もっとラクに、のんびり、安心・安全に…

これからの新しい生活を快適に過ごしていくためのヒント。

人づきあいのなかで、他人に振り回されて自分を見失ってしまう原因のひとつに、「自律神経の乱れ」があります。その鍵を握るのが、【第3の自律神経】ともいわれる自律神経です。第3の自律神経がうまく働くと、その場に適した対応がとれるといわれています。

本書では、心療内科医として多くの患者を診てきた著者が、近年注目されている「ポリヴェーガル理論」や「マインドフルネス」の考え方をもとに自律神経の整え方を解説しながら、これからの新しい生活を快適に過ごしていくためのストレスケアを紹介します。

つらいとき、苦しいとき…「いま、3つの自律神経は、どうなっている？」とまずは頭に浮かべてみてください。それが、自分でできるストレスマネジメントの第一歩となります。

▼Contents

Scene1　ストレスに振り回されない「人との距離感」の保ち方

Scene2　怒り・イライラはもっとラクに切り替え＆スルーできる

Scene3　不安・緊張を小さくする「ニューロセプション」の働き

Scene4　恐怖・圧力から「大切な自分を守る」スキル

Scene5　孤独・さみしさとのハッピーなつきあい方

精神科医30年のドクターが教える「消えない不安」との付き合い方を大公開！

読むだけで「クヨクヨ」「モヤモヤ」「どんより」「うつうつ」がスーッと軽くなります！

・人間関係の問題

・プライベートでの悩み

・仕事のストレス

・メンタルヘルスのトラブル

・これからの生き方への不安

これらのことが気にならなくなる考え方や行動のヒントが満載！

注目の「認知行動療法」をもとに、心がラクになるためのスキルを学べます。

◆本文より一部抜粋

・嫌いな人とうまくつきあう方法

・人と比べて嫉妬しない方法

・お金の不安が軽くなる方法

・SNSと上手につきあう方法

・仕事上の悩みを抱えなくなる方法

・上司への苦手意識がなくなる方法

・気持ちを安定させる方法

・「まわりに振り回される自分」から抜け出す方法

・自分を変えたいという悩みを解決する方法

・やりたいことがみつかる方法

会社の「適正価値」を知るための

評価結果やレポートを見る・読む・分析する力が身につく1冊

どうやって計算するのか？

安いのか、高いのか？

経営やM&Aの意思決定を大きく左右する！

バリュエーションの基礎知識を“企業目線”で解説。

M&Aの重要な局面で十分かつ適切な検討をして、

企業価値の保持・伸展を実現するノウハウ

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評価報告書の利用者にとっては、買収（売却）価格や提示価格の検討が

M&Aの主要な意思決定事項の中のひとつであり、最も重要な局面です。

近年、特に上場企業を取り巻くM&A の環境も変化しており、

意思決定や検討を社内のみですべて完結させることが許されなくなりつつあります。

株主他、投資家から多額の投資に当たるM&Aの監視の目は厳しくなり、

意思決定の客観性を担保するために、第三者機関から評価報告書を入手する時代に入っています。

すなわち、企業にとって企業価値評価は自ら実施するものではなく、

評価結果やレポートを見て・読んで・分析する能力が求められるよう変革しつつあるのです。

本書では、プレ・バリュエーションから評価価格の決定、

企業価値評価報告書の分析と活用、M&A後のPPA、減損テストまで、

一気通貫に「評価」という軸で解説していきます。

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第1章　実務プロセスで見る企業価値評価の進め方

第2章　企業価値評価を読み解くための基礎知識

第3章　実務に欠かせないDCF法

第4章　評価レポートの分析と活用

第5章　M&A実施後の価値評価 〜PPA

第6章　M&A実施後の価値評価 〜減損テスト