「あのメニューもオートミールで！？」

「しかも、材料をマグカップに入れてレンチンするだけ！？」と、たちまち注目を集め、

オートミールが苦手だった人からも絶大な支持を集めているおこめの初レシピ集。

この本では「お好み焼き」や「オムライス」「チーズカルボ」など、

何度もバズった人気メニューはもちろんのこと、新たなレシピを多数掲載！

オートミールは健康にもダイエットにも良いと分かっているけれど

自分だけが食べるダイエットメニューに手をかけたくない…でも美味しくないと続かない・・・

という、わがままなダイエッターの味方となる1冊。

キッチンに眠っているオートミールを

マグカップひとつで、あっという間に絶品ダイエットレシピに変身させます！

●Part 01）腸からしっかりあたたまる「まんぷくスープ」

・巣ごもり卵のキャベツスープ

・爆速！　レンチンチャウダー

・スンドゥブ

・豚汁

・ふわふわ！　茶碗蒸し風スープ　etc...

●Part 02）がっつりメニューオートミールならギルトフリー「めちゃうま！　丼ぶり＆お好み焼き」

・まんぷく親子丼

・麻婆豆腐丼

・なすキーマカレー

・明太チーズお好み焼き丼

・ツナともやしのお好み焼き　etc...

●Part 03）野菜たっぷりでダイエットの味方♪「1品満足！チャーハン＆まぜごはん」

・やみつき！　キムチチャーハン

・レンジでパラパラ！　納豆チャーハン

・ひじきと梅のまぜごはん

・和風あんかけオムライス

・ホワイトソースオムライス　　etc...　　

●Part 04）ダイエット中でも「おいしい」をガマンしたくない！「絶品リゾット・雑炊・ドリア」

・トマトクリームリゾット

・明太豆乳オムリゾット

・とろ〜りえびアボカドドリア

・ポカポカしょうが雑炊

・中華がゆ

＜巻頭特集＞

○するっと3キロやせ！モーニングレシピ

○リピーター続出！　超人気レシピ

＜コラム＞

○クセになる激辛レシピ

○とろ〜りチーズレシピ

○すぐでき！　爆速レシピ

「ダイエット中だから、おいしいものは我慢しないと……」

「オートミールの味がどうしても苦手……」

「とにかく楽して痩せたい！」

そう思っている人にこそ、試してほしい！

元オートミール嫌いの著者が

どうにかしておいしく食べたいと試行錯誤を重ねて生み出した、旨すぎる神レシピ。

著者本人も15kg痩せた、バラエティ豊かなオートミールレシピを大公開！！

YouTubeチャンネル登録者数17万人

旨すぎるオートミールレシピが人気のこてぃん食堂、初のレシピ本！

オートミールだけで108品、作りました！！

パン系や粉もの系、ごはん系といった主食レシピから、

おかず系、スープ・雑炊・リゾット、スープジャー弁当。おつまみにスイーツまで。

この一冊で、幅広いオートミールレシピが楽しめます。

ずぼらでも、オートミールが苦手でもうまくいく！続けられる！痩せられる！

オートミールで我慢せず、おいしくダイエット！

【Contents】

part1　パン系

基本の蒸しパン／ふわしゅわフレンチトースト風／最強で最高な丸パン／幸せ♡チーズナン／パリッとおいしいクリスピーピザ／揚げないカレーパン　など

part2　粉もの系

関西人が作るお好み焼き／とんぺい風もやし焼き／カリッと韓国チヂミ／ぱくぱくいか焼き／チーズもんじゃ／1人前から作れる！四角いたこ焼き　など

part3　ごはん系

がっつり肉巻きおにぎり／レンジで焼きおにぎり／韓国風キンパ／焼かないオムライス／とろ旨♡天津飯／お月見ビビンバ／濃厚カルボナーラ飯　など

part4　おかず系

肉なし揚げなしからあげ／酢豚風ミール／油揚げ餃子／ふわっふわ豆腐バーグ／トマトミールボール／しらすチーズおやき　など

part5　スープ・リゾット・雑炊

韓国冷麺風スープ／ぽかぽかきのこのしょうがスープ／チキンのあっさりポトフ／ピリ辛豆乳担々スープ／最強ずぼら！わかめ雑炊／超簡単トマトチキンリゾット　など

part6　スープジャーでダイエット弁当

ごま油香る和風粥／甘くてほっこり親子丼／とろ〜りシーフードリゾット／絶品カレーリゾット／がっつりスタミナ牛丼／チーズクリームリゾット　など

part7　おつまみ＆スナック

揚げないポテチ（のり塩・トマトチーズ）／ガーリックスティック／ざくざくチーズせんべい／手が止まらないえびせんべい

part8　スイーツ

夢の国のグラノーラバー／プロテインクッキー／炊飯器ケーキ／生チョコケーキ／揚げないドーナツ／きなこのおはぎ／豆乳バナナシャーベット　など

消えゆく昆虫40種を、

300倍に拡大し、1万カット以上を合成して制作された、

超高精細写真図鑑

昆虫は、私たちにとって最も身近な生き物であると同時に、最も謎に包まれた生き物でもある。

その種類や個体数の多さから絶滅とは無縁のように思えるが、地球上の生物が6回目の大量絶滅を迎えるなか、昆虫たちの命脈も絶たれつつある。

本書は、アメリカ自然史博物館が保有する2000万点の節足動物の標本から、絶滅またはその危機にある40種の昆虫を選び、写真家レヴォン・ビスが撮影した共同企画である。各標本を実物大の300倍に拡大し、肉眼では見えない色や質感、毛、鱗粉といった細部を鮮明に再現した写真を制作した。

本書のすべての昆虫に付された解説は、日本が誇る人気昆虫学者の丸山宗利が翻訳・日本語版監修を務めた。圧倒的なまでに美しく、迫力に満ちた昆虫たちの写真とともに、生態、環境の変化や保全活動の現状、レッドリストなど、問題点や取り組みがわかりやすくまとめられている。

「ただの標本写真ではない。

昆虫たちの悲しみを代弁するような、気迫のこもった写真ばかりだ」　

ーー丸山宗利

ナベアズコバンムシ／オオカバマダラ／スナドケイハナアブ／ラスパスズメヤママユ／キュウホシテントウ／シロモンカバイロシジミ／キタヤブツユムシ／ヨーロッパルリボシカミキリ／フロリダノドトゲバッタ／キベリシタヒトリキンリョクゴウシュウコガネ／アパッチコハナバチ／ジュウシチネンゼミ／パタゴニアオオマルハナバチ／イトコヒトリ／ニワトコハナカミキリ／ルイジアナメダマヤママユ／ミズタマカノコモドキ／トウバナツツハナバチ／ジョンソンナガゴミムシ／フトヒゲカスミカメ／モンスズメバチ／ピューリタンハンミョウ／ツヤサムライアリ／マウントハーモンシロスジコガネ／サンホアキンバレームシヒキアブモドキ／シロバネハンミョウ／フロリダヤドリハキリバチ／オオキバウスバカミキリ／フェートンマツヨイホウジャク／ハワイシュモクミバエ／クラヤミカゲトンボ／エスペランサアゲハ／ロードハウナナフシ／クロヒゲモンツノカメムシ／ルソンカラスアゲハ／アメリカモンシデムシ／オオモンシロチョウ（マデイラ島亜種）／マデイラヤマキチョウ／ロッキートビバッタ

博物館では世界や歴史を感じ、自分を取りもどすことができる。東京国立博物館の本館リニューアルにも携わった展示デザイナーが目指すのは「記念撮影したくなる展示風景」だ。展覧会ができるまでの仕事や国内外で進化中の博物館の魅力を語りつくす。

「パスタを食べることでイタリア人はイタリア人であることを自覚する」-。地域色の強いイタリアで、人々の心を結ぶ力をもつパスタ。この国民食は、いつ、どのように成立したのでしょう。古代ローマのパスタの原型から、アラブ人が伝えた乾燥パスタ、大航海時代の舶来種トマト、国家統一に一役買った料理書まで。パスタをたどると、イタリアの歴史が見えてきます。