孤独力学校、職場、SNS。人とつながることが当たり前になった時代に、ふと押し寄せる孤独感。誰かと比べて落ち込んだり、ひとりでいる自分を「ダメ」だと感じたりしていませんか？孤独は弱さではなく、むしろ人生を強くする“力”になります。

本書『孤独力』は、あらゆる世代が抱える「孤独」のイメージを根本から覆してくれます。孤独は避けるものでも、怖がるものでもありません。正しく向き合えば、自分を見つめ直し、成長し、他人に振り回されない強さを身につけられる最高の機会になるのです。

たとえば、SNSの「いいね」の数で一喜一憂したり、職場や学校での人間関係に疲れたり。そんな日常で感じる虚しさの正体は、他人の価値観に自分を預けてしまっているから。本書では、孤独をポジティブに捉え直し、「自分の価値基準」を再構築する方法をわかりやすく解説しています。

さらに、孤独と上手に付き合う具体的な方法も豊富に紹介されています。ひとりの時間を「不安な空白」ではなく「自分を鍛える時間」に変える考え方。メンタルを整える習慣や、孤独をクリエイティブなエネルギーに変える実践術。孤独を恐れるのではなく、味方につけるためのメンタルトレーニングが凝縮されています。

そして一番のメッセージは、孤独を受け入れることで、人はむしろ他人と健全に関われるようになるということ。他人に依存せず、自分の足で立てるからこそ、心からのつながりを築ける。孤独を恐れず、自分を確立した人間だけが、自由で満たされた人生を生きられるのです。

本書は、進路や恋愛に悩む10代、自分らしい生き方を模索する20代、仕事や家庭に忙殺される30代、そして人生の軸を固めたい40代、それぞれに響くヒントが散りばめられています。

「ひとりでいることが怖い」と感じている人にこそ、「孤独こそが最強の武器になる」という逆転の視点を体験してほしい。読み終えたとき、孤独への不安は消え、むしろ「孤独であることが誇らしい」と思えるはずです。

『孤独力』は、つながりに疲れた心を解放し、自分らしく生きる勇気をくれる一冊。孤独を恐れるすべての人に贈る、新しい人生の教科書です。

はじめに

孤独は「武器」になる

序章　なぜ孤独は恐れられるのか

・孤独＝ネガティブの誤解

・つながり社会の落とし穴

・孤独が与えてくれるもの

第1章　孤独を受け入れる力

・ひとり時間が自分を強くする

・孤独と自信の関係

・「誰もわかってくれない」から抜け出す方法

第2章　孤独がもたらす成長

・孤独が集中力を高める

・孤独と創造性

・孤独をエネルギーに変える習慣

第3章　孤独を楽しむ実践術

・趣味を育てる孤独

・孤独を癒やす運動と習慣

・孤独を共有するという新しい形

第4章　孤独から人間関係を築く

・自立がつながりを健全にする

・孤独と愛情のバランス

・「孤独力」が人を惹きつける理由

第5章　孤独を武器に生きる

・孤独から得られる自由

・孤独が導く幸せの基準

・孤独と社会貢献

おわりに

孤独を味方につけて生きる

作家デビューまで貫き通した、15年間の引きこもり。

つるまず、群れず、自分を失わず。

孤高の芥川賞作家による、反時代的幸福論。

「疲れ果て、思考停止に陥っていないだろうか？

それは死んでいるも同然だ。世間の奴隷である。

打開策は1つ。四の五の言わず、現状から逃げろ」（著者）

PC、スマホは持たず、ネットとも無縁。

鉛筆を手にひたすら原稿用紙に向かう日々。

アナログすぎる？　それでいいのだ。

非効率のなかにこそ生きる実感がある。

※本書は『孤独論　〜逃げよ、生きよ〜』（2017年2月/徳間書店）を加筆・再構成し、新たな章「家族は孤独を癒すのか」を追加のうえ改題したものです。

■目次

第一章　奴隷状態から抜け出す

従うことの「罠」／奴隷と非奴隷の分かれ目／

いまいる場所から逃げろ／引きこもりは生きるための立派な術／

逃げたあとにやるべきこと

第二章　便利さと生きづらさ

情報の奴隷／自分の欲求を見つめる／

「怖さ」に敏感であれ／肉体に耳を傾けろ

第三章　孤独であること

孤独は解消できない／不安に耐えろ

独りの時間が思考を強化する／チャンスを活かすための準備／図書館は孤独になるのにうってつけ

第四章　なぜ読書が必要なのか

内容が理解できなくてもいい／奴隷状態からの突破口／

本を読む心意気／無駄なものに触れる／

本の選び方／自分と他人を差別化する言葉

第五章　やりたくないことはやるな

学校の勉強は身になるのか／「美しければそれでいい」／

嘘は嘘なりにしっかりと／一日一回机の前に座る／

第六章　職業とは

肩書きの使い方／惰性は通用しない／

職業意識と覚悟／怠惰な暮らしの先に／

ブラック企業について

第七章　家族は孤独を癒すのか

「理想の家族」は幻想／結婚で失うもの／

親子関係の絶対的な影響／母とは何者なのか

ーーなど

自分自身をひとりじめ。

24時間365日、いつでも何かと繋がる時代。

見えてきたのは、「寂しい」以外の孤独のかたちーー。

大好評『休むヒント。』『おいしそうな文学』に連なる、文芸誌『群像』発エッセイ・シリーズ第三弾！！

豪華執筆陣44名が綴る、「ひとりの時間」に向き合うエッセイ・アンソロジー。

豪華執筆陣44名！！

麻布競馬場、阿部加奈子、一川 華、一穂ミチ、伊藤亜和、井戸川射子、稲垣 諭、イリナ・グリゴレ、岩内章太郎、上野千鶴子、加納愛子、上出遼平、qp、くどうれいん、五味太郎、紗倉まな、塩田武士、下西風澄、高瀬隼子、滝口悠生、武田砂鉄、武塙麻衣子、橘 玲、崔 実、千葉雅也、筒井康隆、中島梓織、奈倉有里、西 見奈子、のもとしゅうへい、乗代雄介、東出昌大、平岡直子、平野啓一郎、僕のマリ、堀江敏幸、皆川博子、宮内悠介、宮地尚子、燃え殻、山口未花子、山本アマネ、山本奈衣瑠、ゆっきゅん

（執筆者一覧・50音順）

きっとみつかる。

誰にもあって、みんな違う、「孤独」の味わい。