男女ともに簡単にできて、効果のある筋トレ・メソッド集。50歳からはじめてわずか3年で全日本ボディビルチャンピオンになった宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密を解き明かします。

1 自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をペースにした実用書

著者の経験をベースに、50歳からの筋トレの効果を解説。

2 トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス

著者が任されているスポーツジムの経験の中で、中高年者は何を求めて運動するのか、現場のニーズを的確に把握し、応える情報を提供。

3　筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介

「腰痛を改善する運動」「ひざ痛を改善する運動」「歩行がラクになる運動」「姿勢をよくする運動」など目的別に筋トレを紹介。

4　日常生活での健康づくりのアドバイスも

　「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法。

第1章　なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか？

第2章　体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」

第3章 50歳からの健康を一緒に考えましょう(健康編)

●体調不良を改善する筋トレ

・腰痛、ひざ痛、不眠、不安などの健康不良に有効な実技。

第4章　50歳からの美しさを一緒に考えましょう(美容編)

●美しさを保つための筋トレ

・ダイエットによい、太らない体質をつくる、よい姿勢をつくる筋トレと知識。

第5章　筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう

第6章　筋トレは無理せず、長く続けましょう

刑事・加賀恭一郎、日本橋へ。

日本橋の片隅で一人の女性が絞殺された。着任したばかりの刑事・加賀恭一郎の前に立ちはだかるのは、人情という名の謎。手掛かりをくれるのは江戸情緒残る街に暮らす普通の人びと。「事件で傷ついた人がいるなら、救い出すのも私の仕事です」。大切な人を守るために生まれた謎が、犯人へと繋がっていく。

溜め池近くの植え込みから、ビニールシートに包まれた男の惨殺死体が発見された。警視庁捜査一課の警部補・姫川玲子は、これが単独の殺人事件で終わらないことに気づく。捜査で浮上した謎の言葉「ストロベリーナイト」が意味するものは？クセ者揃いの刑事たちとともに悪戦苦闘の末、辿り着いたのは、あまりにも衝撃的な事実だった。

二〇一二年のミステリー二冠！ 究極の警察小説登場！

昭和64年に起きたD県警史上最悪の事件を巡り警務部と刑事部が全面戦争に突入。その狭間に落ちた広報官・三上は己の真を問われる。

賞味期限切れの片思いと好きでもない現実の彼氏。どっちも欲しい、どっちも欲しくない。恋愛、しないとだめですか。

「娚の一生」の西炯子が最新作を発表！

「娚の一生」で大人気を博した西炯子が、またまた恋愛漫画の新境地を開く会心作を打ち出す。もう恋愛だの結婚だのは煩わしいと思っている独身女性ヨリ（39歳）の前に、突如として幼なじみと名乗る怪しいイケメンが現れる。

新手の詐欺かと思いきや、本当に少年の頃からヨリを慕っていた精神科医・真木。しかし彼は妻帯者だった……。避けよう避けようとするヨリを追い詰める真木。さらに真木の妻はヨリにそっくりの容貌だった。同居する妹の心配をよそに事態はだんだん泥沼に。この恋愛（？）の行く末はどこに落ち着くのか？

【編集担当からのおすすめ情報】

お待たせしました。西炯子が満を持して贈る恋愛漫画の傑作です。ヨリと一緒に、この恋愛につきあっていただけたらと思います。行き着く先は天国か、はたまた地獄か……？

いったいどうすれば、あの男にこれ以上惹かれずにいられるのだろう

銀座の老舗真珠店に勤務する32歳の真奈。

女性上司に敵視されつつも仕事は充実し、私生活では年下の恋人と半同棲生活を送っていた。

ただ、出張先のタヒチで彼女を待っていたのは、元彼との再会だった──。

抑えようとしてもなお、2人の男の間で揺れる心。

生命力あふれるタヒチという土地の力が真奈をかえてゆくのか。

珠玉の恋愛長編を、ブルボンヌさんが解説。

心と軀（からだ）のリミッターが外れる……