マインドフルネスで心の整え方を学ぼう!おすすめ瞑想法や現代社会を題材にした社会派ミステリー、美味しい紅茶の淹れ方を紹介!

現代の忙しい日常において、心の安定やリラックスが求められています。マインドフルネスという瞑想法は、ストレス解消や集中力アップに効果があると言われています。自己啓発本の中でも特に話題となっている作品をご紹介します。また、社会を舞台にしたミステリー小説や、紅茶の淹れ方を学ぶ本もおすすめです。心を整え、心地よい時間を過ごすために、ぜひこれらの本を読んでみてください。
『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』

作者 | 宝彩,有菜,1950- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 光文社 |
発売日 | 2007年08月 |
『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』

そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社健康ライブラリースペシャル》
【瞑想のしくみがわかる!今すぐ実践できる!】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。
マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。
「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
【本書の内容構成】
巻 頭 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本
第1章 そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか
第2章 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
第3章 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
第4章 うまくできないときの対処法
まえがき
5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本
1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか
2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
4 うまくできないときの対処法
作者 | 有光 興記 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 講談社 |
発売日 | 2017年04月26日 |
『理由』

事件はなぜ起こったか。殺されたのは「誰」で、いったい「誰」が殺人者であったのかー。東京荒川区の超高層マンションで凄惨な殺人事件が起きた。室内には中年男女と老女の惨殺体。そして、ベランダから転落した若い男。ところが、四人の死者は、そこに住んでいるはずの家族ではなかった…。ドキュメンタリー的手法で現代社会ならではの悲劇を浮き彫りにする、直木賞受賞作。
作者 | 宮部 みゆき |
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価格 | 1155円 + 税 |
発売元 | 新潮社 |
発売日 | 2004年07月 |
『基本をおさえてもっとおいしい紅茶一年生 = Tea Seminar for Beginners』

作者 | 日本紅茶協会 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 宝島社 |
発売日 | 2017年09月 |
『基礎から学ぶ 紅茶のすべて 美味しくするテクニックから歴史や産地の話まで』

日本の紅茶の輸入量は約3倍に増え、紅茶を愛飲する人たちも日々増加しています。
紅茶に対する関心は、イギリスのアフターヌーンティーをはじめとして、世界126カ国で愛飲されるナショナルドリンクになっています。
本書では、歴史や文化、産地、また紅茶の効用や成分といった雑学的な知識から、実際に美味しく飲むための秘訣、フードペアリング、さらには、紅茶のブレンドなどを通しての商品企画についても広く扱い、わかりやすく解説するものです。
■目次
1章 紅茶の産地、茶園とその特徴
2章 紅茶の商品学
3章 紅茶のおいしさを引き出す
4章 ティーバリエーション
5章 オリジナルのブレンドティーを作る
6章 紅茶と食べ物の相性
7章 紅茶の歴史と文化の解明
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1章 紅茶の産地、茶園とその特徴
2章 紅茶の商品学
3章 紅茶のおいしさを引き出す
4章 ティーバリエーション
5章 オリジナルのブレンドティーを作る
6章 紅茶と食べ物の相性
7章 紅茶の歴史と文化の解明
作者 | 磯淵 猛 |
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価格 | 2640円 + 税 |
発売元 | 誠文堂新光社 |
発売日 | 2016年11月10日 |
皆さん、いかがでしたでしょうか?おすすめの書籍を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?心を整えるための瞑想法や、社会派ミステリー、そして美味しい紅茶を淹れるための本など、様々なジャンルをお伝えしました。
マインドフルネスや瞑想法は現代社会で忙しい日々を送る私たちにとって、心のケアに欠かせないものです。心を整え、自己啓発を図るための一冊として、ぜひ手に取ってみてください。
また、現代社会を題材にした社会派ミステリーもおすすめです。深い考察が交錯する作品や、緻密なプロットが展開される作品など、読んでいて飽きることなくハラハラドキドキできることでしょう。
さらに、紅茶がお好きな方には、紅茶について学べる本もあります。美味しい紅茶を淹れるためのテクニックや、紅茶の銘柄やルーツについて詳しく解説されています。ぜひ、自宅でゆっくりと紅茶を楽しむためにも一冊手に取ってみてください。
さまざまなジャンルの本を通して、心地よい時間を過ごし、新たな発見や学びを得ることができることでしょう。今回ご紹介した作品が皆さんのお気に入りの一冊になれば幸いです。ぜひ、読書の時間を大切にし、新たな世界への旅に出かけてみてください。
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