日本と北欧、ふたつの窓から見える365日の景色。

各メディアで北欧文化について発信し続ける著者の、初の暮らしのエッセイです。日本にいながらにして楽しむ、四季を意識した北欧暮らし・インテリア・季節のルーティン・食・ファッション・本・映画・音楽・旅の思い出など、365日分の「北欧のあれこれ」をさまざまな視点で切り取ります。築89年の日本家屋で暮らす著者が撮影した日々のスナップや現地で撮影した写真も楽しく、なにげない毎日のヒントがきっと見つかります。

スウェーデン人の夫と、北欧の人々から学んだ、今だからこそのおうち時間。

仕事も暮らしも恋愛も子育ても。なんでもマジメに頑張りすぎてしまうあなたへ…。

同じように、一生懸命頑張りながら、迷ったりつまずいたり。

そんなふうにふつうに日本で生きてきた30代の女性が北欧と出会って、気づいたこと、学んだこと。

日常をより心地よく、日々をよりハッピーに過ごすためのヒントが満載です。

等身大の気持ちが素直に書かれているからこそ、まるで友だちとおしゃべりしているかのような気持ちに。

きっと静かに心に響く言葉が見つかり、発見があるはずです。

北欧のお宅訪問！　北欧ごはんのレシピなど、今日からすぐ実践できるエッセンスも満載！

CONTENTS

1章　自然

北欧の長い冬が教えてくれたこと

最初に誘われたのは、お茶ではなくハイキングでした

2章　暮らし

子育てはどっちが正解か悩む。日本式？スウェーデン式？

これでいいんだ！　北欧流のお気楽なおもてなし

北欧の人たちがものが少なく、すっきり暮らしている理由

3章　時間と気持ち　

北欧の時短家事テクニック。そのコツは合理性にある？

楽しみは自分で作る。休日が充実する小さなアイディア

子どもには、退屈な時間が必要？

「幸せになりたい！」と嘆いてジタバタしていた私。「人に認められるような成果を出すために努力する」ことが、いつか幸せになるために有効な時間の使い方だと勘違いしていました。そんな私に北欧の人達は、「幸せは、今、ここにあるんだよ」と繰り返し教えてくれているようでした。--本文より

北欧に住み、彼らの「心豊かな暮らし」を見ていると、その秘訣が「時間の使い方」にあること、なかでも「セルフケアの時間／自分軸の時間／シングルタスクの時間／クリエイティブの時間／ヒュッゲの時間」の5つがカギであることがわかりました。

「北欧＝幸福度が高い国々」ということはなんとなく知っていても、なぜ幸福度が高いのか、彼らがどのように考え、どのように暮らしているかはあまり知られていないかもしれません。

この本では、写真と共にその秘密を解き明かします！

ぜひ一緒に、北欧流「本当に豊かな時間の使い方」に触れてみませんか？

プロローグ　世界一幸せな北欧の24時間と365日

第1章　心と体のバランスを良好に保つーーセルフケアの時間

第2章　自分にとって本当に大切なことを明確にするーー自分軸の時間

第3章　1つの物事に100％集中するーーシングルタスクの時間

第4章　遊び心と冒険心を忘れないーークリエイティブの時間

第5章　小さな幸せに感謝し、祝福するーーヒュッゲの時間

3連覇達成の名人が教える必勝ワザ!

相手に差をつける技術から競技中のメンタルまで!

読み手に左右されない意識!

お手つきを引きずらないコツ!

送り札のセオリーを知る!

はじめに

私は2013年に名人位を初めて獲得してから

2015年までその地位を守りましたが、

そのことを振り返ることはほとんどありません。

というのも私の性格は、

前向きで超ポジティブだからです。

これから、さらに強くなるために努力しよう、

それだけです。

私のかるたの大きな特徴の一つが攻撃です。

相手陣の札を “いかに早く取るか"がテーマです。

そのための訓練や練習は、

私がかるたをやり続けている限り続くでしょう。

なぜなら「この早さでいい」ということがないからです。

もう一つ挙げるとすれば、

三字決まりの札などに「囲い手」を用いることです。

この「囲い手」の技も実践の中で常に磨くように心がけています。

私の力はまだまだ発展途上だと感じています。

私がたどり着いていない領域に

何人もの選手が到達していると思っています。

私は理想のかるたに近づくために

「できることはすべてやろう」と

前向きに努めています。

本書の監修をお引き受けしたのは、

キャリアも未熟な20代の私ですが、

これまでに培ってきた競技かるたのテクニックや考え方などが、

競技かるたの愛好者の方々や

もっと強くなりたいという若者たちの

お役に立てばと考えたからです。

本書をご覧いただき、

一人でも多くの方に一つのことでもいいので

「これを知ってよかった」と思っていただければ、

この上なく幸いです。

2016年11月

篠山かるた協会 所属

岸田 諭

★　大人気の「競技かるた」がもっと強くなる！

★　覚え方、並べ方、取り方…

　ルールなど基本から試合で勝つための

　　応用テクニックまで。

★　わかりやすく解説します！！

◆◇◆　本書について　◆◇◆

1000年以上詠い続けられている和歌もたくさんある、小倉百人一首。

百人一首はいわば日本の身近な伝統文化であります。

この百人一首を使った「競技かるた」を楽しむ方々は

全国に数万人、学校の部活動や子ども会の活動で

「競技かるた」に触れる人たちを含めると

約100万人とも言われています。

競技かるたは100分の1秒を争う

「畳の上の格闘技」と呼ばれています。

半面、70歳から80歳という年配の方がお孫さんのような

小学生と対戦することもできます。

つまり、年齢も性別も体力も関係なく、

だれでも参加できるスポーツです。

100首の歌を暗記することから始まり、

作戦の立て方、技術の向上、相手とのかけひき、

運・不運などほかのスポーツと同様の

おもしろさがあります。

本書は、競技かるたを始めた子どもたちのために、

さらに初心者の方の実力アップに役立つ内容となっています。

競技かるたにとって重要な要素の一つ、

貞一については基本的な置き方を提案しています。

また、勝つために欠かせない暗記方法、体の動きの解説、

精神力についても記載しています。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　百人一首の歴史・競技かるたの成り立ちと進め方とルール

＊　百人一首の成り立ちを知っておこう

＊　競技かるたの歴史は明治時代から

・・・など

☆　決まり字一覧表と枚数別グループ一覧表

＊　決まり字一覧表

＊　一枚札グループ・二枚札グループ・三枚札グループ

・・・など

☆　競技かるたに強くなるためのポイント

≪初心者の方へ≫

＊　百首を覚えることは意外とカンタン！

＊　競技かるたは「集中力」との戦いと思え

≪中級者の方へ≫

＊　「攻めのかるた」を、目指して、上達しよう

＊　「戻り手」と「渡り手」をマスターしよう

・・・など

☆　上の句はなに？暗記力を試してみよう！

☆　百人一首　歌の意味と札の覚え方や決まり字

☆　競技かるたQ＆A

＊　初心者が気をつけたい「下の句」

＊　聞き分けのむずかしい「上の句」

・・・など

※ 本書は2018年発行の

『かるた大会で大活躍! 「百人一首」 必勝のポイント50』

を元に、必要な情報の確認と更新を行い、

「新版」として新たに発行したものです。

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