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2023年08月01日 更新

マインドフルネスで心の整え方を学ぼう!おすすめ瞑想法や現代社会を題材にした社会派ミステリー、美味しい紅茶の淹れ方を紹介!

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マインドフルネスで心を整える!おすすめ瞑想法自己啓発本20選「始めよう。瞑想」「1分間瞑想法」など話題作をご紹介の表紙

現代の忙しい日常において、心の安定やリラックスが求められています。マインドフルネスという瞑想法は、ストレス解消や集中力アップに効果があると言われています。自己啓発本の中でも特に話題となっている作品をご紹介します。また、社会を舞台にしたミステリー小説や、紅茶の淹れ方を学ぶ本もおすすめです。心を整え、心地よい時間を過ごすために、ぜひこれらの本を読んでみてください。

[smart_toy この導入部は試験的にAIが生成しています]
マインドフルネスで心を整える!おすすめ瞑想法自己啓発本20選「始めよう。瞑想」「1分間瞑想法」など話題作をご紹介
瞑想は心を整える力強いツールです。自己啓発本や話題作をご紹介!「始めよう。瞑想」「1分間瞑想法」など、心のリフレッシュに最適な本を厳選しました。思考や感情のコントロールに役立つ瞑想法は、日常生活にもポジティブな影響を与えてくれます。心地よい空間と共に、マインドフルネスと出会いましょう。
[ smart_toy この紹介文は試験的にAIが生成しています]
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『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』

始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチの表紙
作者 宝彩,有菜,1950-
価格 不明
発売元 光文社
発売日 2007年08月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『1分間瞑想法』

1分間瞑想法の表紙
作者 吉田昌生
価格 1540円 + 税
発売元 パンローリング
発売日 2022年02月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』

図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本の表紙

そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。

ひと目でわかるイラスト図解

《講談社健康ライブラリースペシャル》

【瞑想のしくみがわかる!今すぐ実践できる!】

マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。

マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。

「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。

本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。

【本書の内容構成】

巻 頭  5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本

第1章  そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか

第2章  瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる

第3章  マインドフルネス瞑想をはじめてみよう

第4章  うまくできないときの対処法

まえがき

5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本

1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか

2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる

3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう

4 うまくできないときの対処法

作者 有光 興記
価格 1540円 + 税
発売元 講談社
発売日 2017年04月26日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください
現代社会を題材にした社会派ミステリーおすすめ10選「理由」「白夜行」など名作をご紹介
現代社会の陰鬱な一面を描いた社会派ミステリー作品に、心を揺さぶられる名作がたくさんあります。複雑な人間関係や社会問題が絡み合い、読者を引き込む展開に胸が締め付けられること間違いなし。その中でも特におすすめの10作品をご紹介します。
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『理由』

理由の表紙

事件はなぜ起こったか。殺されたのは「誰」で、いったい「誰」が殺人者であったのかー。東京荒川区の超高層マンションで凄惨な殺人事件が起きた。室内には中年男女と老女の惨殺体。そして、ベランダから転落した若い男。ところが、四人の死者は、そこに住んでいるはずの家族ではなかった…。ドキュメンタリー的手法で現代社会ならではの悲劇を浮き彫りにする、直木賞受賞作。

作者 宮部 みゆき
価格 1155円 + 税
発売元 新潮社
発売日 2004年07月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『白夜行』

白夜行の表紙

19年前の大阪の質屋殺し。迷宮入りしたこの事件に関係した少年と少女が歩んだ道は…。絶望の白い光の中、魂の荒野を行く男と女を、叙事詩的スケールで描く傑作ミステリー長篇。 (解説・馳 星周)

作者 東野 圭吾
価格 1430円 + 税
発売元 集英社
発売日 2002年05月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『空飛ぶタイヤ新版』

空飛ぶタイヤ新版の表紙

事故か、事件か。走行中のトレーラーから外れたタイヤが、通りがかりの母子に…。タイヤが飛んだ原因は「整備不良」かそれとも…。

作者 池井戸潤
価格 2090円 + 税
発売元 実業之日本社
発売日 2018年04月
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美味しい紅茶を淹れるために!紅茶について学べる本5選
紅茶の魅力って、なんだろう?香り高くて心地よい味わい、モーニングティータイムの贅沢感…そんな魅力について深く掘り下げて教えてくれる書籍があるんです。今回は、美味しい紅茶を淹れるために役立つ本をご紹介します。お茶好きならぜひ手に取ってみてください。さあ、紅茶の世界へようこそ!
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『基本をおさえてもっとおいしい紅茶一年生 = Tea Seminar for Beginners』

基本をおさえてもっとおいしい紅茶一年生 = Tea Seminar for Beginnersの表紙
作者 日本紅茶協会
価格 不明
発売元 宝島社
発売日 2017年09月
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『基礎から学ぶ 紅茶のすべて 美味しくするテクニックから歴史や産地の話まで』

基礎から学ぶ 紅茶のすべて 美味しくするテクニックから歴史や産地の話までの表紙

日本の紅茶の輸入量は約3倍に増え、紅茶を愛飲する人たちも日々増加しています。

紅茶に対する関心は、イギリスのアフターヌーンティーをはじめとして、世界126カ国で愛飲されるナショナルドリンクになっています。

本書では、歴史や文化、産地、また紅茶の効用や成分といった雑学的な知識から、実際に美味しく飲むための秘訣、フードペアリング、さらには、紅茶のブレンドなどを通しての商品企画についても広く扱い、わかりやすく解説するものです。

■目次

1章 紅茶の産地、茶園とその特徴

2章 紅茶の商品学

3章 紅茶のおいしさを引き出す

4章 ティーバリエーション

5章 オリジナルのブレンドティーを作る

6章 紅茶と食べ物の相性

7章 紅茶の歴史と文化の解明

********************

1章 紅茶の産地、茶園とその特徴

2章 紅茶の商品学

3章 紅茶のおいしさを引き出す

4章 ティーバリエーション

5章 オリジナルのブレンドティーを作る

6章 紅茶と食べ物の相性

7章 紅茶の歴史と文化の解明

作者 磯淵 猛
価格 2640円 + 税
発売元 誠文堂新光社
発売日 2016年11月10日
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『紅茶の大事典』

紅茶の大事典の表紙
作者 日本紅茶協会
価格 不明
発売元 成美堂出版
発売日 2013年04月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

皆さん、いかがでしたでしょうか?おすすめの書籍を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?心を整えるための瞑想法や、社会派ミステリー、そして美味しい紅茶を淹れるための本など、様々なジャンルをお伝えしました。

マインドフルネスや瞑想法は現代社会で忙しい日々を送る私たちにとって、心のケアに欠かせないものです。心を整え、自己啓発を図るための一冊として、ぜひ手に取ってみてください。

また、現代社会を題材にした社会派ミステリーもおすすめです。深い考察が交錯する作品や、緻密なプロットが展開される作品など、読んでいて飽きることなくハラハラドキドキできることでしょう。

さらに、紅茶がお好きな方には、紅茶について学べる本もあります。美味しい紅茶を淹れるためのテクニックや、紅茶の銘柄やルーツについて詳しく解説されています。ぜひ、自宅でゆっくりと紅茶を楽しむためにも一冊手に取ってみてください。

さまざまなジャンルの本を通して、心地よい時間を過ごし、新たな発見や学びを得ることができることでしょう。今回ご紹介した作品が皆さんのお気に入りの一冊になれば幸いです。ぜひ、読書の時間を大切にし、新たな世界への旅に出かけてみてください。

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