etc

26万人が支持した！ パク先生による効果抜群、からだの改善ワザを1冊にまとめました。

【目次案】

第1章　肩、腰、膝の痛みの患部はもまずに治す！　こり・痛み編

第2章　頭痛、眼精疲労、倦怠感をスーッと消す！　からだの不調編

第3章　顔のシワを消去＆筋トレ不要のたるみ解消法　美容編

第4章　痛みもこりもすべての不調は自分で治す！　整える習慣編

例）

●眼精疲労　目をもむよりも首をもめ！　「後頭下筋」をマッサージ

●膝の痛み　膝をもむよりも足首をもめ！　「距骨」をマッサージ

●ストレートネック　首をもむよりも鎖骨と頭をもめ！　「胸鎖乳突筋」と「後頭下筋群」

●肩こり　肩をもむよりも手を挙げて！　「大胸筋」と「広背筋」マッサージ

●四十肩・五十肩　肩ストレッチよりも腕を圧迫して！　胸・脇・腕をマッサージ

●頭痛　冷やす温めるよりも首を回せ！　「頭板状筋」をマッサージ

●股関節の痛み　内ももをもむよりもおなかをもめ！　「腸腰筋」をマッサージ

●腰痛　腰をもむよりもおしりの筋肉「大殿筋」を伸ばせ！

●バネ指　指をもむよりも腕と手をもんで、腕や手の老廃物を流していこう

●ひじの外側の痛み（テニスひじ）　ひじよりもわきの下と親指をもめ！　「肩甲下筋」と「母子球筋」

冷え、便秘、肩コリ、むくみ

くすみはもちろん、なんとなく毎日やる気が出ない

生理痛は体質だから仕方ない

薬を飲んでも治らない

よくなってもすぐに繰り返す

そんな、オトナ女子が抱える原因不明の不調。

その9割は、血流を増やすことで改善できます！

お金もかからず、今日から自宅でできる血流増やしの方法を

可愛いイラストとわかりやすい文章で紹介します！