発売たちまち5万部突破！

「気持ちが楽になった」…そんな読者の声が続々届いてます！

●「自己肯定感より自己納得感の言葉が腑に落ちました」

●「こんな自分だっていいんだと安心できました」

●「“スーッ”と心が軽くなるのを感じました」

気づいた人から生きるのがラクになる!

あなたの心のクセ=ノイズを知れば、悩みは簡単に消えていきます。

8000人の心のクセを直してきた人気カウンセラーが、初めてメソッドを公開!

・すぐに不安になる

・人の評価が気になる

・何をやってもうまくいかない

「こんな自分ってダメだな」と思ってしまうあなた。

心のノイズに邪魔されています!

心のノイズは、今までの人生であなたの潜在意識の中で育った思考のクセ。

あなたが聞いたこと、見たこと、経験したこと、世間の常識やルール…そんなものが集まってできた無意識レベルの思い込みです。

この本を読めば、あなたが気づいていないノイズを見つける方法と、ノイズに負けない「ノイキャン体質」を作る1分エクササイズがわかります!

＜あなたのノイズがわかる14タイプのノイズ＞

・ダメ出しノイズ

・ありのままの自分封印ノイズ

・思考停止ノイズ

・他人ファーストノイズ

・幸福恐怖症ノイズ

・完璧主義ノイズ

など

＜ 1分でできるノイキャンエクササイズ＞

・STOP(やめること)リスト

・インナーチャウチャウ犬

・自分実況中継

・絶好調ラベル

・オセロ式メンタル反転法

・ぺこぱ風セルフツッコミ

など

人生で一番大切な力を一番簡単に手に入れる

仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は

この書き方で100%うまくいく！

15.7万部突破『自己肯定感の教科書』の著者が教える自己肯定感を高める実践版！

自己肯定感が高い人の人生は幸福であるといいます。

仕事でも恋愛でも人生でも、チャレンジでき、良い人間関係を築けるには、

「何があっても大丈夫」と思える自己肯定感の高さが重要なのです。

ところが、心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう！そう思った方は要注意」と言います。

なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうから。

では、どうしたらいいのか？？

そのヒントが「高める」ではなく「高まる」

自分で高めようとしなくていい。自分以外の力で高めていくのがポイントです。

そして、そのためにいちばん効果的かつ簡単な方法が、「書く」ことなのです。

なぜ書くことが効果的か、

それは書き出す（自己表出）、文字にする（可視可）、目で確認する（記憶）ことが脳や潜在意識に働きかけるからです。

他の作業に比べて書くことは、脳に与える影響が圧倒的に違うと言います。

手書きをすることで、脳が何カ所も刺激を受け「これは重要な情報だ」と認識するのです。

また、書かれた言葉を目にすることでメタ認知や報酬系が働き、脳が本気モードに変わるのです。

さらに脳科学では、言葉にすることで無意識をコントロールすることができるといいます。

本書では、その効能を最大限に引き出す3ステップで書き方を紹介。

Step1 吐き出す（ネガティブな思い、願望を書き出す）

Step2 確認する（本当は嫌いなこと、やりたいことを知る）

Step3 上書きする（なりたい自分に自分を書き換える）

脳の性質を利用して、書くことで自己肯定感を高めていくのが本書の趣旨です。

毎日書くことで、無意識に働きかけ、低かった自己肯定感を書き換えていきます。

本書は精神力や努力論ではない、科学的な方法で自己肯定感を高めていく一冊です。

2017年刊『できたこと手帳』の改訂版