体幹に秘められた力を

使いこなすために。

トップアスリートが成果を上げたことで大流行し一気に世に広まった体幹トレーニングですが、いまではすっかり定着しスポーツジム以外にも病院や整体院、マッサージ店など「体幹」の文字を目にする機会は増える一方です。

ここまで広まった理由は、スポーツのパフォーマンス向上、腰痛予防・緩和、お腹を凹ませる、姿勢をよくする、ケガなく長く走る、など多岐に渡るメリットが知られたからでしょう。

ですが、その一方で、残念ながら

「なんだかよくわからない」

「筋トレと何が違うの？」

「ある程度続けたが、何の成果もない」

などといった声は増えるばかりです。

その原因は、もしかしたら「インナーユニット」のことがすっぽり抜けた体幹トレーニングと巡り合ったからかもしれません。

本書では、体幹の根幹にあるのにつねにないがしろにされがちな「インナーユニット」の構造や使い方を、わかりやすく解説。

しかも感覚的で習得に時間を要しがちな「インナーユニット」を使いこなすコツを動画で見られるQRコードつき。

あなたの体の中に眠っている、体幹に秘められた力を引き出してみませんか。

PROLOGUE　体幹トレーニングで、この悩み解消しますか？

CHAPTER1　体幹に秘められた力を引き出す「インナーユニット」を使いこなすために

CHAPTER2　世界一効く体幹トレーニング　超基礎編

CHAPTER3　世界一効く体幹トレーニング

ＥＸＩＬＥフィジカルトレーナー直伝！１日３分！週３回！細マッチョ。

メッツアや鉄道博物館、ところざわサクラタウンや西武園ゆうえんちなど人気スポットが大集合の埼玉最旬ガイド！巻頭では「埼玉旬旅キーワード」や、「埼玉うどんの名店」を特集します。レトロ散歩が楽しめる大人気エリアの川越も徹底ナビ。新一万円札の肖像・渋沢栄一のふるさとで大注目の深谷も掲載！休日のおでかけ先をサクっと選べる便利な「埼玉おでかけカタログ」もあり超充実。ちょっとおでかけ、日帰り旅が楽しめる魅力再発見の一冊です。

【注目1】埼玉旬旅キーワード

ココロ揺さぶる絶景

イマ絶対行くべき！話題のスポット

テーマパーク＆パワスポ

推しグルメ

【注目2】話題沸騰！埼玉うどんの名店

埼玉うどんの名店をご紹介

【注目3】小江戸川越さんぽ

川越一番街さんぽ

川越一番街で食べあるき

菓子屋横丁

川越のお昼ごはん

小江戸人気のカフェスイーツ

川越みやげ

【注目4】エリア別特集

秩父・長瀞・奥秩父　週末ちちぶ旅／秩父＆長瀞名物グルメ

所沢・入間・飯能　メッツア／西武園ゆうえんち

大宮・浦和・越谷・春日部　鉄道博物館

●収録エリア

川越市／さいたま市（大宮、浦和、さいたま新都心、川口）／所沢市／入間市／東松山市／飯能市／越谷市／春日部市／熊谷市／行田市／秩父市／長瀞町／草加市

シリーズ特長

●国内・海外の「王道・定番」「最旬」旅行情報を紹介する雑誌スタイルの旅行ガイドシリーズ。軽くて持ち歩きにもちょうどイイ「トラベラーズサイズ」で、旅行前のプランニングはもちろん旅先でも大活躍！

●国内版では、編集部が推す地域の見どころ・伝統的な取り組みを紹介する新コーナー「まっぷる地域応援プロジェクト」が、多様な旅のスタイルにもお応えします！

●地図は、旅先での探しやすさ、見やすさを追求した専用の仕様

●無料アプリ「まっぷるリンク」をダウンロードすることで、スマホで使えて便利な電子書籍も見られます(iPhone/Android対応)

「地球の歩き方」国内版ガイドに「埼玉」が登場! 聖地、絶景、酒蔵、温泉! 歴史と今を彩る「すごい埼玉」の魅力満載。見たい＆行きたいが見つかる全63市町村を網羅。別冊MAPを含む約500ページの圧倒的な情報量でとことん掘り下げた「埼玉県の旅事典」です!

本書には以下の内容が収録されています。

【巻頭特集】

気軽に行けるけど“すごい”絶景ビュースポット

スポーツ王国埼玉 三大スタジアムの歩き方

文化をつなぐ武蔵国の五街道ルート

街道をゆく寺社巡礼

絶品うなぎは宿場町で味わう

利き酒が楽しめる酒蔵めぐり

ワイナリーで過ごす休日

伝統工芸のワークショップ

渋沢栄一 青春の舞台を漫遊

埼玉に来たら、とりあえずうどんを食え!

秩父鉄道途中下車の旅

里山のんびり休日散歩

古民家カフェ＆レトロ食堂

埼玉県内で異国訪問!

無料で学べる体感スポット

家族で楽しむファクトリーツアー

天然色に染まる名湯めぐり ほか

【エリアガイド】歩き方/おもな見どころ

さいたま市/川口市/戸田市/蕨市/越谷市/吉川市/松伏町/草加市/三郷市/八潮市/春日部市

所沢市/入間市/狭山市/飯能市/日高市/新座市/和光市/朝霞市/志木市/富士見市/ふじみ野市/三芳町

川越市/坂戸市/鶴ヶ島市/川島町/東松山市/吉見町/小川町/嵐山町/滑川町/ときがわ町 /鳩山町/東秩父村/越生町/毛呂山町

上尾市/伊奈町/桶川市/北本市/鴻巣市/加須市/羽生市/久喜市/白岡市/蓮田市/幸手市/ 杉戸町/宮代町

熊谷市/行田市/深谷市/寄居町/本庄市/上里町/神川町/美里町

秩父市/横瀬町/小鹿野町/長瀞町/皆野町

【グルメ】

ローカルグルメを食べ歩き

野菜LOVE!大地の恵みをいただきます

行列ができるラーメン店 店主イチオシ

地域密着型ベーカリー

埼玉発祥チェーン店 山田うどん食堂/ぎょうざの満洲/日高屋/るーぱん/がってん寿司 ほか

【ショップ】

老舗専門店

埼玉銘菓

県民御用達ショッピングスポット 丸広百貨店/しまむら/ヤオコー/ロヂャース

土曜は卸売市場へ

自販機で買える味なおみやげ

ファーマーズマーケット ほか

【歴史と文化】

年表で見る埼玉の歴史

お祭りワッショイ!彩の国

アニメ＆漫画あの場面に出会えるSpot ほか

【ナイトライフ】【宿泊】【交通ガイド】 【旅の準備と技術】【取り外せるMAP】

「オレの本気をみせる」 確かに彼の本心が知りたいと思っていたけど、そんなイキナリは…!? 隣の部屋に住む年下男子・本宮に「彼女になって」と言われた麻紀。素直になりたいのに、30代半ば・10年ぶりの恋は、勢いだけでは飛び込めなくて…!?