1) 睡眠質を上げる！おすすめの睡眠改善自己啓発本と映画エッセイをご紹介 2) おすすめ睡眠改善本と映画監督のエッセイで質の高い睡眠と映画の楽しみを 3) 睡眠改善と映画への愛を両方満たすおすすめ本とエッセイ10選
「今回は、睡眠の質を上げるための自己啓発本をご紹介します！
良質な睡眠は健康や生活の質を向上させる重要な要素です。最高の睡眠を手に入れるためには、どのような方法があるのでしょうか？
この記事では、人気のある本を厳選してご紹介します。ぐっすり眠れるようになりたい方、必見です！さあ、一緒に良い睡眠の秘訣を探ってみましょう！」
『スタンフォード式 最高の睡眠』
「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、
最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？
「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人による、
「最強の眠り方」を伝授する本です。
「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」
と称されるスタンフォードには、
世界最新の睡眠データが蓄えられています。
著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、
世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、
まさに、「睡眠研究の権威」。
「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」--
西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす
最高の睡眠法が、本書では明かされています。
「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……
睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、
眠りに関するすべてが詰まった1冊です！
0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
4章 超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す
| 作者 | 西野 精治 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2017年03月01日 |
『1万人を治療した睡眠の名医が教える誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』
| 作者 | 白濱,龍太郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2017年09月 |
『働くあなたの快眠地図』
NTTdocomo、サイバーエージェントなど大手企業をはじめ、計120社、累計6万5,000人におよぶビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた最強のスリープコーチが快眠ノウハウを初公開する。
快眠地図とは、睡眠で抱える問題をMorning（朝）、Night（夜）の1日、Week（週）、Season（季節）、Age（年齢）に分けて
それぞれの快眠スキルを見開き展開フルカラーで解説するこれまでにない「快眠指南書」です。
| 作者 | 角谷 リョウ |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | フォレスト出版 |
| 発売日 | 2022年03月22日 |
『ことばはボクらの音楽だ！ マルティリンガル習得プログラム』
楽しい、教わらない、多言語環境。７ヵ国語で話せるこどもを育てる！
| 作者 | 榊原陽 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 明治書院 |
| 発売日 | 2013年10月20日 |
『ことばを歌え！こどもたち増補改訂版 多言語の世界を開く』
本書は言語交流研究所の主宰するヒッポ・ファミリー・クラブの多言語活動の体験をできるだけ具体的に、またその活動の理論的大枠を言語一般の関わりにおいてできるだけ平明に述べることが目的である。
| 作者 | 榊原陽 |
|---|---|
| 価格 | 1676円 + 税 |
| 発売元 | 筑摩書房 |
| 発売日 | 1989年10月01日 |
『ことばを歌え！こどもたち 多言語の世界を開く』
| 作者 | 榊原陽 |
|---|---|
| 価格 | 935円 + 税 |
| 発売元 | 筑摩書房 |
| 発売日 | 1985年04月 |
『映画監督、北野武。』
| 作者 | 北野武／著 森昌行／著 柳島克己／著 大杉漣／著 大森南朋／著 伊藤洋司／著 入江哲朗／著 ほか |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | フィルムアート社 |
| 発売日 | 2017年09月30日 |
『風の帰る場所 ナウシカから千尋までの軌跡』
衝撃の引退劇ーー世界のミヤザキの原点
『風の谷のナウシカ』から『千と千尋の神隠し』まで、十二年間に及ぶロングインタビューで、天才・宮崎駿の発想の“源泉”を探る。
| 作者 | 宮崎 駿 |
|---|---|
| 価格 | 781円 + 税 |
| 発売元 | 文藝春秋 |
| 発売日 | 2013年11月08日 |
『映画を撮りながら考えたこと』
『誰も知らない』『そして父になる』『海街diary』『海よりもまだ深く』…
全作品を振り返り、探った、
「この時代に表現しつづける」
その方法と技術、困難、そして可能性。
構想８年の決定版
| 作者 | 是枝裕和／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ミシマ社 |
| 発売日 | 2016年06月08日 |
睡眠の質を上げるためのおすすめの本や、映画監督のエッセイ集をご紹介しました。このような啓発本や名作の存在は、私たちが新しい視点を得たり、自己啓発につながったりする素晴らしい手段です。
睡眠の質を上げるためには、日々の生活習慣や心の余裕も大切です。「最高の睡眠」という本では、スタンフォード式の方法を紹介しています。この本は、より良い睡眠を手に入れるためのヒントやテクニックが満載です。また、「誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法」という本も参考になるでしょう。
映画監督のエッセイ集では、彼らの映画作りへの情熱や視点を知ることができます。「映画監督、北野武。」という本では、名だたる映画監督・北野武さんの思考や人生に迫ることができます。また、「風の帰る場所」という本では、感動的なエッセイが綴られています。
これらの本やエッセイは、私たちの飛躍を助ける助言やインスピレーションを与えてくれます。自分自身と向き合い、成長し続けるために、ぜひ手に取ってみてください。より良い睡眠や、映画監督の視点を得ることで、人生に新たな輝きを与えることができるかもしれません。
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