65歳を迎えた、大ベストセラー『80歳の壁』の著者で、高齢者医療の専門家が断言！

「65歳からは、この世は『楽園』だと思ってこそ、本当に自分らしい人生を送ることができる!!」

高齢者と呼ばれる方々は、常識とされることや、思い込みにとらわれず、別の視点を持ってみる、発想を変えてみるのはとても大事なことだと思っています。

それができないと、せっかく肩書きとかしがらみなどから解放されたとしても、つまらない毎日を過ごす羽目になり、あまり楽しくない第二の人生を送ることになりかねません。

特に65歳からは、この世は「楽園」だと思って、あらゆる意味で「自由に」生きてこそ、本当に自分らしい人生を送ることができます。

　 もともと肩書きもしがらみもない私はみなさんよりひと足さきに「楽園」を満喫していますが、もちろんこれからも好きなことをして、死ぬまで楽しく生きるつもりです。

　　 そんな私が書くこの本が、まだまだ長い皆さんのこれからの真に幸せな生き方について少しでも考えるきっかけになれば、著者としてとても幸せです。

さ、うまいことやっていきましょう！

脳科学 腸内細菌からわかった！

今すぐできる…嫌われない、淋しくない、心が整う、寿命がのびる…快適な生き方！

気分が晴れる！今ここに集中できる。手放せる。

ふと感じる淋しさだとか病気や、つまらん人間関係の悩みだとか。

いちいち正面からぶつからなくていいのですよ。

ヒョイとよけたり、吹き飛ばしたり。

人一倍、いちいち気にする私が編みだした方法は

医学的根拠があって簡単、かつ、強力です。やれば何かが変わります。

さ、うまいことやっていきましょう！

「孤独」についての新事実が満載！

・孤独感は、腸内細菌が脳に影響を与えることで生まれる！

・孤独は、メディアが刷り込んだ幻想

・孤独で病気になる人、楽しめる人

・65歳からの人生は、恵みの時間

・生野菜を食べないと心は弱くなる

・本来の寿命120年という大誤解！

1章　「孤独の正体」がわかると楽しくなる

2章　「一人は淋しい」なんてメディアの嘘！

3章　孤独感で病気になる人、楽しめる人

4章　まさか！腸内細菌で、孤独が楽しめる！？

5章　この食べ物で孤独感が消えた！

6章　備えあれば憂いなし！？人間関係の不意打ち

7章　気にしない！ゆっくり365日を楽しむ練習

「スマホを使いこなせない」「わからないことがあっても人に聞けずに困っている」「AIってどうやって使う？」。そんな人へ、スマホをもっと楽しくお得に使う方法やAIの超・基礎知識を紹介。人生100年時代、スマホを味方に今後の人生を楽しみ尽くしましょう！

【付録】 パスワード整理ノート

《コンテンツの紹介》

【第1章】知っておきたいスマホの基本 ・用語とアイコンを覚えましょう ・ロック画面とホーム画面 ・コントロールセンター

【第2章】まずはここから！困ったときの対処術 ・これって許可していいの？ ・別のアプリを開きたい！ ・保存先が見つからない！ ・文字を入力するのが苦手… ・アプリがすぐ見つからない ・ネット広告を減らしたい ・充電のタイミング、正解は？

【第3章】暮らしに役立つスマホ術 〈コミュニケーション〉「LINE」のやり取りのコツ／「インスタグラム」で好きを探す 〈予定・記録の管理〉カレンダーで毎日に彩りを／大切な話を録音して記録／スクリーンショットに残そう／コンビニ印刷で思い出を形に 〈調べもの〉新しい世界が広がる画像検索／雲行きがわかる雨雲レーダー／模様替えに役立つ「計測」アプリ 〈買い物・外食〉買い物はスマホ決済がお得／スマホのお財布ウォレット 〈お出かけ〉「Google マップ」が頼れる／乗換案内で迷わず移動／電車やバスにスマホで乗れる／新幹線も飛行機もスムーズに／旅先で会話ができる音声翻訳 〈便利なサービス〉行政手続きも簡単に！／残高確認や振込もラクラク！／タクシーをアプリで呼ぶ／出前サービスを利用する／宅配便の利用が簡単・便利に

【第4章】AIは頼れる相談役 ・AIと仲良く会話しよう

【第5章】楽しみ広がるスマホ活用 〈健康管理〉健康管理にアプリを使おう／アプリで生活習慣を改善 〈趣味〉ドラマやラジオを手軽に楽しむ／ゲームで楽しく脳トレ！

【第6章】いざというときに備える 〈セキュリティ〉画面ロックは家の鍵と同じ！／失くしたスマホを探す／スマホの防犯力を高めよう 〈災害・防犯〉地域の災害情報を集める

〈コラム〉 スマホ バッテリー ほかにも要注意！／まだまだある！「LINE」の便利機能／まだまだある代表的なSNS／YouTubeが趣味や学びの先生に！／こんな場面でスクショが活躍！／キャッシュレス決済の豆知識／「電卓」には便利な機能がたくさん！／AIチャットに相談するときのコツ／サブスクここに要注意！／スマホと目のよい関係を心がけましょう

我慢しない、無理しない、気をつかわない。運動しなくていい、年寄りらしくなくていい、家族と理解し合わなくていい…もういやなことはしない、楽しいことだけする宣言！

足腰が弱って寝たきりになるのは避けたいですね。そのためにも日ごろからの運動で、筋力をつけることが欠かせません。一般的に推奨されるのが、スクワットです。とはいえ、「いままで運動らしい運動をやったことがない」「からだを動かすのがおっくう」という人は少なくないのではないでしょうか。本格的な運動となると二の足を踏んでしまいますね。そこで、本書でおすすめするのが、1日1分からはじめる「呼吸法」と「気功」です。300冊近い著作があり、現役医師として活躍する帯津良一氏。御年87 歳の健康の秘訣が、「呼吸法」と「気功」なのです。帯津良一氏の1週間を見てみましょう。月から金まで病院で診療。土日は講演のため地方に出かけることも。その合間に雑誌の連載や書籍の原稿があります。気力・体力ともに衰え知らずで、現役医師として忙しく過ごしています。帯津良一氏の元気の秘密が、本書で紹介する「呼吸法」と「気功」。まずは1日1分からで大丈夫です。大事なことは続けること。何歳になっても、やりたいことができる！　自由に行きたいところに行ける！そんな人になりたいと思いませんか。【目次】第１章．1日1分からはじめる「らくらく呼吸法」第２章．毎日の元気を保つ「超かんたん気功」第３章．帯津流「ゆる養生」のススメ第４章．お肉を食べて、昆布だしを飲む「帯津流ゆる食養生」第５章．「ときめき」こそが生涯現役のパワーの源