スウェーデン人の夫と、北欧の人々から学んだ、今だからこそのおうち時間。

仕事も暮らしも恋愛も子育ても。なんでもマジメに頑張りすぎてしまうあなたへ…。

同じように、一生懸命頑張りながら、迷ったりつまずいたり。

そんなふうにふつうに日本で生きてきた30代の女性が北欧と出会って、気づいたこと、学んだこと。

日常をより心地よく、日々をよりハッピーに過ごすためのヒントが満載です。

等身大の気持ちが素直に書かれているからこそ、まるで友だちとおしゃべりしているかのような気持ちに。

きっと静かに心に響く言葉が見つかり、発見があるはずです。

北欧のお宅訪問！　北欧ごはんのレシピなど、今日からすぐ実践できるエッセンスも満載！

CONTENTS

1章　自然

北欧の長い冬が教えてくれたこと

最初に誘われたのは、お茶ではなくハイキングでした

2章　暮らし

子育てはどっちが正解か悩む。日本式？スウェーデン式？

これでいいんだ！　北欧流のお気楽なおもてなし

北欧の人たちがものが少なく、すっきり暮らしている理由

3章　時間と気持ち　

北欧の時短家事テクニック。そのコツは合理性にある？

楽しみは自分で作る。休日が充実する小さなアイディア

子どもには、退屈な時間が必要？

「幸せになりたい！」と嘆いてジタバタしていた私。「人に認められるような成果を出すために努力する」ことが、いつか幸せになるために有効な時間の使い方だと勘違いしていました。そんな私に北欧の人達は、「幸せは、今、ここにあるんだよ」と繰り返し教えてくれているようでした。--本文より

北欧に住み、彼らの「心豊かな暮らし」を見ていると、その秘訣が「時間の使い方」にあること、なかでも「セルフケアの時間／自分軸の時間／シングルタスクの時間／クリエイティブの時間／ヒュッゲの時間」の5つがカギであることがわかりました。

「北欧＝幸福度が高い国々」ということはなんとなく知っていても、なぜ幸福度が高いのか、彼らがどのように考え、どのように暮らしているかはあまり知られていないかもしれません。

この本では、写真と共にその秘密を解き明かします！

ぜひ一緒に、北欧流「本当に豊かな時間の使い方」に触れてみませんか？

プロローグ　世界一幸せな北欧の24時間と365日

第1章　心と体のバランスを良好に保つーーセルフケアの時間

第2章　自分にとって本当に大切なことを明確にするーー自分軸の時間

第3章　1つの物事に100％集中するーーシングルタスクの時間

第4章　遊び心と冒険心を忘れないーークリエイティブの時間

第5章　小さな幸せに感謝し、祝福するーーヒュッゲの時間

3連覇達成の名人が教える必勝ワザ!

相手に差をつける技術から競技中のメンタルまで!

読み手に左右されない意識!

お手つきを引きずらないコツ!

送り札のセオリーを知る!

はじめに

私は2013年に名人位を初めて獲得してから

2015年までその地位を守りましたが、

そのことを振り返ることはほとんどありません。

というのも私の性格は、

前向きで超ポジティブだからです。

これから、さらに強くなるために努力しよう、

それだけです。

私のかるたの大きな特徴の一つが攻撃です。

相手陣の札を “いかに早く取るか"がテーマです。

そのための訓練や練習は、

私がかるたをやり続けている限り続くでしょう。

なぜなら「この早さでいい」ということがないからです。

もう一つ挙げるとすれば、

三字決まりの札などに「囲い手」を用いることです。

この「囲い手」の技も実践の中で常に磨くように心がけています。

私の力はまだまだ発展途上だと感じています。

私がたどり着いていない領域に

何人もの選手が到達していると思っています。

私は理想のかるたに近づくために

「できることはすべてやろう」と

前向きに努めています。

本書の監修をお引き受けしたのは、

キャリアも未熟な20代の私ですが、

これまでに培ってきた競技かるたのテクニックや考え方などが、

競技かるたの愛好者の方々や

もっと強くなりたいという若者たちの

お役に立てばと考えたからです。

本書をご覧いただき、

一人でも多くの方に一つのことでもいいので

「これを知ってよかった」と思っていただければ、

この上なく幸いです。

2016年11月

篠山かるた協会 所属

岸田 諭

★　大人気の「競技かるた」がもっと強くなる！

★　覚え方、並べ方、取り方…

　ルールなど基本から試合で勝つための

　　応用テクニックまで。

★　わかりやすく解説します！！

◆◇◆　本書について　◆◇◆

1000年以上詠い続けられている和歌もたくさんある、小倉百人一首。

百人一首はいわば日本の身近な伝統文化であります。

この百人一首を使った「競技かるた」を楽しむ方々は

全国に数万人、学校の部活動や子ども会の活動で

「競技かるた」に触れる人たちを含めると

約100万人とも言われています。

競技かるたは100分の1秒を争う

「畳の上の格闘技」と呼ばれています。

半面、70歳から80歳という年配の方がお孫さんのような

小学生と対戦することもできます。

つまり、年齢も性別も体力も関係なく、

だれでも参加できるスポーツです。

100首の歌を暗記することから始まり、

作戦の立て方、技術の向上、相手とのかけひき、

運・不運などほかのスポーツと同様の

おもしろさがあります。

本書は、競技かるたを始めた子どもたちのために、

さらに初心者の方の実力アップに役立つ内容となっています。

競技かるたにとって重要な要素の一つ、

貞一については基本的な置き方を提案しています。

また、勝つために欠かせない暗記方法、体の動きの解説、

精神力についても記載しています。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　百人一首の歴史・競技かるたの成り立ちと進め方とルール

＊　百人一首の成り立ちを知っておこう

＊　競技かるたの歴史は明治時代から

・・・など

☆　決まり字一覧表と枚数別グループ一覧表

＊　決まり字一覧表

＊　一枚札グループ・二枚札グループ・三枚札グループ

・・・など

☆　競技かるたに強くなるためのポイント

≪初心者の方へ≫

＊　百首を覚えることは意外とカンタン！

＊　競技かるたは「集中力」との戦いと思え

≪中級者の方へ≫

＊　「攻めのかるた」を、目指して、上達しよう

＊　「戻り手」と「渡り手」をマスターしよう

・・・など

☆　上の句はなに？暗記力を試してみよう！

☆　百人一首　歌の意味と札の覚え方や決まり字

☆　競技かるたQ＆A

＊　初心者が気をつけたい「下の句」

＊　聞き分けのむずかしい「上の句」

・・・など

※ 本書は2018年発行の

『かるた大会で大活躍! 「百人一首」 必勝のポイント50』

を元に、必要な情報の確認と更新を行い、

「新版」として新たに発行したものです。

★　かるた界のレジェンドが

「勝つためのコツ」を伝授！

★　「札の配列」「構えや払い方のワザ」

「相手との駆け引き・戦術」まで…

★　永世クイーンの経験に基づく

ノウハウをDVDと豊富な図解でわかりやすく紹介します。

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

平成14年1月に放送されたNHKにんげんドキュメント

「100分の1秒に輝 く」は11連覇(14期目）の

クイーン戦の取材を受けたものです。

視聴率もよく非常に大きな反響を呼びました。

とても評判だったこともあって、

競技かるたを題材としたドラマが制作され、

平成15年1月、NHK連続ドラマ

「かるたクイーン」として四週間にわたり

放送されました。

私がモデルとなっています。

本書には、上述の番組でも紹介された

勝つためのコツを詰め込みました。

ぜひ参考にしてみてください。

競技かるたの愛好者は、

およそ100万人いると言われています。

デジタル時代全盛の今、

小倉百人一首には、 1,000年以上詠み続けられた

歌がたくさんあります。

第1回の競技かるた会が開催されたのも、

100年以上前の1904（明治37)年まで遡ります。

まさに、競技かるたは日本の伝統の結集と

言っても過言ではないでしょう。

今、競技かるたをなさっている方の中には、

「強くなりたい」と思っている方もたくさんいるでしょう。

強くなるための要素や練習はいろいろとあります。

本書では、定位置から始まり、

音記のこと、半音のこと、

送り札のこと、構え方など

私のノウハウや考え方を掲載しています。

さらに、実戦スタイルの試合を行い、

その勝負のポイントなども説明しています。

競技かるたは取る技術だけではなく、

精神的なものも大切です。

そこで、1万試合以上の経験を持つ私が、

「思い出の試合」を振り返り、

試合中に感じたことや気をつけたいこと、

気持の持ち方の重要性などを披露しています。

本書を読み、付録のDVDを見ることで、

より競技かるたが強くなる機会となれば

この上なく幸いです。

永世クイーン　渡辺 令恵

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　実戦トレーニング編

＊1　渡辺令恵　永世クイーンの定位置（配列）

＊2　自陣・敵陣25枚の並べ方と分析

☆　勝つためのマインド編

＊第46期クイーン戦

＊思い出の試合

☆　基本トレーニング・資料編

＊　一枚札グループ・二枚札グループ

＊　三枚札グループ

＊　四枚札グループ

＊　ちょっとひと休み

※　本書は2012年発行の

「DVDでわかる百人一首　競技かるた　必勝のポイント」

を元に、加筆・修正を行った新版です。

小学生時代の友人である玄野と加藤は、酔っ払いを助けようとして電車に撥ねられる。しかし、次の瞬間2人がいたのはあるマンションの一室だった。死の間際を経験した人間が集うその場にあった黒い玉・ガンツは、ねぎ星人を倒すことを一方的に指示し…!? 謎だらけの戦いが始まる!!

「サトラレにサトラレだと気づかせてはならない」--頭の中で考えたことが、勝手に周囲に伝わってしまう奇病・サトラレ。女子高生サトラレ・海崎千景は、好きな人も、悩みも、夢も、欲望も全て他人に知られてしまっていることを、本人は知らずに暮らしている。そして千景が幸せに暮らせるよう密かに彼女を守っている「未成年対策委員」達。これはサトラレと未成年対策委員達の、優しさと脆さと切なさが詰まった青春物語。