気にしない性格になるための本 おすすめ6選
気になることがあってもスルーできる強さ、それは一見難しそうですが、読書の力で身につけられますよ。そのためのおすすめな6冊を紹介します。まずはストーリーに感情を揺さぶられる小説。主人公が様々な困難に直面し、それを乗り越える力を身につける過程が描かれています。次に、いつも一歩後ろから世界を見つめる独特の視点を持つ作家の作品。彼の世界観を楽しめば、気にしない心がグッと近づくはず。そして、異世界を舞台にした漫画にも目を通してみてください。現実とは異なる環境での主人公の頑張りが、あなたの視野を広げますよ。最後に、暖かいユーモアに溢れる小説も忘れずに。笑いながら自然と気にしない性格になれるはずです。
『気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント』
なにげない「ひと言」、まわりの「評価」、将来の「不安」…
もう、いちいち反応しない、考えない。
今すぐ使えて、ほどよく肩の力が抜ける、
そんな心理学の研究成果を集めました！
▼相手の気持ちが読みにくくなりました
リモートでのコミュニケーションやマスクで表情が見えにくい環境が増えた一方、気軽に食事に行くといった機会が減ったことで、相手の気持ちがずいぶんと読みにくくなりました。
そうなると、
「これって言っていいのだろうか」
「これをやったら変に思われるのではないか」
「嫌われたらどうしよう」
といった場面が格段に増えています。
人との距離感のとり方や、気にすべきこととすべきでないことの線引きがわかりにくくなったからこそ、よけいな気疲れがたまってしまう環境になっているんですね。
▼そんなに頑張らなくていいんです！
そこで本書では、心理学者の内藤誼人さんが、世界中の最新研究をもとに、すぐに使えて役に立つ「チカラの抜きどころ」を61個紹介しました。
たとえば
・自己肯定感は低いほうがいい
・何よる眠るのが一番
・2分間じーっと何かを見つめる
・3位や4位を目指せばいい
・もろい心も自己暗示で強くなる
といった、気になる項目がたくさん盛り込まれた一冊です。
一貫して先生が伝えるのは「そんなに頑張らなくていいい」ということ。その理由も明確に書かれているので、きっと納得感も高いはずです。
ぜひあなたも、ネガティブな感情を手放して、
もっとラクに毎日を送る方法を取り入れてみてください！
■目次
第1章 やわらかく現実をとらえ直す
第2章 気にしすぎない人になる
第3章 さらりと行動を変える
第4章 心の重荷を軽やかにする
第5章 ささいな悩みを手放す
第6章 毎日をもっと気分よく過ごす
■著者略歴
心理学者、立正大学客員教授、有限会社アンギルド代表取締役社長。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。社会心理学の知見をベースにした心理学の応用に力を注いでおり、とりわけ「自分の望む人生を手に入れる」ための実践的なアドバイスに定評がある。
『世界最先端の研究が教える新事実 心理学BEST100』（総合法令出版）、『人と社会の本質をつかむ 心理学』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）、『人も自分も操れる！ 暗示大全』(すばる舎)、『図解 身近にあふれ「心理学」が3時間でわかる本』『面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本』(以上、明日香出版社)など、著書多数。
| 作者 | 内藤 誼人 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 | 2022年08月05日 |
『いちいち気にしない心が手に入る本―――何があっても「受け流せる」心理学 (王様文庫)』
| 作者 | 内藤 誼人 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2018年03月07日 |
『精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ (だいわ文庫)』
| 作者 | 精神科医Tomy |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2022年09月10日 |
『気にしない練習 不安・怒り・煩悩を“放念”するヒント』
人生は、「気にしない」ともっとうまくいく。
◆ 仏教は「いい人になれ」なんていってません
◆お世話や親切は“しっぱなし”がよい
◆「ま、そういう考え方もあるよね」でラクになる
◆いちいち「意味」を考えない
◆「私をわかってほしい」が、心の器を小さくする
◆信頼していた人からの裏切りは「ありえるもの」
◆みんな「自分のこと」で精一杯なのです
◆電話、メール、SNS……つながりすぎない
◆あなたの出番は、いつか必ずやってくる
……etc.
うつうつ、クヨクヨ、イライラ……を手放し、
毎日を晴れ晴れと、穏やかに生きるヒント
| 作者 | 名取 芳彦 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2021年12月27日 |
『ぜんぜん気にしない技術』
| 作者 | 家入 一真/森田 正康 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | クロスメディア・パブリッシング（インプレス） |
| 発売日 | 2014年07月11日 |
『マンガでわかる 気にしない人はすべてうまくいく』
| 作者 | 有川真由美 りゃんよ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 秀和システム |
| 発売日 |
それでは、気にしない性格になるための本を紹介させていただきました。生きる上で様々な困難や葛藤があるのは避けられませんよね。しかし、「何もかも完全に把握しようとする」「絶えず自分を評価しようとする」そのような姿勢が、時として私たちの心を見失わせ、自由とうものを失わせてしまうことがあるのです。
今回ご紹介した作品を通して、世の中の出来事、自分自身の問題、それらすべてを深刻に捉えすぎず、多少のことはスルーすることの大切さを再認識できましたら幸いです。また、一冊ひとつ作品の中に様々な生き方や価値観が詰まっています。必ずしも全てに共感できるわけではありませんが、全てを受け入れる必要もありません。その中で自分だけの「気にしない」を見つけていくと、世界は広がりますよ。新しい視点で物事を見ることで、ストレスやプレッシャーを軽減し、もっと楽しく生きるヒントが見つかるかもしれません。
読書は自分自身を見つめ直し、自己成長させる助けになります。所詮、他人の人生は他人のもの。自分の人生を一番に考えて、余裕を持って生きていくための一助になればと思います。感情は自分自身にしかコントロールできません。楽に生きる秘訣のひとつは、自分自身と向き合うこと。優しく自己受容して、ゆとりを持った人生を選んでみてください。
みなさんがこれらの作品を読むことで、小さな心のゆとりを見つけられますように。これからも新しい視点や考え方を提供できるような素晴らしい作品を紹介していきたいと思います。皆さんの日々の生活がもっともっと豊かになることを心から願っております。
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