アダム・グラント、ダニエル・ピンク、

カル・ニューポート他、NYタイムズ、WSJ絶賛の

全米ベストセラー!

「効率的に荷物を詰める方法を

人生の時間の使い方に当てはめるのは間違いです」

ひろゆき氏絶賛!

人生はたった4000週間、

限られた時間をどう過ごすか!?

人の平均寿命は短い。

ものすごく、バカみたいに短い。

80歳まで生きるとして、

あなたの人生は、たった4000週間だ。

「時間が足りない」なんて、

何を今さらと思うかもしれない。

いっぱいになった受信トレイに、

長すぎるやることリスト。

ワークライフバランスに、

SNSの際限ない誘惑。

もちろん世の中には、生産的になるための

「ライフハック」があふれている。

けれど、ライフハックを駆使したところで、

たいてい状況は悪くなるだけだ。

焦りはさらに増していき、

人生の大事な部分には、

いつまでたってもたどり着けない。

さらに、日々の時間管理に追われていると、

本当に大事な問いが見えなくなる。

それは、自分の限られた4000週間を、

いかに過ごすかという問いだ。

本書は古今の哲学、心理学、

スピリチュアル思想を駆使し、

ウィットに富んだ語り口で、

時間と時間管理を実践的に、

そして深く問い直す。

「すべてのことを終わらせる」

という強迫観念を捨て、

自分の有限性を受け入れたうえで、

そこから有意義な人生を築く方法を紹介する。

本書を読めば時間に対する見方が変わり、

さらには生き方が変わるだろう。

全米衝撃のベストセラー、ついに日本上陸!

PART 1 現実を直視する

第1章 なぜ、いつも時間に追われるのか

第2章 効率化ツールが逆効果になる理由

第3章 「時間がある」という前提を疑う

第4章 可能性を狭めると、自由になれる

第5章 注意力を自分の手に取り戻す

第6章 本当の敵は自分の内側にいる

PART 2 幻想を手放す

第7章 時間と戦っても勝ち目はない

第8章 人生には「今」しか存在しない

第9章 失われた余暇を取り戻す

第10章 忙しさへの依存を手放す

第11章 留まることで見えてくるもの

第12章 時間をシェアすると豊かになれる

第13章 ちっぽけな自分を受け入れる

第14章 暗闇のなかで一歩を踏みだす

エピローグ 僕たちに希望は必要ない

付録 有限性を受け入れるための10のツール

"「あの人」の期待を満たすために生きてはいけないーー

【対人関係の悩み、人生の悩みを100%消し去る“勇気”の対話篇】

世界的にはフロイト、ユングと並ぶ心理学界の三大巨匠とされながら、日本国内では無名に近い存在のアルフレッド・アドラー。

「トラウマ」の存在を否定したうえで、「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言し、

対人関係を改善していくための具体的な方策を提示していくアドラー心理学は、

現代の日本にこそ必要な思想だと思われます。

本書では平易かつドラマチックにアドラーの教えを伝えるため、

哲学者と青年の対話篇形式によってその思想を解き明かしていきます。

著者は日本におけるアドラー心理学の第一人者(日本アドラー心理学会顧問)で、アドラーの著作も多数翻訳している岸見一郎氏と、

臨場感あふれるインタビュー原稿を得意とするライターの古賀史健氏。

対人関係に悩み、人生に悩むすべての人に贈る、「まったくあたらしい古典」です。

「失われた２０年」と軌を一にするように、日本人の間で自己啓発ブームが巻き起こった。合言葉は「セルフヘルプ」、「スキルアップ」、「夢をかなえる」…。このブームを支えたのが『自助論』という翻訳書だ。彼ら自己啓発に励む日本人は、同書をバイブルとして崇め立てた。だが、そのバイブルは、じつは抄訳であり、原著（完全訳）の持つ精神を損ない、たんなる成功のためのハウツー集になっていることに気づく人は少ない。日本人は、いわば「ゆがめられた自助」を盲信してきたのだ。自己啓発ブームの結果、格差は拡大し、「あきらめ感」が蔓延した。現代日本の社会病理を徹底的に解剖する。

お金や成功を手に入れるのに努力はいらない!　7つのメンタリズムであなたは劇的に変わる!　人の心を操るメンタリストDaiGoが自ら実践した、誰でも簡単に、なりたい自分に生まれ変わる、究極の心理法則を解説します。

プロローグ

楽しみながら自分を変えるポジティブ・チェンジとは？

STEP1

「なりたい自分」になるには頭も根拠も希望もいらない

ルール1　頭はいらない

ルール2　根拠はいらない

ルール3　希望はいらない

STEP2

人生が劇的に変わる！7つのスイッチ

スイッチ1　時間

スイッチ2　言葉

スイッチ3　友人

スイッチ4　モノ

スイッチ5　環境

スイッチ6　外見

スイッチ7　食事

STEP3　

潜在能力を最大限に引き出す！5週間トレーニング

第1週　A4の紙に自分を書き出す

第2週　「新しいこと日記」をつける

第3週　「めんどうくさい」を行動のサインにする

第4週　「超恥ずかしいこと」をやる

第5週　敵を利用する

エピローグ

あなたは、変わり続けることができる

「人生を幸せにするのは何？」

TEDトーク歴代ベスト10　ついに書籍化！

ハーバード大学の史上最長の幸福研究が

導き出した、「よい人生」を送るための鍵。待望の邦訳

石川善樹（医学博士）

石山アンジュ（社会活動家）

アンジェラ・ダックワース（『やり抜く力　グリット』著者）

ほか、本書への推薦の声続々！

ハーバード大学による史上最長、

84年にわたる科学的「幸せ研究」が解明した

幸福で健康な人生を送るための鍵

ーーそれは「よい人間関係」

「よい人生とは何か、なんて誰にもわからない。

でも、本書は私たちに一つ確かなことを教えてくれる。

よい人生の礎には、よい人間関係があるということだ」

ーー石川善樹（医学博士）

「心を閉ざしてしまいたくなるような先行き不安な世の中だけど、

それでも人の幸せは、つながりから生まれる。そんなシンプルな真実を

証明してくれる一冊」

ーー石山アンジュ(社会活動家)

「幸せな人生は、夢のような社会的成功をつかんだ先にあるわけではない。

大金を手に入れれば向こうからやって来るものでもない。

幸せな人生はあなたの目の前にあるし、手を伸ばせば届く。

そして、よい人生は、今、ここから始まる」--本書より

＜本書に寄せられた賛辞＞

「『幸せ』とは何かを知る旅へ、私たちをいざなう本。

旅の途上で出会う数々の人生が、幸せの鍵は“人とのつながり”だと教えてくれる」

ーーーージェイ・シェティ（『モンク思考』著者）

「史上最長の幸せ研究が、よい人生を送る方法を解明した。

科学的裏付けに基づく本書は、

世の中にあまたあふれる人生指南の書とは、一線を画している」

ーーーーアンジェラ・ダックワース（『やり抜く力　グリット』著者）

「幸せな人生に必要なのは、意外なくらいに身近な、

ありふれたものだった。

本書には、かつてない孤独な時代を生きる私たちにとって、

本当にありがたいアドバイスがつまっている」

ーーーーローリー・サントス（イエール大学教授　心理学）

エニックスに勤めていた私は、ひょんなことからゲームの三大要素を発見してしまった。

そして、このゲームの三大要素を人生にブチ込めば、人生がドラクエ化するのではないか？　という仮説に行きついた。

この「人生ドラクエ化理論」に魅了された私は、自分の身を持って確かめたくてたまらなくなった。

感情は日に日に高ぶり、ついにはエニックスに辞表を提出。

そう、理論実証実験のために独立し、自分の人生を賭けての理論実証実験に乗り出したのだ。

そして独立後すぐ、人生は本当にドラクエ化し、手に汗握る冒険ゲームが始まった。

情報誌創刊、電子ペット企画開発とゲーム感覚で結果を出し続け自信をつけた私は、この理論に則り

「『人生ドラクエ化マニュアル』を出版すること」

という新たなゲーム目的を設定したところ、こうして実際に出版された。

つまり、本書の存在自体が、この「人生ドラクエ化理論」の正しさを証明しているのだ！

この理論にのっとり行動すれば、楽しんでいるうちにアナタのどんなゲーム目的（夢）も実現に向け動き出すだろう。

私は、この書物の中に「人生をドラクエ化するための理論と、その方法」を余すところなく記した。

人生をドラクエ化する禁断の方法をアナタは知りたくはないか？

■この本を読めば、

1仕事で失敗する度に落ち込んでいたアナタが……

　⇒失敗すら楽しみ、攻略法まで見いだすようになるだろう！

2口うるさい上司が嫌でしょうがなかったアナタが……

　⇒むしろ、上司との闘いが楽しくてたまらなくなるだろう！

3世間体を気にして、思い切ったことができなかったアナタが……

　⇒自分の思うままに楽しく行動できるようになるだろう！

4やりたいこと、人生の目標を発見できていなかったアナタが……

　⇒血が湧き立つ夢と出会い、人生がドラクエ化するだろう！

■コンテンツピックアップ

・人生をゲーム化して「苦痛」を「快感」に変えろ！

・体がうずくなら、それが本物だ！

・現実世界の敵をモンスターに置き換えろ！

・ラスボスの前に、中ボス、小ボスを配置せよ！

・敵のいないゲームなんてクソゲーだ！

・負けても増える経験値

・人生の選択肢は無限に作り出せる！

・オマエは既にゲーム化している！

【プロフィール】

大学4年時、ゲームメーカー4社の面接試験を受け、エニックスに就職。

エニックスで仕事をしている最中に、人生ゲーム化理論を発見する。

「人様のテレビゲームを作ってる場合じゃない！　自分の人生をゲーム化するほうが先決だ！」

と気づき、エニックスに辞表を提出し独立。

独立後は、情報誌創刊、電子ペット企画開発、銀座で占いビジネス展開、商品評価サイト企画運営、著書出版などなど……

あらゆるゲーム目的（やりたいこと）を楽しみながら全て実現させる。

自ら編み出した「人生ゲーム化理論」を自分だけのものにするのはもったいないと気づき、

新たに「本として出版する！」というゲーム目的を設定し、実際に出版に至る。

つまり、「人生ゲーム化理論」は単なる空論ではなく、著書の体験に裏打ちされた実論なのである。

累計63万部突破のベストセラー著者、樺沢紫苑先生、初の文庫本！

仕事がうまくいかず焦る。人間関係にイライラする。

将来のことがなんとなく不安……。

誰でも、マイナスの「苦しい」感情を抱えてしまうことがあります。

そんな「苦しい」感情を放置すると心も体も不健康になり、ますます苦しくなるのです。

人生うまくいく人は「苦しい」感情をすぐにリセットする。

それだけでなく、プラスの「楽しい」感情にさえ変えてしまうーー。

本書の「感情リセット術」は、「脳科学」と「心理学」に基づく科学的メソッド。

それゆえ、誰でも簡単に実践でき、その効果は即効です。

たとえば……

◎気分や調子を「数値化」する

◎よかったことを「3行」で書く

◎「笑う・泣く」日をつくる

◎「過去の自分」と比較する

などなど、一瞬で「気持ち」を変える法を一挙に紹介！