自己肯定感が静かに上がる本7選|「これでいい」の感覚を取り戻す

あなたがあなただから、価値がある。そんなメッセージを伝える本が存在します。自分を複雑に考えすぎて困っているあなたに、素直に「これでいい」と思える7冊を集めました。飾らない言葉とユーモラスなエピソード、温かな人間関係が織り成すストーリー。毎日の中で感じるちょっとした喜びや悲しみ、戸惑い、それが生きる上での貴重な感情となることを教えてくれる作品も含まれています。自分自身を好きになるためのヒントが詰まった各作品を通じ、より良い自己を肯定する手助けをしてくれることでしょう。
『自己肯定感の教科書 : 何があっても「大丈夫。」と思えるようになる』
| 作者 | 中島,輝 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2019年02月 |
『「自己肯定感低めの人」のための本』
発売たちまち5万部突破!
「気持ちが楽になった」…そんな読者の声が続々届いてます!
●「自己肯定感より自己納得感の言葉が腑に落ちました」
●「こんな自分だっていいんだと安心できました」
●「“スーッ”と心が軽くなるのを感じました」
気づいた人から生きるのがラクになる!
あなたの心のクセ=ノイズを知れば、悩みは簡単に消えていきます。
8000人の心のクセを直してきた人気カウンセラーが、初めてメソッドを公開!
・すぐに不安になる
・人の評価が気になる
・何をやってもうまくいかない
「こんな自分ってダメだな」と思ってしまうあなた。
心のノイズに邪魔されています!
心のノイズは、今までの人生であなたの潜在意識の中で育った思考のクセ。
あなたが聞いたこと、見たこと、経験したこと、世間の常識やルール…そんなものが集まってできた無意識レベルの思い込みです。
この本を読めば、あなたが気づいていないノイズを見つける方法と、ノイズに負けない「ノイキャン体質」を作る1分エクササイズがわかります!
<あなたのノイズがわかる14タイプのノイズ>
・ダメ出しノイズ
・ありのままの自分封印ノイズ
・思考停止ノイズ
・他人ファーストノイズ
・幸福恐怖症ノイズ
・完璧主義ノイズ
など
< 1分でできるノイキャンエクササイズ>
・STOP(やめること)リスト
・インナーチャウチャウ犬
・自分実況中継
・絶好調ラベル
・オセロ式メンタル反転法
・ぺこぱ風セルフツッコミ
など
| 作者 | 山根洋士 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2020年09月29日 |
『書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート』
人生で一番大切な力を一番簡単に手に入れる
仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は
この書き方で100%うまくいく!
15.7万部突破『自己肯定感の教科書』の著者が教える自己肯定感を高める実践版!
自己肯定感が高い人の人生は幸福であるといいます。
仕事でも恋愛でも人生でも、チャレンジでき、良い人間関係を築けるには、
「何があっても大丈夫」と思える自己肯定感の高さが重要なのです。
ところが、心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう!そう思った方は要注意」と言います。
なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない!」と思ってしまうから。
では、どうしたらいいのか??
そのヒントが「高める」ではなく「高まる」
自分で高めようとしなくていい。自分以外の力で高めていくのがポイントです。
そして、そのためにいちばん効果的かつ簡単な方法が、「書く」ことなのです。
なぜ書くことが効果的か、
それは書き出す(自己表出)、文字にする(可視可)、目で確認する(記憶)ことが脳や潜在意識に働きかけるからです。
他の作業に比べて書くことは、脳に与える影響が圧倒的に違うと言います。
手書きをすることで、脳が何カ所も刺激を受け「これは重要な情報だ」と認識するのです。
また、書かれた言葉を目にすることでメタ認知や報酬系が働き、脳が本気モードに変わるのです。
さらに脳科学では、言葉にすることで無意識をコントロールすることができるといいます。
本書では、その効能を最大限に引き出す3ステップで書き方を紹介。
Step1 吐き出す(ネガティブな思い、願望を書き出す)
Step2 確認する(本当は嫌いなこと、やりたいことを知る)
Step3 上書きする(なりたい自分に自分を書き換える)
脳の性質を利用して、書くことで自己肯定感を高めていくのが本書の趣旨です。
毎日書くことで、無意識に働きかけ、低かった自己肯定感を書き換えていきます。
本書は精神力や努力論ではない、科学的な方法で自己肯定感を高めていく一冊です。
| 作者 | 中島 輝 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2019年11月21日 |
『自己肯定感の磨き方(ブルー)』
| 作者 | ジェリー・ミンチントン |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 |
『1日5分で「自己肯定感」と「行動力」を高める できたこと手帳』
2017年刊『できたこと手帳』の改訂版
| 作者 | 永谷研一 |
|---|---|
| 価格 | 1848円 + 税 |
| 発売元 | クロスメディア・パブリッシング |
| 発売日 | 2024年09月20日 |
『斎藤一人「自己肯定感」最強の法則』
| 作者 | 斎藤一人 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 祥伝社 |
| 発売日 |
『鋼の自己肯定感 : 最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣から開発された"二度と下がらない"方法』
| 作者 | 宮崎,直子,ライフコーチ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2022年04月 |
これらのおすすめの本たち、どれも極端に自己啓発を謳うものではなく、一見すると普通の物語に見えるかもしれません。でも、その中には自己肯定感を高め、自分を認める一助になる内容がたくさん詰まっています。
僕たちは、生きていくうえで様々な問題や困難に直面します。「こんなはずじゃなかった」「もっとどうにかならないのか」などと、自分が自分であることを否定してしまうこともありますよね。でも、自分自身を認め、肯定すること、それが実は一番大切なことなんです。自分が自分でいること、それを許し認めることで、心から「これでいい」と肯定できる自分になれるんです。
今回紹介した本たちは、そんな自己肯定感を上げる手助けをしてくれるものばかりです。明日を生きる力、未来を見すえるチカラを得るために、ぜひ読んでみてください。現実のストーリーやフィクションの登場人物たちの成長を通じて、あなた自身も成長していくことでしょう。
どの本もあなたの中に眠る可能性を引き出してくれるはずです。自分に自信を持つことは、誰にとっても難しい問題かもしれませんが、“私はこれでいい”と感じられる瞬間は、きっとすぐそこにあるはずです。あなたの大切な時間を過ごすための一冊を、ぜひ探してみてくださいね。
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。









