もっと自分にやさしくしても、大丈夫。

・ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠

・「できる＝やらなきゃ」じゃないと知ろう

・人のことを嫌いでも苦手でもいい。意地悪しなければ十分優しい

そんな、「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方を心理学の観点から。

人気の心理カウンセラーによる”心をほぐす言葉”×もくもくちゃんの可愛い”心をほぐすイラスト”で、

あなたの「しんどい」が少しでもラクになりますように。

【この本の特長】

この本では、「頑張らずに読めること」を大切にしています。

●テーマごとに内容が完結

気になるテーマだけ読んでもOK。

しんどくなるほど他人に気を遣ってしまうあなただからこそ、この本は誰にも気を遣わず好きな読み方をしちゃいましょう。

●1テーマに、1イラスト＋1メッセージ入り

「本を読む元気もない」ときは、本文は読まなくても大丈夫。

1テーマの終わりに描かれた、もくもくちゃんの可愛いイラストとPocheさんの心をほぐすメッセージで、疲れた心を労わってあげましょう。

【この本の構成】※書籍刊行時には変更の可能性があります。

・第1章　頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう

・第2章　元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう

・第3章　自分を大切にする、人との付き合い方

・第4章　過去の自分を否定しない

・第5章　明日からちょっぴり前向きになれる考え方

…ほか、毎日のしんどさをちょっぴりほぐしてくれるアイデアが詰まった「コラム」も収録。

【この本の構成】※書籍刊行時には変更の可能性があります。

・第1章　頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう

・第2章　元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう

・第3章　自分を大切にする、人との付き合い方

・第4章　過去の自分を否定しない

・第5章　明日からちょっぴり前向きになれる考え方

最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる１００の習慣。睡眠、運動、食事、休息、生活習慣。自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる！日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る、健康戦略事典。

"「あの人」の期待を満たすために生きてはいけないーー

【対人関係の悩み、人生の悩みを100%消し去る“勇気”の対話篇】

世界的にはフロイト、ユングと並ぶ心理学界の三大巨匠とされながら、日本国内では無名に近い存在のアルフレッド・アドラー。

「トラウマ」の存在を否定したうえで、「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言し、

対人関係を改善していくための具体的な方策を提示していくアドラー心理学は、

現代の日本にこそ必要な思想だと思われます。

本書では平易かつドラマチックにアドラーの教えを伝えるため、

哲学者と青年の対話篇形式によってその思想を解き明かしていきます。

著者は日本におけるアドラー心理学の第一人者(日本アドラー心理学会顧問)で、アドラーの著作も多数翻訳している岸見一郎氏と、

臨場感あふれるインタビュー原稿を得意とするライターの古賀史健氏。

対人関係に悩み、人生に悩むすべての人に贈る、「まったくあたらしい古典」です。

どんな相手でも、どんな場面でも、あたふたしない！

メンタル産業医が伝授する

心理学からアプローチした会話のコツ

「会話が続かないから、職場でうまく馴染めません……」

「営業の仕事でがんばって雑談をしても、微妙な空気になります……」

「沈黙が気まずくて発言したら、余計なことを言ってしまいました……」

このように「雑談が苦手」という人は、決して少なくないはず。

雑談はコミュニケーションの一種であり、

細かいテクニックで改善できるものではありません。

この本では、みなさんの「雑談が苦手」という悩みを解消するために、

・そもそも雑談が苦手な人ってどんな人？

・なんで心理的な壁を感じるの？

・話題が出てこないときの対処法は？

など、具体的な解決策をご紹介します！

ステップ0 ストレスを生み出す 雑談の誤解

・雑談はしなくてもいい

・雑談は「得意」にならなくてもいい

・「ストレス0の雑談」のメリット

ステップ1 ストレスを感じない 雑談の目的

・道しるべがあれば、もう迷わない

・「あいさつ」を制する者が、雑談を制す

・好印象をつくる3つの意識

ステップ2 雑談に必要不可欠な 自己開示

・「自己開示」の効果効能

・自己開示が苦手な人の特徴

・いい自己開示は準備で決まる

ステップ3 会話がとぎれるストレスがなくなる 話題

・雑談ベタが話題に悩むワケ

・初対面の人との話題は「所有・所属」から

・顔見知りの相手には「相違点」を見つける

・話題が生まれやすい「季節のイベント」

・2回目以降の雑談では「教えを乞う」

・相手にとっても「ストレス0の雑談」にする

ステップ4 自分も相手もストレスを感じない 聞き方

・話を聞けない人の特徴

・聞く力の正体は、「観察力」と「関心力」

・心地よさを感じさせる質問

・自然と話が続く「オウム返し」と「要約」

・興味がわかない雑談の区切り方

・大人数は雑談トレーニングに最適

ステップ5 積み上げた信頼を崩さない 話し方

・「話し方」は大失敗さえしなければいい

・しゃべりすぎをなくす方法

・余計な一言はやめる

・悪口はハイリスク・ハイリターン

・自分の話で楽しんでもらうコツ

ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、 「セルフケア（自分で自分を上手に助ける）」ができるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、 その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」 「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！

疲労・肥満・不眠・不安・病気・老化ー文明病から脱却し、本来の自分を取り戻せ！！進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法。