陰気な見た目のせいで怖がられたり謝られたりしちゃう爽子。爽子に分けへだてなく接してくれる風早に憧れている。風早の言葉をきっかけに変わっていけるみたい…。夏休み前、爽子は肝試しでお化け役をやることに!?

パニック障害を自ら克服した著者が考案！「おもち呼吸法」と「お守りツボ」で心とからだを整え「イメージトレーニング」で不安を解消！ひとりでできる！心も体もラクになる！自律神経を整えて不安を消し去る３ステップ。

＜b＞「不安」とは戦わなければ怖くない！

口コミだけで圧倒的な支持！

世界的DJニッキー・ロメロも症状改善のためにたどり着いた

読むカウンセリングブック。＜/b＞

不安神経症に10年間苦しんだ後、症状を克服した著者が見つけた

「回復への唯一の方法」とは。

【本書が推奨する大切なこと】

・不安神経症の症状と原因を理解すること

・症状はしばらく続くことを受け入れること

・不安を感じながらも普通の日常を過ごすこと

今から始められるシンプルな提案が不思議と安心感をもたらす。

悩みがゆるやかに消える生き方とは。

【本書で取り扱っている症状】

・不安神経症

・パニック障害／パニック発作

・離人症　

・鬱傾向

・社会不安障害

誰もが一生に一度は経験するこうした症状も

ちょっとした発想の転換により必ず回復へと導かれます。

はじめに

第1章：私のストーリー

第2章：この症状は何？

・それはこういうことなのです……

第3章：ブレークスルー

第4章：不安神経症を理解する

・ここが重要なのです！　・不安神経症を理解する

第5章：必死に戦うのをやめる

・さまざまな体験談

第6章：パニック発作とは何か

・パニック発作の原因は何か？　・

「怖いと思っても、それでもとにかくやってみる」

・そもそもパニックになるのはなぜなのか？　

第7章：周りから隔絶されているように感じる

・自意識過剰

第8章：怖ろしい、非理性的な考え

・では、どうすればいいのでしょう？

第9章：サクセス・ストーリー

・気持ちや感情を抑えること　・不安の居場所を作ってやる

第10章：その他の症状

・睡眠障害　・視覚の乱れや飛蚊症　・胃がムカムカする　

・手が震える　・耳鳴り　・罪の意識を感じる　

第11章：必要な道はたった一つ

・後戻り　・神経過敏　・頭をリフレッシュする　

・回復には時間がかかるということを受け入れる

第12章：生まれつきの心配性

・回復への道は山あり谷あり

第13章：いくつかの大事なこと

・不安遺伝子　・自分の気持ちを分析しない

・不安であることが不安！　・主役は私。泣きたいときは泣く

第14章：離人症を乗り越える

・離人症とは何か　・離人症（現実感喪失）からの回復　・

第15章：社会不安障害

・社会不安障害とは何か　・私の場合　・気づき　

第16章：よくある質問

第17章：終わりに

・コントロールを取り戻す

エピローグ

「薩長連合、大政奉還、あれァ、ぜんぶ竜馬一人がやったことさ」と、勝海舟はいった。坂本竜馬は幕末維新史上の奇蹟といわれる。かれは土佐の郷士の次男坊にすぎず、しかも浪人の身でありながらこの大動乱期に卓抜した仕事をなしえた。竜馬の劇的な生涯を中心に、同じ時代をひたむきに生きた若者たちを描く長篇小説。

あなたの知っている坂本龍馬、フィクションではありませんか?

龍馬の名は、司馬遼太郎の『竜馬がゆく』など伝記小説から広まったため、実像と離れた「伝説」が生まれ、今なおそれが通説となっている。

歴史学者が丹念に史料を読み解くことでわかった龍馬の実像とは⁉

龍馬は薩摩藩士? 薩長同盟に龍馬は無関係? 亀山社中はあったのか? 大政奉還は龍馬のアイディア? など、新知見が満載。

「英雄フィルター」を外してみれば、龍馬の真価が見えてくる。

ーー(本書「はじめに」より)

私は、明治維新史を専門としているが、その主な対象は幕末政治史であり、さらに絞り込めば、薩摩藩を中心に研究を行っている。その他にも、攘夷といった対外認識論(外国に対する考え方、世界観)にもアプローチしている。そうした中で、とくに前者の研究において、龍馬の存在はきわめて重要である。しかし、史料にあたっていくと通説と違った龍馬の動向が散見され、過大評価された部分も少なくないと感じる。一方で、過小評価されていた部分も発見した。これは、龍馬の価値を高めることとなるだろう。こうした新しい龍馬を提示したい。

ーー(目次より抜粋)

1章 龍馬の生い立ちと江戸修行ー人格形成の秘密

2章 安政期の政情と二度目の出府ー剣術修行と千葉佐那

3章 土佐勤王党と志士龍馬の誕生ー武市半平太と間崎哲馬

4章 久坂玄瑞と島津久光の率兵上京ー第一次脱藩への影響

5章 松平春嶽、勝海舟、大久保忠寛との邂逅ー第一次脱藩前後の龍馬

6章 神戸海軍操練と第二次脱藩ー龍馬の海軍構想とは

7章 薩摩藩士・坂本龍馬の誕生ー薩長融和周旋の開始

8章 「西郷すっぽかし事件」と名義借りー龍馬の実像探索

9章 龍馬の長州藩派遣と薩長融和の促進ー交渉人龍馬の凄み

10章 盟友・近藤長次郎とユニオン号事件ー亀山社中はなかった!

11章 「小松・木戸覚書」の成立と意義ー薩長同盟伝説を撃つ

12章 寺田屋事件の実相とその後の政情ー龍馬暗殺の伏線

13章 龍馬社中と土佐藩復帰ー薩摩藩士・土佐藩士の二面性

14章 海援隊と薩土盟約ー龍馬の功績とその実相

15章 大政奉還と龍馬暗殺ー幕末史上の大事件は何が謎なのか?

■著者略歴

町田明広(まちだ あきひろ)1962年、長野県生まれ。神田外語大学准教授・日本研究所副所長。明治維新史学会理事・事務局長。上智大学文学部・慶應義塾大学文学部卒業、佛教大学大学院文学研究科博士後期課程修了。著作に『島津久光幕末政治の焦点』(講談社選書メチエ)、『攘夷の幕末史』(講談社現代新書)、『グローバル幕末史』(草思社)、『薩長同盟論』(人文書院)などがある。