1日たった3分で、運動不足解消、時短ダイエット、姿勢改善などのメリットいっぱい！

体質が変わり、自信がついて、自分史上「最高の自分」になれる究極の「なわとびの教科書」!!

約50万人を指導してきたプロなわとびプレーヤー直伝！

　新型コロナウィルスの影響で、運動不足からなる体調不良が深刻化しています。

　そんな状況の救世主として注目されているのが、短い時間で、お金がかからず、限られたスペースでできる「なわとび」です。

　1日たった3分で、「在宅での仕事が増えて体重が増加した」「肩が痛い」といった体の悩みが改善！

　しかも、本書は、より負荷と効果が高まる「後ろ跳び」にフォーカスした唯一無二の実用書。

　スポーツ医学に基づき、技やメニューのポイントから、準備運動やアフターケアまで、テキスト、写真、QRコード動画を使ってわかりやすく解説しています。

　伝える著者は、11個のギネス世界記録を更新し、延べ50万人以上を指導してきた、日本で唯一のプロなわとびプレーヤーの生山ヒジキ氏。

　大人から子どもまで、技の上達方法やポイントはもちろん、運動不足解消、脂肪燃焼、姿勢改善といった体質改善の理論と実践方法が満載。

　自信がもて、自己肯定感が上がり、自分史上「最高の自分」になれる「究極のなわとびの教科書」です。

その名を誰もが知るJ.S.バッハ。Webマガジン「ONTOMO」では、常に検索ランキング上位に入り、記事も人気があります。そこで、雑学的で気楽に読めるWebマガジン「ONTOMO」の記事を中心に1冊にまとめ上げます。クラシックに詳しくない人も、バッハに詳しくない人も、これを読めばバッハにやみつきになること間違いなし！

なんだ、この贅沢な音楽は！--”バッハ”体験への誘い　澤谷夏樹

◆第1章 アーティストが語るバッハの魅力

鈴木雅明（バッハ・コレギウム・ジャパン音楽監督、チェンバロ・オルガン奏者）　堀江昭朗

鈴木優人(指揮者、ピアノ・オルガン・チェンバロ奏者、作曲家）　堀江昭朗

堤 剛（チェリスト）　片桐草也

三浦文彰(ヴァイオリニスト）　長井進之介

松本佳織（バレエダンサー）　坂口香野

Pick Up!　音楽、食、オーディオ、空間…魅力満載！ ホテルで体感するバッハ　小島綾野

Column　もっとやみつきになる！バッハ〜書籍編

◆第2章 人物から知るバッハの魅力

まんがでみる バッハの生涯　文・礒山雅 まんが・工藤恒美

チェンバロ奏者・大塚直哉インタビュー　勉強熱心だった！　バッハの青年時代

音楽史上最高とも言われる仲良し夫婦　バッハの結婚と愛妻アンナ・マグダレーナ　那須田務

実は子煩悩だった！20人の子どもと子育て　那須田務

人物相関図　バッハゆかりの人びと

Special Interview　延原武春

兄弟のような関係だったバッハとテレマン　桑田萌

作品、収入、当時の人気で比較！バロック音楽の2大巨匠、バッハVSヘンデル　三澤寿喜/山崎隆一

Column　もっとやみつきになる！バッハ〜書籍・楽譜編

◆第3章 作品から知るバッハの魅力

バッハの生涯と作品　澤谷夏樹

鈴木優人さん教えて！復活祭（イースター）《マタイ受難曲》の関係と聴きどころ　山崎隆一

鈴木優人さん教えて！聖書入門　山崎隆一

バッハの名作《ゴルトベルク変奏曲》に潜む歌「キャベツとかぶ」　大井駿

バッハの時代の楽器たち　柴田俊幸

シギスヴァルト・クイケン インタビュー

Just feel it 一一芸術はただ感じ、楽しむだけ。理解する必要はない　柴田俊幸

Column　もっとやみつきになる！バッハ〜音盤編

バッハをよりよく知るための「楽語にまつわるエトセトラ」 大井駿

無知・無理解と戦った、不屈の闘志。１０歳から読めるクラシック音楽入門書。