目からウロコのドイツ流「最強メンタル術」

現地在住20年を超える著者が、ドイツで学んだ“ストレスフリー”生活の極意を解き明かすーー。

結婚を機に、ドイツへ移住したキューリング恵美子氏は、ドイツと日本の文化・習慣・考え方の違いに触れ、毎日が驚きの連続だったという。

・誰もが自分の意見を自信を持って伝えられる

・他人に振り回されず、相手に「忖度」しない

・時間内に必ず仕事を終え、残業はしない

・上司や同僚に気がねなく、長期休暇を満喫する

・職場でも街中でも、多くの女性がノーメイク

・服装やヘアスタイルの流行を追わない

・サウナは混浴が基本で、裸を見られても平気

・ビールは注がない、気遣いの「おもてなし」はしない etc.

そうしたドイツ人の生き方の背景にあるのが、「ありのままの自分」を大切にする「自己肯定感」の高さだと著者はいう。

「自分自身に満足しているーー日本45・1％／ドイツ81・8％」

内閣府がおこなった若者の意識に関する調査では、「自分自身に満足している」と答えた日本人は4割強で、調査対象となった7か国中で最低だった。対するドイツは、アメリカ、フランスとともに8割を超える高い数字となっている。

また、「自分には長所がある」という質問に対しても、日本人の回答はやはり調査国中で「最低」だったのに対して、ドイツ人は9割以上で「トップ」だった。

なぜドイツ人は「自己肯定感」が高いのか？

どうすれば日本人も「自分自身に満足している」と思えるようになるのか？

もっと自分に自信が持てるようにするにはどうしたらいいのか？

日独比較を通じて、“最強のメンタル”を生み出すヒントを探っていく。

【編集担当からのおすすめ情報】

ドイツ人の文化や国民性を解説した本は、これまでにもたくさん出されていますが、本書がユニークなのは、そんなドイツ人の特性を「自己肯定感の高さ」という観点から徹底的に分析しているところです。

著者のキューリング恵美子さんは、20年以上にわたる生活者としての経験から「自分に自信が持てる」ドイツ人のメンタルの強さの秘訣を探っていきます。

そこから見えてきたのは、「空気を読む」「他人に気遣う」日本人とは正反対の、「ありのままの自分」を大切にするドイツ流の生き方でした。

残業しない。メイクはしない。子供の成績が悪くても責めない。

ドイツ人の生き方を通して、あらためて日本人の生き方を見直してみるーー本書はそのきっかけになる一冊だと確信しています。

ドイツ人の考え方と価値観を歴史的・文化的背景から読み解き、さまざまな変化に対処していく姿を描く。第1章は日常から社会の多様性を取り上げ、彼らの信条や価値観を探る。第2章では連邦共和国、キリスト教文化、社会福祉国家、多民族国家、EUをキーワードに解説。

第1章　ドイツ人の暮らしと信条

1．平均的ドイツ人とは

2．国土と言葉

3．町と住まい

4．食生活

5．教育と資格

6．ドイツ人の働き方

7．環境が大切

第2章　ドイツを深く理解するためのキーワード

1．連邦共和国

2．キリスト教文化

3．社会福祉国家

4．多民族国家

5．EUの中のドイツ

生活大国ドイツで見つけた、日々をストレスフリーに生きるための暮らしと考え方の秘訣を、

働くこと、休むこと、住まうこと、食べること、装うこと、の5つの側面から紹介したエッセイ。

◎ 自分にとっての“心地よさ”に耳を澄ます

◎ むやみに謝罪しない

◎ 日曜は買い物をしない　

など、今日から始められる方法が満載です！

はじめに

ドイツ人に学ぶストレスを溜めないための10カ条

第1章：働くこと

・休んでばかりに見えるのに、社会が回る不思議

・感謝の基準と、サービスのレベル

・時間内に成果を出す

・行為の目的を考える

・自分の基準を持ち、優先順位をつける

・効率を求めすぎることの弊害　など

第2章：休むこと

・仕事とプライベートの区分け

・年間計画はまず休暇から?

・「お互いさま文化」は社会をしあわせにする

・週末の過ごし方

・掃除に料理。普通の家事もみんなでやれば団らんに

・日曜日は買物の日にあらず　など

第3章：住まうこと

・100年前の家に住む

・空っぽのアパートで自分のスタイルを作り上げる

・「住」が大切なドイツ人

・ドイツ版ヒュッゲ、「ゲミュートリヒ」

・家での時間の質を向上させるゲミュートリヒな設えとは

・ゲミュートリヒな空間に欠かせないアイテム　など

第4章：食べること

・朝食は皇帝、昼食は王様、夕食は物乞いのように

・ドイツの食生活を知ることで、思い込みから解放された

・ポイントは食材自体の味の濃さ

・パン・ソーセージ大国ドイツ。カルテスエッセンで、おしゃれなおもてなし

・家族団らんは食後のゲーム

・平日と週末でメリハリのある食生活　など

第5章：装うこと

・ドイツへは日本より数段ドレスダウンして

・ファッションが表す合理性?

・求められない女性らしさ、かわいらしさ

・買物は選挙だ

・基準があればファッションを楽しめる

・メイクはマナーではない　など

おわりに